spacer

DZIEŃ 5 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE - Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe kawałki razowca z nasionami - suche. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. [...]

DZIEŃ 8 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 6:45 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 3km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE - Jajecznica z 3 całych jaj. ½ Bułki ciabatty (takiej długiej) Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. Herbata franciszkanka Herbata franciszkanka Godz. 11:30 - 2 ŚNIADANIE [...]

DZIEŃ 10 Mój PRZED-WCZORAJSZY dzień wyglądał tak: GODZ. 6:45 - "PRZED" ŚNIADANIE Herbata z cytryną i łyżeczk cukru (czuję, że cos mnie chce rozłożyć) Spacer 3km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE - 3 kromki razowca, jajecznica z pieczarkami i ze szczypiorkiem Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. 2 mandarynki Herbata z [...]

DZIEŃ 11 Mój WCZORAJSZY dzień wyglądał tak: GODZ. 6:45 - "PRZED" ŚNIADANIE Kakao pół na pół z mlekiem i wodą Spacer 3km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Bułeczka grahamko-razowa – taka jakaś inna ale pyszna i nie dmuchana, nie puchata , jajecznica z pieczarkami i ze szczypiorkiem Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. [...]

[...] mu ją zgrywasz dość mocno wprost w jego ręce poruszając sie w tył i w przód b) strzały na bramke po zwodzie, po przyjęciu, zpierwszej piłki, z piłki stojącej, po żąglerce c) brzuszki 3x20 + 3x15 Sobota Rozgrzewka - trucht z prowadzeniem piłki - rozciąganie - żąglerka a) gierka - 30 minut Niedziela WOLNE - basen, jakuzzi, rozciąganie, spacer

[...] żąglerce c) brzuszki 3x20 + 3x15 Sobota Rozgrzewka - trucht z prowadzeniem piłki - rozciąganie - żąglerka a) gierka - 30 minut Niedziela WOLNE - basen, jakuzzi, rozciąganie, spacer STRZAL Są cztery rodzaje uderzenia noga : wewnetrznym podbicie, proste podbicie , zewnetrzna częścia stopy i sytuacyjne (pięta, czub buta itp). Mówiąc o technice [...]

[...] zgrywasz dość mocno wprost w jego ręce poruszając sie w tył i w przód b) strzały na bramke po zwodzie, po przyjęciu, zpierwszej piłki, z piłki stojącej, po żąglerce c) brzuszki 3x20 + 3x15 Sobota Rozgrzewka - trucht z prowadzeniem piłki - rozciąganie - żąglerka a) gierka - 30 minut Niedziela WOLNE - basen, jakuzzi, rozciąganie, spacer

xhugo - jak trenujesz w klubie to ten wolny lipiec poświęć tylko i wyłącznie technice. 1 dzień w tygodniu zr.ób sobie wolne od piłki, pojeździj na rowerze, idź na basen, spacer, pograj w siatkówke. Ja na twoim miejscu bym sobie robił jeden trening rano a potem grał z kumplami meczyki omenek - oczywiście jestes jeszcze za mało ograny. Trening i [...]

[...] a ty mu ją zgrywasz dość mocno wprost w jego ręce poruszając sie w tył i w przód b) strzały na bramke po zwodzie, po przyjęciu, zpierwszej piłki, z piłki stojącej, po żąglerce c) brzuszki 3x20 + 3x15 Sobota Rozgrzewka - trucht z prowadzeniem piłki - rozciąganie - żąglerka a) gierka - 30 minut Niedziela WOLNE - basen, jakuzzi, rozciąganie, spacer

[...] 60-100m truchtem a następnie przechodzimy do 20 metrowych sprintów ,mniej więcej 10-20 powtórzeń]+ trucht Sobota: 20 minut biegu ciągłego + rościąganie. Niedziela: Odpoczynek, spacer, zabawa z piłką. oczywiście, że z piłka musisz mieć kontakt codzienny to nie musze Ci przypominać. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-02-22 14:50:48

[...] c) brzuszki 3x20 + 3x15 Sobota Rozgrzewka - trucht z prowadzeniem piłki - rozciąganie - żonglerka a) gierka - 30 minut Niedziela WOLNE - basen, jakuzzi, rozciąganie, spacer trening na 6 tygodni w okresie przygotowawczym 1-2 tydzień Poniedziałek 1.Rozgrzewka (trucht + krążenia ramion,wymachy,przekładanka, krok odstawno dostawny, [...]

