szkoły

[...] co do pierwszego z "suplementów", jednak proszę zrozumieć jestem LEŃ i wszystko robię na opak. Najpierw kupiłem motor potem zrobiłem prawko, najpierw się zapisałem do szkoły potem się zastanawiałem co chcę w życiu robić, aż teraz najpierw zacząłem wcinać "wspomagacze" a dopiero wbiłem sobie do głowy że chcę sumiennie ćwiczyć troszeczkę [...]

Wyniki wczorajszych zawodów, które odbyły się w siłowni kieleckiej Wyższej Szkoły Umiejętności. W zawodach wzięło udział 16 zawodników i zawodniczek z czterech kieleckich uczelni. Akademickie Mistrzostwa Kielc w Wyciskaniu Leżąc. KOBIETY 52 kg 1. Grodzka Sylwia 84 AZS WSEiA - Kielce 51,00 25 -30 -30 25 31,635 60 kg 1. [...]

[...] ławka z regulacją(poziom/skos) + "maszyna" do ćwiczenia nóg, sztanga Dieta: Redukcyjna ułożona za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax. Posiłki: I rano przed wyjściem do szkoły Monohydrat kreatyny 5g + WPC 80 20g - ok.15-20 min przed posiłkiem głównym :P 2 kanapki z chudą szynką i odrobiną ketchupu(bez masła) II w szkole serek wiejski + bułka [...]

[...] odmowy ;) Ze śniadaniami też jestem niestety trochę uzależniony, bo spieszy mi się na autobus i zazwyczaj jem kanapki z wędliną przygotowane przez matkę... Posiłki do szkoły to zazwyczaj kilka bułek (białe pieczywo) z wędliną lub serem żółtym.. Chciałbym, żebyście pomogli mi w ułożeniu jakiejś sensownej diety (chodzi o to, co konkretnie [...]

[...] a tyle sie napisałem :/ ehhhh wiec ujme to w sktócie bo mis ie nie chce znowu tyle pisać każdy z nas uwielbia zjeśc sobie cos rano... badz też w południe kiedy wracamy ze szkoły/pracy ... jesteśmy bez sił i jesteśmy wyczerpani... chcielibysmy coś zjesc.. patrzymy do lodówki... ale tam nie ma nic konkretnego.... "to tłuste" "to zjem ale za [...]

[...] wynik w boju oraz waga. KLASYFIKACJA - kobiety w kat. OPEN - juniorzy w kat. OPEN do 20 lat - juniorzy w kat. OPEN do 23 lat - seniorzy w kat. OPEN - weterani w kat. OPEN - szkoły (drużynowo) w kat. OPEN 5. NAGRODY: - dla wszystkich uczestników: pamiątkowe medale - 3 pierwsze miejsca w grupie: puchary, dyplomy, medale - dla szkół 3 pierwsze [...]

[...] Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 102 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Chodzenie do szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 raz w tygodniu(1,5h-2,5h) i bieganie 3 razy w tygodniu po ok. 30minut Odżywianie: Obecnie dieta redukcyjna, a [...]

[...] się do matury i już nie będe mogła sobie pozwolić na tyle ćwiczeń codziennie :) Co do czystej miski tu niestety kuleje. Na śniadanie zazwyczaj zjem owsiankę z mlekiem, do szkoły staram się zabierać codziennie ryż z miesęm i warzywka, ale niestety choć z tym walcze słodycze jednak wpadają mi jakoś 2 razy w tygodniu. Odkąd ćwicze mam ogromny [...]

Witam. Przyszła zima, wszyscy masują, a ja nie. Pomyślałem, że dobrym pomysłem byłoby odejście od stereotypów i zastosować redukcje. Oczywiście podstawą nabrania masy czy stracenia zbędnych kilogramów jest dieta. Poniżej zamieszam dietę i proszę o jej ocenę/poprawę. Zapotrzebowanie kaloryczne TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT BMR=(9,99*90) + 6,25*188) - [...]

[...] downhill (rower w odmianie bardziej ekstremalnej) i potrzebuję dobrego przygotowania do nadchodzącego wiosną nowego sezonu. Ćwiczę kilka tygodni na siłowni nieopodal mojej szkoły trening obwodowy oraz ćwiczenia aerobowe. Postanowiłem skupić się bardziej na tym co będzie mi potrzebne. Przed zeszłym sezonem nie trenowałem nic poza rowerem i [...]

