Spalanie tkanki tłuszczowej

Co będzie lepsze do spalania tkanki tłuszczowej marsz na bieżni szybszym tempem tj 6km/h czy spacery

I ogólnie co lepiej wykonywać bieganie na bieżni domowej czy marsz.

Bieżnia ma mi zastąpić spacery bo dziennie robiłem 16/17 tysięcy kroków dziennie jednakże pogoda za oknem już nie ta więc wolę wybrać bieżnie

Pogoda faktycznie nie zachęca do spacerów, ale jak będziesz mieć możliwość to warto wyjść na zewnątrz.

Fajnie jak byś miał możliwość zwiększenie intensywności tej swojej aktywności fizycznej. Nie wiem jaki jest Twój stopień wytrenowania i sprawności fizycznej, ale 6km na godzinę to nie jest jakiś szybki marsz, ale jeśli to jest bieżnia to masz możliwość regulować swoje tempo możesz zacząć od tych 6km na godzinę, a z czasem możesz je powiększyć aby zwiększyć wydatkowanie energii, a tym samym ruszyć do przodu redukcję.

Jak masz możliwość to warto dodać jakieś dodatkowe ćwiczenie z masą ciała to może mieć dodatkowy pozytywny wpływ na redukcję, a dodatkowo ćwiczenia siłowe ładnie kształtują sylwetkę.

Forma aktywności to jedno, ale żeby faktycznie zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej potrzebna Ci też odpowiednia dieta z deficytem kalorycznym. Bez tego niestety nie będzie możliwości zmniejszenia tkanki tłuszczowej więc musisz połączyć te dwa elementy razem.
Jak połączysz jedno i drugie to jest dużo większa szansa, że osiągniesz swoje cele treningowe i poprawisz swoją sylwetkę.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-23 14:11:51

Nie będzie tu jakiejś szczególnej różnicy, czy zrobisz marsz, czy nieco wolniejszy spacer, rób to co Ci bardziej odpowiada.
Natomiast czy lepszy będzie marsz, czy bieg na bieżni - "w ciemno" można powiedzieć, że bieg. Ale w ciemno biegania zalecić nie można, wszak u osób z nadmierną masą ciała biegi będą obarczone wyższym ryzykiem kontuzji, niż marsz, czy spacer.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-11-23 14:18:21

Rób to co lubisz robić, tak łatwiej będzie Ci utrzymać konsekwencję w działaniu

Nie ma to znaczenia w przypadku aktywności fizycznych, które wymieniłeś. Jest to w zasadzie to samo, tylko inne warunki. Zakładając, że spacerujesz w tym samym tempie na dworze, jak i na bieżni, wyjdzie na to samo pod kątem spalonych kalorii. Rób więc to, co Tobie bardziej odpowiada w danej chwili. Pamiętaj jednak, że podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i na nim też polecam się skupić jako podstawie aktywności fizycznej. Wszelka inna forma aktywności fizycznej może być ciekawym dodatkiem.