szkoły

5 grachamków szynka lub ser 100g kefir jabułko Mozna do szkoły na uzupełnienie pić gejnerka :)

zaraz jak przychodze do szkoły wpiepszam sobie owoca jakiegoś a później po ok 3h od sniadania: 2 grahamki 50g twarogu chudego mieszam(ucieram) z 15g oliwy z oliwek 80g szynki z piersi kurczaka (4plastry) warzywko(pomidor, papryka, cebulka) + banan albo jakieś jabłko a jeśli mam dużo zajęć to jeszcze sobie z 3h po tym posiłku gainerka ******lnę xD [...]

miałem podobnie tylko dochodziła do tego praca i brak chęci na siłownie... cykl podobny do ciebie mialem tylko 10deki i 20enena i 200metki bez odbloku... w 20dni albo i miej schudlem 8kg, i spałem po 18h dzienie nie jadlem nic... poszlem do lekarza oczywiscie robilem go w ci*la ze nic nie brałem i zalecil mi poprostu powrot do cwiczenia, w ten sam [...]

Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym was prosic o sprawdzenie mojej diety. Wzrost:183cm, Waga:78kg.Prosze o dobre rady ;]Śniadanie: -płatki owsiane(120g)na mleku(300 ml) -2 jajka DODAJ WAZRYWO. 2 śniadanie: kanapki z szynką(80g)+owoc CHLEB TYLKO RAZOWY DOBREJ JAKOSCI, SZYNKE ZAMIEN NA MIESO/RYBE/TWAROG/SEREK WIEJSKI DODAJ WAZRYWO DODAJ GARSC [...]

bo glupi jestem :D 2 porcje carbo samo po treningu w celu uzupelnienia glikogenu, sry moj blad, ze szkoly pisalem i moze przez ta szkolna atmosfere mi sie poje**** ;] Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-24 15:53:02

ta kuwa ja nie mogę iść do rodzinnego po zwolnienie ze szkoły bo co mi widzi to pyta sie czy biore sterydy a jak zaczynam mu tłumaczyć, że tylko odzywki to zaczyna wykład, że nie wiadomo co w tym teraz jest

razem ich nie bede mieszał :/ ja nie jestem kamikadze :P rano białeczko... do szkoły 100 g carbo , po treningu białko i osobno carbo i przed spaniem tez białko ;)

Nie macie nic zadane jutro do szkoły?

z rana płatki owsiane do szkoły 3 kromki podwójne z sporą ilością sera białego po szkole jem obiad u babci zupę i mięso przychodzę do domu jem kaszę gryczaną z oliwą na kolacje jem 2 jajka i rybę w puszę nie mam tasiemca ani nietolerancji pokarmowej po ćwiczeniu jem trochę miodu

[...] jest Muay Thai, odradzam tę formę ponieważ można nabrać złych nawyków, o czym sam przekonałem się przenosząc się do Strefu Walki "pod skrzydła" W. Mirina. Tam dopiero poznałem przekonałem się jak wiele błędów popełniam wyniesionych z poprzedniej szkoły. Co do samego Muaythai to masz rację jest to mega kozacki i bardzo skuteczny styl!!!

Na bank masz przerwy 10 - 15 minutowe jak nie dłuższe. Sam chodzę do szkoły średniej i wiem jak jest . Ja biore cyca z ryżem lub z makaronem w pojemnikach i wyrabiam więc Ty też dasz rade . A jak już się upierasz to takie rzeczy jak gainery białka dobiera się wg braków w diecie więc jeśli ją posiadasz sam powinieneś wiedzieć czego aktualnie Ci [...]

[...] już leży na dnie historii... a co powiesz na mini dietkę od qazara: Śniadanie - jajecznica z 4 jaj, masło, pomidor, sałata zielona, herbata zielona. Posiłek do pracy/szkoły łosoś/ - makrela , brokuły, oliwa z oliwek, jabłko Posiłek przed treningowy - pieczeń wołowa z ryżem brązowym, szpinak, orzechy włoskie Posiłek po treningu - pieczona [...]

oka i jeszcze jedno czy w tym przypadku brac cell pumpa rano i przed, czy po treningu bo widze ze sa dwie szkoly jego przyjmowania.

[...] 160g - banan _________________________________________ BIAŁKO Tłuszcze Węglowodany 31g..........13g................ 104g obiad 15 lub 16 -- gdyż późno wracam ze szkoły - filet z kurczaka/kurczak (w różnych formach )- 100g OK - ryż 100g OK - warzywa 100g OK - oliwa z oliwek 20 ml OK __________________________________________ białko [...]

[...] oraz wykonywaniu balansu tułowia. w trakcie walki nie ma czasu na myślenie o tym czy mam się skręcać czy nie, każdy ruch wychodzi "z automatu". poza tym jak już mówiła koleżanka wyżej są różne szkoły - jedni uczą na krawędziowaniu stóp, mocnych wjazdach kolanami do środka , inni opierają wszystko o pracę skrętną stawów skokowych, bioder i barków

dlatego zaznaczyłem masy mm ale sezon nastolatków idących do szkoły widzę w pełni

I ogolnie jest jeszcze problem z apetytem mogl bym jak wracam ze szkoly wgl nie jesc ,i wgl na nic patrzec nie moge

bierz do szkoły 3 banany 5 bułek z twarogiem ...moge Ci dac przepis jak chcesz zagadaj na gg:PP mama sie bedzie cieszyć że chcesz jeśc owoce bo to zdrowo;D powiedz żeby ci robiła ryyybyy...na obiad:) Powiedz żeby Ci zrobiła na śniadanie paste z tućczyka;)

Zmienie wieczorkiem troszke w tej diecie i dodam zdj. Mysle tylko jak bedzie podczas szkoly z posilkami typu ryz : / Jakies pomysly ? Na co mozna podmienic ? A i obecnie jeszcze okolo 2/3 dni przerwy od treningow (kontuzja kostki).

Ale załużmy że rano jem śniadanie potem ide do szkoły to mam wziąść białko czy carbo czy gainer? i czy może być już rozrobione? a potem obiad i potem jaką odżywkę? i co przed i po treningu i potem kolacja i co na noc? Będe dysponował carbo gainer białko cell pump jakieś mono bcaa i witaminki i może jakaś guarana ale słyszałem że to podwyższa [...]