spacer

[...] skakankę nagle wymyślił, nie masz kondycji, masz nadwagę i postanowiłeś skakać na skakance, I zobacz zrobiłeś 5x 1,5 min i myślałeś że umrzesz, a nie lepiej było pójść na spacer 30 min, jak ci sugerowałam? na pewno byś nie czuł że umierasz i miałabyś z tego większą korzyść, i nawet większy wydatek energetyczny pewnie jak już mówimy o tej [...]

Cardio zrobione: skakanka 15 minut/60 s.pracy / 30s. sekund przerwy / 60 sekund między seriami 3x5 Satysfakcjonujące.Poszedłbym jeszcze na spacer do sklepu po wodę mineralną.

Dzień:24.05.08 SOBOTA Relacje: wolne i co można w wolne robic??odpoczywać wiec cały dzień w domu!!!tylko po południu poszedłem z psem na spacer..jutro rano jadę do Madrytu wiec kładę sie spać

Rozumiem Bziubzius, mięso też staram się ważyć przed obróbką i później dzielę na porcje, ponieważ gotuję zawsze więcej na zapas. Dzisiaj DNT, ale po pracy spacer z Synem, szykowanie jedzenia na jutro, bo znowu pobudka 4:30. Dzisiaj w nocy nie mogłam w ogóle spać, bo bałam się że zaśpię i w sumie spałam 3godziny. Mogłam sobie zaśpiewać "...czwarta [...]

22.02 DNT Aktywność: pisanie mgr %-) i ok. 20-minutowy spacer Michy dzisiejszej nie wstawiam – była liczona, ale trochę przekroczyłam bilans (ok. 1800 kcal) i jakaś taka jakaś mało wyględna mi się zrobiła… Za dużo mleka. Od jutra KONIEC. Kupiłam mleko kokosowe i jest MEGA oj żeby to nie była moja kolejna zguba. (Obliques, dopiero dziś zczaiłam, że [...]

dziś trochę słonka wpadło i spacer ok 2 h :-) no i cheat %-) zjadłam lody z maka :-D ale ogólnie dziś mega słaby apetyt, mało zjadłam i nawet płynów dziś za dużo nie wypiłam i w efekcie teraz na wieczór czuję się lekko napuchnięta, od jutra pokrzywa i woda idzie w ruch %-) i wgl dziś dzień przełomowy dla mnie, od x czasu ubrałam SPÓDNICZKĘ %) [...]

Ewa Michalak ma w ofercie cos w stylu koronkowych opasek (a la ponczochy) na uda wlasnie - zeby sie nie obcieraly. Calkiem fajny wynalazek na upaly. Tez zawsze mi sie obcieraly te nieszczesne uda, bol jest koszmarny. Nawet na glupi spacer w sukience nie mozna isc. I jak tam Ci idzie?

[...] lodem/ zelkami chlodzacymi? Plez z tak zimnym opatrunkiem 15-20 min z nogami uniosnymi wyzej od reszty ciala. Krem z arnika albo heparyna. Bola Cie piszczele, czy tylko nogi puchna? Tak patrze na Twoj trening i zastanawiam sie czy nie mozesz sobie zrobic rano cardio ( nawet spacer z psem) na czczo ( no moze bcaa), na pewno to nasili lipolize.

Poranne aeroby: spacer w plenerze 50 min teraz śniadanko, naleśniki owsiane z truskawkami https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10409115_949615891725879_3827535000901722874_n.jpg?oh=ee81c4f2d441d11d8ce2900b43a7d9bf&oe=55EAED36 [...]

/SFD/Images/2015/9/24/c31aed8098e644a78e9101eb63e5ccd1.jpg Dzisiejszy trening to klatka, triceps, brzuch rano oczywiście orbitrek 45 min, wieczorem pewnie będzie jeszcze spacer http://www.youtube.com/watch?v=d3MOayOh4fk http://www.youtube.com/watch?v=lFlLI84rgLU http://www.youtube.com/watch?v=nB06fRm2yZI Dwa tygodnie redukcji prawie minęły, przede [...]

