spacer

[...] dlatego ciągle dzień dnia je urządzam, w tym tygodniu spróbowałem biegac- poczułem ,że moja noga może już dać radę (po operacji jesienią) i nie myliłem się, np dziś przebiegłem 6.5km prędkością 8.5kmh, drugie tyle spacer ,ale to pewnie też wymaga więcej węgli do diety ,bo to już pod wysiłek myślę trzeba podciągnąć aniżeli rekreacja spacer.

No dobra,zdecydowalem ze wybiore Dead Bug,spięcia na ławce i spacer farmera. Teraz pytanie... spacer robic jednorącz czy z dwoma hantlami ? Zmieniony przez - M12345 w dniu 2022-01-29 12:26:37

Ja na brzuch polecam ćwiczenia funkcjonalne jak plank, side plank, rolling plank, spacer farmera, spacer farmera jednorącz

[...] na sprawę cały rdzeń. Do ćwiczeń, którymi warto się zainteresować należą przede wszystkim ab wheel, dead bug, body saw, wszelakie wersje planka z progresjami, pafoff press, spacer farmera jednorącz, brzuszki Jandy, allachy. Pamiętać należy, że ćwiczeń angażujących nasz rdzeń do pracy jest bez liku i co chwilę powstają kolejne wariacje już [...]

Nie będzie tu jakiejś szczególnej różnicy, czy zrobisz marsz, czy nieco wolniejszy spacer, rób to co Ci bardziej odpowiada. Natomiast czy lepszy będzie marsz, czy bieg na bieżni - "w ciemno" można powiedzieć, że bieg. Ale w ciemno biegania zalecić nie można, wszak u osób z nadmierną masą ciała biegi będą obarczone wyższym ryzykiem kontuzji, niż [...]

/SFD/2023/1/17/1c061b6859e745df90da24d2d51d2409.jpg Trochę za mało informacji nam podałeś. Przede wszystkim nie wiemy co jest celem głównym Twoich treningów czy jest to boks czy jednak siłownia, a po drugie co chcesz osiągnąć treningiem siłowym. Trening fbw jest w miarę uniwersalnym narzędziem treningowym i spokojnie możesz na takim planie [...]

[...] (pattern'y): push (vertical/horizontal) pull (vertical/horizontal) hip/squat hinge Powyższych chyba nie trzeba tumaczyć :) do tego: core - windmill, wznosy nóg, carry - spacer farmera różne warianty i w tym TGU power - jerki, snatche locomotion - wszelkie raczkowania, animalsy, primal movement.. Celując w minimalizm: A) hinge, push, pull: [...]

[...] mi to pisać :) Maciek coś już napisał na ten temat - On nawet biega w rytmie 10-15-25-50 :) 2,5h treningu z kettlem przy stałym tętnie - to załadowanie go do plecaka i spacer.. Nie wiem czy do wszystkiego się odniosłem.. --------------- Trening: SIŁA: C&P (2x20) - 5x(1,2,3) ---- 12min :) drążek nachwytem - 3,4,3,3,3 --- słabizna.. METCON: [...]

[...] kettle, bo już jednym można nieźle się pomęczyć, albo potrenować. Dla osób chcących się odchudzić zaleca się każdy wysiłek (każdą formęaktywności) którą lubią - czy to spacer, czy praca w ogródku, czy gra w paletki ;-) Byle chętnie i jak najczęściej się jej podejmowali! Ja tak mam z kettlami. Nie miewam już zakwasów w bicepsie, czy drugiej [...]

Tylko, że nad samym TGU trzeba się na dłużej pochylić - trzeba się pouczyć. OS proponuje - spędzaj czas na ziemi! Policz, ile sposobów powstania z podłogi jesteś w stanie wykombinować w 10min. Zobacz jak dzieci samoczynnie zmieniają pozycję na podłodze, żeby się nie męczyć - znajdź takie pozycje, żebyś ty się nie męczył! :-) Jest tam też wzmianka [...]

