spacer

Trening B tydzien 7 Domowo, przed chwila skonczony 1A. Mostek biodrowy na jednej nodze 3 serie -OK (co nie znaczy,ze to polubilam) 1B. Podciąganie na drążku z pomocą gumy - 1 seria z 13 lbs - 3xpodciaganie i 2x opuszczanie, tylko pierwsze pelne,potem niedociagniete wiec potem dolozylam gume i bylo 16 lbs - bylo po 5 podciagniec ale 3 pelne i dwa [...]

Trening B tydzień 9 Przed chwila skończony, domowo, z mocą \-) 1A. Mostek biodrowy na jednej nodze 3 serie - mam wrażenie,ze odkąd chodzę na pilates to jest ciężej ( pewnie bardziej świadomie i wolniej to robię ) , jak zwykle niemal na czworakach do drążka po nim}:-( 1B. Podciąganie na drążku z pomocą gumy - na 16 lbs było 5,5,4 i pół :-D 2A. [...]

We wtorek sie pomierzylam, pomimo,ze mocno obrzeklam to nawet jakies spadki zanotowalam w niektorych miejscach ale nie mam karteczki wiec tabelki nie wrzuce No, no, to fajnie! :-D I dzielnie Ci Święta poszły. ;-) Dzięki :-D Trening B tydzień 10 Przed chwila skończony, domowo, 1A. Mostek biodrowy na jednej nodze 3 serie - ciezko 1B. Podciąganie na [...]

Trening B tydzień 11 Przed chwila skończony, domowo, progres 8-) 1A. Mostek biodrowy na jednej nodze 3 serie 1B. Podciąganie na drążku z pomocą gumy - 3x5 na 16 lbs8-) następnym razem odejme 3:-D 2A. Przysiad bułgarski bez obciążenia 3 serie ałć mój tyłek :)) 2B. Wyciskanie żołnierskie sztangą - 3 serie z 22kg ( a dokładnie 21,8kg) bez 2,bez 3 i [...]

[...] burpees, skip A, jumping lounges Na koniec rolowanie W trakcie wyraźnie czułam wtorkowy trening ( szczególnie brzuch i nogi) Poza tym ciagle pakuje i przenoszę paczki wiec przysiady, martwy ciąg a w szczególności spacer farmera ( przeszłam juz jakieś kilometry z ciężarami) codziennie Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2015-05-21 22:03:45

No to do dzieła, samo się nie zrobi. Na następnej wypisce chcę widzieć spacer ;-)

Mam nadzieje że moje dziecię da się wyciągnąć na spacer, a za mała jest żeby zostać sama w domu. No ale pogoda dzisiaj sprzyja więc może się uda:) Wizualnie to ja ledwo w odbiciu lustrzanym się mieszczę:), na razie żadnych różnic nie widzę, no ale to dopiero tydzień, poczekam drugi może będzie lepiej:) a jak nie to kupię inny centymetr, może ten [...]

Dzisiaj spacer był w mniejszym trochę tempie, ale za to dłuższy bo 60 minutowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48e0e341e8764afe86a6da2e06165aca.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0116befb419b4bfcb30cae5df1c27ce6.png

Dobrze się czuję, zwłaszcza, że miałam towarzystwo w postaci całej rodziny, córka na rowerku, mąż obok nadaje tempa:) Ostatni spacer był wolniejszy bo samotny:). Tylko zawsze boli mnie przód nogi pod kolanem( praktycznie zaczyna zaraz na początku jak zaczynam iść), trochę bardziej w czasie marszu szybkiego, ale się nie pogłębia jakoś [...]

na razie nie biegaj, spacer lepszy:-)) mozesz roznicowac tempo, teren, wczuwac sie w spinanie posladow :D mozliwosci jest masa, liczy sie inwencja :) pod kolanem boli to znaczy piszczel? czy cos w stawie kolanowym?

