spacer

[...] wyciskanie płaska 5x5p,wiosłowanie 5sx5p plus rwania na czas zgodnie z ROP Wtorek. Kettle dla przyjemności czyli turecki,wiatraki,kilka wymachów plus solidne rozciąganie i spacer 1h Środka B-martwy ciąg 5sx5p -wyciskanie kettli (clean press) jednorącz w układzie drabin (1,2,3) x 5s co seria zmiana obciążenia -biceps ugięcia szt.5sx6p. Czwartek [...]

Dzieki ojan! Nie ma co ide na spacer, bo mam do wyboru albo spacer albo M jak Milosc w TV z zona }:-( No a ja i gratuluje wystepu na zawodach! po cichu czytalem dziennik ;) A dla Jawora zdjecie tricepsa na szybko bez pompy, na treningu sie spompowal porzadnie to wygladal na duzy. Tutaj w domu tylko jakies dziwne swiatlo i wyszla slaba jakość: [...]

25.04 Dieta: 2 517,3 kcal, B 204,3 g (32,5%), W 264,4 g (42,0%), T 71,4 g (25,5%) Aktywnosc: UpperBodyWorkout (lekki), spacer 8km (90min) Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey, EAA Regeneracja: Drzemka 45min Samopoczucie dobre, takze po silowni wszedl posilek, pozniej drzemka, a po tym spacer do sklepu :) Zrobilem tez [...]

[...] Aktywnosc: gierka na orliku 75min, dobre tempo Suple: Kreatyna, Aspargin, Whey, EAA Regeneracja: Drzemka 45min Czwartek: Dieta: lekko ponizej 2600kcal Aktywnosc: spacer 6KM Suple: Kreatyna, Aspargin, Whey, EAA Regeneracja: Drzemka 30min Piatek: Dieta: lekko ponizej 2600kcal Aktywnosc: Upper Body Workout, spacer 4km Suple: Kreatyna, [...]

Wtorek: Dieta: 2 527,3 kcal, B 183,6 g, W 262,3 g, T 82,7 g Aktywnosc: Upper Body Workout (45min) i po tym spacer 60min Suple: Kreatyna, Whey, BCAA Regeneracja: Drzemka 30 min, sauna 2x 15min, 10 min w lodowatej wodzie Dzień udany, mimo małego śniadania trening udany, potem jakoś nawet nie bylem glodny, to kupilem 2 napoje na silowni BCAA [...]

[...] jak nie to obok jest drugi hotel od razu i też jakiś rabat dla zawodników chyba obowiazuje - info w regulaminie jest :) Co do knajpy pewnie by tak było, żartowałem :-) ale spacer po zoo nas nieźle wymęczył, do tego Mały spał prawie cały czas wiec uznaliśmy ,ze lepiej go wsadzić w fotelik i skorzystać z okazji,ze przespi drogę powrotną - tak też [...]

[...] w diecie Przez to, że siłka dopiero od 10, to drugi posiłek zjadłem o 13 i jestem mega pełny, a zostały jeszcze dwa. Dlatego pozwolę sobie na odrobinę szaleństwa i pójdę na spacer :-D A tu międzyinnymi to, dlaczego masa mi tak dobrze wchodzi (prócz cheat’ów :-P) :-D FitWhey Tri Creatine Malate [...]

Mati, wczoraj jeszcze całe popołudnie spacer po Wrocku. Polar mi pokazał 4500kcal, więc może być jak piszesz hehe. Soir, no ja alko akurat lubię dość :-D. A takie driny czy Somersby to wchodzi na raz.

Mati, wczoraj jeszcze całe popołudnie spacer po Wrocku. Polar mi pokazał 4500kcal, więc może być jak piszesz hehe. Soir, no ja alko akurat lubię dość :-D. A takie driny czy Somersby to wchodzi na raz. ot to trzeba uważać co by w nałóg sie nie przerodziło bo wtedy juz bedą dwa zamiast jednego :-D

[...] siłowym FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie. FitWhey L-Glutamine - 10g w trakcie treningu siłowego. Jutro z rana robię klatkę i lecę od razu na wyjazd firmowy. Więc będzie 1,5 dniowy reset, ale z aktywnością fizyczną, bo ma być spacer po parku narodowym i wspinaczka skałkowa :-D

[...] sam się na tym średnio znam. Nie pamiętam badań, ale tłuszcz nie jest jedynym substratem jaki utlenia się w trakcie biegu z niską/średnią intensywnością. Wyjdź na godzinny spacer, wrócisz z niższym cukrem, a przecież spalal się tylko tłuszcz. Najważniejsze jednak jest to, że Bzyku zapewne jak większość, dostaje kopa po ww, a bez nich traci [...]