[...] No niestety, my kobiety jak jesteśmy skonstruowane, że potrzebujemy tego fatu... A moda i mass media robią nam sieczkę w głowie :D Na razie oleje cardio. Już wolę iść na spacer czy tam rower dla przyjemności, niż zmuszać się do ćwiczeń. Zobaczymy, jak to będzie wyglądało z pomiarami w niedziele. Jak spadnie chociaż pół cm to będzie rewelacja [...]

[...] ulozoną, na 2000 kcal, mam pracę, w której jest duże tempo, dużo noszenia i podnoszenia, i gorąco. Do treningów czasem dodaje sobie rower, weekendy poza domem, jakieś góry, spacer. I wiecie co? Strasznie mi wywala brzuch :/ mam tak jakby spuchniety... No i... Hm, jak zalana byłam tak jestem. Widać bardziej mięśnie, ale ten fat jakoś nie chce [...]

Asiorajda12 i eveline - dziękuję:D 06.02.18 TRENING - DNT był spacer zapomniałam zmienić datę w misce jc /SFD/2018/2/7/501b0f7153ca4d7cb7639efd2f6a927a.jpg Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-02-07 08:05:59

[...] będę jeździć do domu bo chodzę na laser węglowy, a w moim rodzinnym mieście jest to o wiele tańsze :) 10.03.2018 DNT, pobyt w domu 11.03.2018 DNT, pobyt w domu wpadł spacer 45 min bo super pogoda i 10 stopni w plusie :D a wieczorem jeszcze poskacze na skakance Ogólnie podsumowując to wiem że cienko z tymi warzywami...Chyba na siłę będę [...]

15.04 był spacer po plazy, 10 tys krokow co do chleba to wiem ze tam jest mąka pszenna, ale co poszłam to mi ktoś mój razowy chleb wykupił }:-((( /SFD/2018/4/15/72d9fc59ebc84d42bd7f91a57587c9cf.jpg

DT wczoraj Siłownia Tydzień 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99a3a48430044fb1b1dbe9e68ed8a23a.PNG Siłownia pbl. Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees, trucht. 1. W miarę przy nim miałam jeszcze jakąś siłę. 2. Poszło dobrze - nawet się zdziwiłam, że mam tyle siły. 3. Jak zwykle porażka. Brak siły i wyciskanie nie równo. 4 i 5 - co tu komentować, [...]

[...] widać w trakcie treningu zeszły ze mnie resztki sił. Bolała mnie cała góra, a regres spowodował, że kończyłam na leszczarskim obciążeniu. Długo zastanawiałam się, czy iść na spacer, czy podjąć wysiłek i sprawdzić truchtanie. Udało się, ale to chyba siła woli. Samopoczucie kiepskie - jestem bez życia, blada i zmęczona. Tylko bym spała i sikała. W [...]

Dzień 1 1. Rack pull od połowy piszczeli chwytem rwaniowym 5x5 (2 min) – bez szarżowania z ciężarem proszę :-> 2. Wiosłowanie sztangą 4x 6-8 (90 sek) – zatrzymaj 2 sekundy w szczytowej fazie ruchu 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do dołu brzucha siedząc 4x 8-10 (60 sec) - zatrzymaj 2 sek 4. Przyciąganie linki wyciągu do mostka jednorącz [...]

Wyciskanie francuskie najpierw hantelką, ale potem zmieniłam na sztangę. Nie wiem, czy może tak być. I jeszcze przy uginaniu rąk ze sztangą to podchwytem? Francuskie rób jak Ci wygodniej a uginanie podchwytem, bo zakładam, że masz tu głównie biceps ćwiczyć a nie przedramię i biceps :-) Spacer farmera - kroki na 1 nogę napisane? Robiłam na [...]

TYDZIEŃ 2 Dzień 5 1. Power szrugsy ze sztangą 6x 5-6 (2 min) 45/50/55/60 25/30/35/40/45 2. Spacer farmera 4x 10-20 kroków (90 sek) 20/30x16/30x14 7,5/7,5/7,5/10 3. Prostowanie tułowia na ławce/piłce 4x 8-10 (60 sek) - zatrzymaj 2 sek 7/10/10/12 7/7/9/9 4. Przyciąganie sznura na wyciągu dolnym do szyi 4x 10-12 (60 sek) 14/15/16/17x10 [...]