~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Tzn. mezockl silowy?
Jaki staz i jakie doswiadczenia?

Witam zespół Kaizen

Moi drodzy, pomóżcie bo plany względem ćwiczeń na definicje legły w gruzach jak narazie bo byłem chory i dość z masy mi zleciało, dlatego zastosowałem lżejszy trening na mase z mniej więcej 3 ćwiczeniami na każdą grupę żeby podbudować spokojnie te mięśnie...miałbym prośbe, pomogli byście mi w doborze jakichś supli żeby konkretnie podbudowac to ciało bo co rzeźbić jak nie będzie zbytnio z czego...diete urozmaicam w dość dużą ilość białka i węglowodanów, staram sie żeby posiłek był mniej więcej taki sam jak każdego dnia choć ciężko mi jeść dzień w dzień to samo, w jednym dniu ryż z kurakiem, w drugim makaron, twaróg no ale wkońcu zmusze sie do konkretnej, ścisłej diety.

Pozdrawiam

Nurtuje mnie pewne pytanie, mianowicie dotyczy kolagenu.

Czym różni się liofilizowany kolagen (w niektórych produktach kolagenowych, lub mieszankach kolagenu z MSM etc.), od kolagenu np. Olimp'a który zawiera hydrolizat żelatyny ?

Który wybrać i jaka jest różnica w działaniu ?

tzn regularne cwiczenie z dieta to okolo 8 miesiecy a wczesniej sporo było ale troche nieprzemyslane.I jakos tak teraz słabo u mnie z siła i chiałbym troche nad tym popracowac

Witam Panie Jacku, trochę się pomieszało

oczywiście brzuch co 2 dzień
tz we wtorek zamiast BRZUCH ma być BICEPS


BICEPS
1. Uginanie ramion ze sztangą prostą 15,12,6-8,12-15
2. Seria Łączona 3* 15,8,12
Uginanie młotkowe hantli stojąc + Uginanie hantli na modlitewniku

Klatkę wg zaleceń

Co do Pytania to rozumiem, dlatego zadałem na PM

Witam!Mam pytanie do Rafała związane z ostatnimi 24 godzinami przed zawodami:
pyt.nr.1 Na ile godzin przed zawodami ucinasz wodę-i czy w dzien zawodów od rana spożywasz jakiekolwiek minimalne ilości wody??
pyt.nr.2 Jak wyglądają Twoje przykładowe posiłki w dniu zawodów zaczynając od pierwszego??
pyt.nr.3 Na jak długo przed wyjściem na scene ropoczynasz rozgrzewke i ile ona trwa(czyt.pompujesz mięsnie)?Czy mógłbyś mi podać jeden z Twoich sprawdzonych zestawów ćwiczeń??

Bardzo zależy mi na Twoich wskazówkach ponieważ sam nie jestem tych kwesti pewien,i być może gdzieś popełniam błędy,których chciałbym się wystrzec w przyszłości.

witaj Jacku.R

Jestem obecnie pod 2 tygodniowej regeneracji. Akumulatory załadowane są do pełna. Dzięki twoim planom odnotowuje ciągły progres z czego jest bardzo zadowolony.

Nadszedł czasz po masowaniu, zrobić okres definicji.

Moja budowa to endo.

Jaki plan proponujesz ?

Akurat w maju mogę poświęć dużo czasu na aero/hiit, treningi, jedzenie i odpoczynek.
Mam do dyspozycji 7 dni w tygodni na treningi o każdej porze dnia.

Treningi aero/hit rozplanowałem tak:

Rano po pierwszym posiłku planuje robić 10minut spokojnej jazdy na rowerze taka rozgrzewka rozgrzać stawy a potem hit a po hicie znowu 10minut spokojnej jazdy na schłodzenie organizmu.
Ile interwałów i jakie czasowo proponujesz robić ?

Taki trening był by 3 razy w tygodniu ( w dni wolne od treningu siłowego)

w dniach wolnych od hiita będę wieczorem przed ostatnim posiłkiem robił 40minut jazdy na rowerze w tętnie tlenowym.

co ty na to ?

Rafale dlaczego uważasz że dodanie do owoców do gainera tokiepski pomysł.
Jacku piszesz o wyeliminowaniu tłuszczy w posilku przed treningiem, a co sadzisz o dodaniu do posiłku przed zajęciami oleju mct?

zapomniałem dodać że do dyspozycji totalne min sztanga, sztangielka skos, płaska, skos w dół, poręcze

Panie jacku mialem mala przerwe , jeden tydzien z powodu szkoły, zaliczania itp, a drugi z powodu wyjazdu... teraz wracam do treningów, diety nietrzymałem okolo 4 dni, wiec wrzucam wszystko znowu, przypominam sie tylko zeby Pan niepomyślał ze zrezygnowałem ;p
napisze za jakis czas jak postepy , teraz jade na tych 2000kcal co miale,m wczesniej a po tym tygodniu wrzuce to co mi pan oferowal wczesniej czyli chyba 1600 o ile dobrze pamietam, potem przejze forum pozdrawiam.