No się okaże z tym październikiem. Wszystko zależy od tego jak bardzo bez formy i z jak dużym nadbagażem wrócę z urlopu %-). Bo generalnie aktywność ograniczy się do spacerów do baru/restauracji i może jakiś spacer. Wracam z wakacji 03.10. praktycznie, więc zostanie 17 dni do startu. Czyli niewiele. A i tak dobrze, że są wyboru, bo miał być [...]

[...] przepaliłem. Co najlepsze, to 75% tego dodatkowo zjadłem prócz normalnych posiłków, więc dzięki rowerowi dojadłem ponad 200.000 kcal w roku %-) Jeśli chodzi o bieg, to uwzględnia to też spacer na bieżni. No i trochę godzin na siłce też spędziłem :-D Zdrowia i sukcesów na wszelkich płaszczyznach w 2020 dla Was! Do zobaczenia w przyszłym roku :-D

[...] https://i.ibb.co/ftQ6D0C/B066-A0-BC-EC03-4-BFD-A3-F6-FA5423-C5241-D.jpg https://i.ibb.co/KbRdv93/B4212927-5487-4-DFA-B455-B9-ED25-D7-B989.jpg Po powrocie obiad i spacer na deser. Muszę przyznać, że to były chyba najlepsze lody jakie jadłem! https://i.ibb.co/LPc20Nn/A495-A96-A-D6-E4-4-EF2-91-EE-96-D826-D92-DEB.jpg Później sauna i [...]

Cały problem w tym, że każdy może interpretować jak chce, w tym również władza, policja i urzędnicy. Dla mnie spacer jest niezbędny żeby nie zwariować.

No tak, spacer jak najbardziej i to wcale nie jest zakazane przecież. Co innego robienie formy. To też nie jest zakazane oficjalnie, ale tutaj już pozostaje każemy głos rozsądku na ile to jest potrzebne. I chodzi w głównej mierze o to, co napisał Szajba. O dawanie przykładu innym. Ale tutaj też mam wewnętrzny pojedynek, bo i tak wszyscy nie będą [...]

Też uważam, że spacer jest niezbędny. Ja bez odrobiny powietrza w ciągu dnia nie przetrwam po prostu. Mimo wszystko ograniczam do minimum.. Z drugiej strony jak to się ma do świąt, które już niedługo. Ja zostaje z Żoną w domu i nie jeździmy po rodzinie, bo dla mnie przestrzeganie teraz tych zasad w dobie świąt to hipokryzja. A mogę się założyć że [...]

[...] kilka dni będzie 86 z haczykiem :-D. Wczorajsza aktywność umiarkowana. Spacer z psem okolo 5 - 6 km - 1godz. Rozciąganie i rozruszanie stawów Planki (deska) 5s x 40sek Zwis na drażku 5 x najdłóżej 1min 7sek, najkrucej 32 sek Rowerek stacjonarny 30min w zmiennym tempie Dzisiaj wieczorem kolejny trening 5-3-1, a teraz idę na spacer z psem :-D

[...]           18:00                    50:00                    2 /10                    371            Dystans: 5370m           Tempo: 9:23            dziś w ramach aerobów lekki spacerek dziś światecznie-wyjazdowo mimo wszystko zrobiłem 50 minutowy spacerek (na bieganie nie miałem warunków) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] 1000 m "na pełnej" - 500 schładzania. Albo bieganie z utrudnieniami, ale bez biegania powyżej 3 km. Masz swojego tenisa, a jak mało to zrób sobie czasem zwyczajny niedzielny spacer w szybszym tempie. Szkoda zdrowia na bieganie :-) To pisałem ja. Magor :-D Art z T-Nation http://www.t-nation.com/training/running-doesnt-suck Oczywiście intensywny [...]