[...] c) brzuszki 3x20 + 3x15 Sobota Rozgrzewka - trucht z prowadzeniem piłki - rozciąganie - żąglerka a) gierka - 30 minut Niedziela WOLNE - basen, jakuzzi, rozciąganie, spacer Poniedziałek 1.Rozgrzewka (trucht + krążenia ramion,wymachy,przekładanka, krok odstawno dostawny, rościąganie) 2.Przeskoki nad piłką - w płaszczyźnie czołowej (na [...]

Kompilacja o Robinho http://www.easy-sharing.com/199298/Robinho...by.j0e.wmv.html Spacer Ronniego http://w03.easy-sharing.com/344408/qjIHgFq9fTvuQpXNWPyp/Spacer Ronaldinho.wmv JJ Okocha http://*******/mv6b Ronaldinho vs Chelsea http://*******/mv6v Kompilacja o Cisse http://*******/mvsb Kompilacja o Messim [...]

[...] troche zmodyfikowac? np. zamiast 4 serii po 10powt wprowadzic 3 serie po 15powt? wt i czw przeznaczam na relaks-wysypiam sie,ide na basen spokojnie poplywac zabka,sauna,spacer...weekend to praca+spacer... dziekuje i czekam, Kika. Ps: whey'a kupie po wyplacie za okolo 2 tyg :) Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2007-06-15 18:11:17 [...]

o fak! tylko wyszedlem na spacer a tu tyle odpowiedzi! witam 'nowych' chodz sam nie jestem 'stary' -==- NO PAIN NO GAIN -==- -==- SFD CLEAN CLUB -==- -==- PATRZ KOMU UFASZ -==- -==- AKTUALIZACJA PROFILU 5.9.2003 -==- -==- UAKTUALNIE PROFIL 1.10.2003 -==-

[...] mialem ochoty wiecej pisac, ale dzisiaj uzupelniam wczorajszy wpis. Konkurencje zawodow 1. Bieg 400 m z workiem bulgarskim 16 kg 2. Przerzucanie opony 10 razy 3. 100 metrow spacer farmera z kettlebells 2x24 kg 4. 21 - 15: padnij - powstan z przysiad - wyrzut 20 kg (zmniejszono o 10 kg) Zawody odbywaly sie na powietrzu. Bylo dosc cieplo: powyzej [...]

Masz racje :) Jak zwykle :) Mysle dokladnie tak ze w miare jestem normalny - uzupelniam dzisiaj lekko elektrolit(r)y ;) Edit: Byl spacer 2 - 3 km :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-06-23 00:04:01

[...] jak szybko cialo przechodzi od sprawnosci do niesprawnosci ! Dzisiaj do godziny 18:00 jakiekolwiek mysli o bieganiu powodowaly niechec do wysilku, ale o 19:00 skoczylem na spacer z psem i jak wrocilem od razu wbilem sie w biegowe wdzianko i poszedlem biegac. Dzisiaj spokojnie - forma do odbudowania 7 km w 00:44:38 ze srednia predkoscia 9,40 [...]

[...] dzisiaj byl mocno deszczowy i wietrzny. W nocy wial wrecz huraganowy wiatr. O 17:00 jak spojrzalem za okno to lalo jak z cebra i wialo mocno. Po 19:00 poszedlem z psem na spacer i ostro wialo, ale nie padalo. Jak wrocilem do domu to decyzja byla szybka: nie pada, jest dosc cieplo: 3-4 C a z wiatrem dam rade: bedzie dodatkowa trudnosc najwyzej [...]

ten spacer po palach wygląda jak ekstremalna wersja wykroków szkoda że u mnie na wsi nie mamy takich ścianek bo może i ja bym spróbował (za młodu skakałem po drzewach jak głupi)