[...] -100kg Martwy ciąg -nie wiem Przysiad -nie wiem Cel treningowy: trening rzeźbiący sylwetkę Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Karate, Chodzę do szkoły więc pół dnia siedzę na tyłku A po szkole mój dzień wygląda tak Poniedziałek - Pływalnia (1h treningu) - siłownia: Klata/triceps/przedramię Klata -Wyciskanie sztangi [...]

[...] nagi, macham nimi, potem już tylko samo rozciąganie: skłony do nóg w różnych kombinacjach. Takim sposobem całe moje ciało jest przygotowane na kolejny dzień. Po powrocie ze szkoły robie ćwiczenia na sylwetkę. Obecnie są to: -pompki, robie je według strony 100pompek.pl - obecnie jestem na 21-25 pompek, 4 dzień. -brzuszki - każdego dnia robie 4-5 [...]

[...] przedstawię, jestem Maciek, rok 95', zatem aktualnie, na początku mojej przygody z szeroko rozumianym treningiem siłowym mam 17 lat. Po wakacjach będę zaczynał drugą klasę szkoły średniej. Te wakacje, a w zasadzie jeden wyjazd dał mi czas, aby przemyśleć pewne sprawy i ugruntować pewne założenia, których chcę się bezwzględnie trzymać, żeby było [...]

[...] klatki: 118 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 118 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Ogromny Aktywność w ciągu dnia: droga do/ze szkoły, na działke, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia przydomowa 5/6x w tygodniu Odżywianie: Lubie: Mięso Makarony, mączne etc Nie lubie Warzyw [...]

[...] oliwek -chleb razowy gdyż twaróg zawsze jem z chlebkiem Co do mojej dawnej dietki zrezygnowałem bo ciągle jadłem to samo teraz jednak postanawiam zrobić zamienne porcje do szkoły brać koktajle na śniadanko też dobrze zrobić jakiś koktajl:) na obiad pierś /ryba/schab/ wywalić z posiłków Chińskie;d+ słodycze napoje pije już herbatę mam dobrze bo [...]

[...] byłem pytany przez kolegów z rowerowej ekipy, jaką kreatynę polecałbym im przy naszym stylu jazdy, i czy jej stosowanie ma w ogóle w sporcie rowerowym jakiś sens. Są dwie szkoły: jedna strona uważa, że kreatyna obniża performance przez „łapanie” zbędnych kilogramów podczas cyklu (głównie chodzi o najprostsze formy kreatyny i powodowaną przez [...]

Na początek coś o mnie mam 20 lat i 178 wzrostu i wazę obecnie 76 kg. Od zawsze bylem chudy ale jakoś mi to nie przeszkadzało wcześniej aż do skończenia szkoły średniej gdy zacząłem pracować (pracuje jako informatyko - elektronik ) wiec jest to praca siedząca i w skutek niedbalstwa i imprezowania dorobiłem sie jak to mówią 'mięśnia piwnego' przy [...]

Witam. Sam nie wiem czego oczekuje od Was chcac tutaj zamiescic moj problem, ale nie moge juz z tym zyc. Nie oczekuje tutaj rad, pocieszenia, chce po prostu z kims sie podzielic tym co czuje. Mam 19 lat, problem tradzika dopadl mnie juz w 6 podstawowki, byl w miare lagodny. Dopiero w liceum problem byl ogromny, wowczac zaczalem chodzic do jednej [...]

Witam wszystkich! Za dwa miesiące mam testy do szkoły oficerskiej w tym bieg na 1km do ,którego się przygotowywuje. Dotychczas czas jaki osiągnąłem to 3.20, ale to na mega spinie. Średni czas jaki się wahał to 3.23-3.30 i teraz pytanie czy jest szansa go poprawić w te 8 tygodni?. Wiek 21, 183cm, 84kg wagi. Więc rozpisze plan mniej więcej jaki [...]

Komunikat ORGANIZACYJNY : Klub Walki GRAPPLER, Miński Klub Sportowy MMA TEAM oraz Klub Sportowy- Stowarzyszenie sportowe JU JITSU zapraszają na: V Turniej Submission Fighting Grappler Cup Miejsce zawodów: MIŃSK MAZOWIECKI HALA SPORTOWA SZKOŁY NR 2 ul. Dąbrówki 10 Termin zawodów: 11 Października 2014 ORGANIZATOR: Klub Walki GRAPPLER, Miński [...]