[...] wagi obciążenia. Podał tak ogólnie, bez tworzenia programu pod to. Coraz mniej metconu za to! 1-2xtyg a to moje ulubione! Lekko nie jest, ale świetnie się po tym czuję! Żywy spacer - tak dużo jak to tylko możliwe :-) Z domu do pracy i z powrotem.. Czasem coś ponad to. Nie mogę odnaleźć - może to w jakimś mailu było, a może na FB?? Pat podał 5 [...]

Od rana nieco mnie energia rozpiera, jak mało kiedy. Sam nie wiem dlaczego! Mimo, że odpuściłem IF +16/8, to wyszło mi dziś tak: kawa spacer + banan kawa z olejem kokosowym (łyżeczka z lekkim czubkiem) ledwo wypiłem tę kawę, to trening. MOVING TARGET (2x20kg) - 2x(4,4,6) Czas: 12/8/13 = 33min Powera miałem o wiele większego niż na poprzednim [...]

[...] się swingów to też 5-10powt. Skupienie się na jakości, a nie ilości. (on nawet chyba kiedyś pisał, że nie da się zrobić ponad 20 swingów dobrze technicznie) 2-3x długi spacer (30-60min) 31-60 Zmierzyć obwód pasa i zważyć się. Im "gorszy" poziom startowy tym więcej powinno być widać, choć niewiele. Odżywianie - jak do tej pory. Trening - [...]

Możesz robić: - martwy ciąg "walizkowy"|| sumo - double clean ( hang || dead) - hold in rack position - spacer farmera A jakbyś to sobie złączył to wychodzi miłe urozmaicenie. Tak sobie zarzucić parkę 24 kg z martwego punktu i postać na spięciu. Brzmi fajnie :-)

[...] Pierwszy set - OK. Drugi - Przeszkadzajek wpadł mi do pokoju!! Nie złamałem jednak serii, ale kortyzol podskoczył, bo musiałem łazić w trakcie kompleksu.. Taki trochę spacer farmera w rack posiotion bonusowy :-( Akurat głównie grindy były, także dosyć bezpiecznie (gorzej, gdybym miał robić jakieś double snatch!!) Już wykombinowałem - będę [...]

[...] oparty na Justa Singles. Znajduje się w rozdziale 7 zatytułowanym: The Plans :-) Bo Justa jest kot ale i dzik. Podoba mi się jego podejście. Widziałem filmy jak wychodził na spacer do lasu i jak natknął się na jakiś ciężki przedmiot, to próbował go podnieść. Strasznie monotonny ten trening. Za szybko, aby coś powiedzieć, ale sporo sobie po nim [...]

[...] narzekania: "boli mnie głowa, źle się czuję, nie mogę spać", ale i konkretny zestaw związków chemicznych niezbyt przyjaznych dla organizmu. Przy wysiłku maksymalnym można wytrzymać kilkadziesiąt sekund. Wysiłek lekki (szybki marsz, spacer) kilka godzin. I myślę, że globalnie, w rozliczeniu całkowitym te proporcje chyba powinny być zachowane.

[...] mówić o sile i mocy, ale czuję, że lepiej mi się ściskacz układa w dłoniach. Praktyka :-) Gdyby tak dorzucić jeszcze porządną porcję resetów i rozciągania, a potem pójść na spacer czy pobiegać.. to już lekko 1-2h by zajęło.. Powtórzeń niewiele, ale poczułem. Pot też się pojawił. Wgrywam ruch. Oliwię stawy. Itd :-) Jaka to wolność, nawet nie [...]

Ja z moją córą ostatnio 8 km zrobiłem. Endomodo pokazało 2h 15min. Nie wiem czy nie brać na to poprawki, ale co tam. Spacer był przyjemny :-)

No trochę za szybko, bo żona w tym samym czasie o 2km mniej przeszła (sama wzięła tel z aplikacją endo bo ciekawa była ;-) ). Ja to tam mam, że nawet jak z dzieciakiem jadę to raczej konkretny spacer aniżeli jakiś tam turystyczny. Dobrze że z żoną spaceruję bo dzieciak jakimś maniakiem prędkości mógłby zostać ;-)