[...] nie sprawdziły się, mimo że do biegania w terenie - są ciężkie, koszmarnie obcierają i strasznie się ślizgają. Używam do chodzenia na co dzień ;-) 22.07 niedziela Rano spacer, plac zabaw i inne atrakcje... co robi matka jak dziecko się bawi? Trenuje /-)_}:-( Równowagę... w sukience i butach na koturnie |-) Po południu pobiegane - tragedia. [...]

[...] leżąc skos 30 st.5x5 do kitu, bo hantle sa 9 i 12 kg a potem 15 w związku z tym zrobiłam na urządzeniu takim jak w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp 2. spacer na piłce, pompka, turlanie pod siebie, pompka 10,8,6 Barki i plecy: 1a. Wznosy ramion bokiem siedząc4 x4-6 1b. Wznosy ramion w opadzie tułowia siedząc 4x max 1c. [...]

Wymodziłam coś takiego: Dzień 1 Nogi: 1. MC sumo 5x5 2. Uginanie nóg leząc 3x8-10 Klatka 3. Wyciskanie sztangi ławka poziomo 5x5 Plecy 4. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 3x8-10 5. Wiosło sztangielką 3x8-10 Barki i ramiona 6. Wznosy ramion w opadzie tułowia siedząc 3x8-10 7. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x8-10 [...]

[...] tak: GH ciut w górę, sally doszło, fragment do cardio, master, test i tyle :p Do tego 10 tyś kroków dziennie, ale dziś będzie dużo więcej bo idę z tą moją tancerką na spacer bo pogoda dopisuje :-P No i wywalam już te kanapki gotowe itp. Szło na nich jak trzeba tak więc makro było okej, ale po pierwsze chce na 100% by ta redukcja zajęła [...]

[...] naprawdę najlepszą metodą jest zmieniać maszyny z których korzystamy. Nawet codziennie. Co więcej, po kilku dniach ćwiczeń na maszynach zostaw je w spokoju i idź na szybki spacer, pobiegaj lub pojedź na rowerową przejażdżkę. Różnorodność jest kluczem do sukcesu i sprawności fizycznej. Poniżej parę rad dotyczących maksymalizacji efektów ćwiczeń [...]

adzik Czemu spacer po bieżnie to zły plan ? Tym bardziej jeśli tętno jest między 120-130 ,na rowerku też można z powyższym tętnem palić fat . Przecież jeśli będę biegał w pierwszej kolejności polecą mięśnie . grzechmek Faktycznie ładowania to chyba zły pomysł w moim przypadku. W dniu ciągów i siadów dam więcej węgla żeby iść do przodu i jakoś [...]

Eh... Poniedzialek trening Wtorek off Środa trening Czwartek off Piątek trening Sobota off możesz sovie potruchtac Niedziela off idź na spacer Jak dni nie pasują to przesun by utrzymać schemat. Rozkład masz to trzymaj miskę, zero odstestw i wytrzymaj 3 tygodnie bez kombinowania bez pytania p zmiany bez pytania czy lepiej jeśli zrobisz inaczej. [...]

[...] mniejszy. Odebralam buty z paczkomatu (zdjecie), a w domu okazalo sie, ze posialam rekawiczki (tez zdjecie). Na pewno mialam je w kieszonce razem z bidonem. Wzielam psy na spacer i poszlam szukac, ale jakas amba wciela. Nie bylo po drodze, nie bylo na silce. Coz, mam zagwozdke @@-)@@-) Moze na recpecje ktos oddal - wlazlam z psami na silke, [...]

Dzis tylko krotki spacer po plazy w Rewie - morze prawie tafla. Na pierwszej fotce Torpedownia w Gdyni, ale pogoda byla slaba, mrzylo. Potem ryba w knajpie (halibut i losos). Mialam plan wyskoczyc wieczorem, ale tekst Manoli "znowu?" + zachowanie chlopa sprawilo, ze dla zdrowia psychicznego calej rodziny zostalam. A korcilo, zeby uciec. Suple: [...]

[...] między obwodami),  a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5  b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20  c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie).  Zrobiłam tylko 4 serie. Wieczorem jeszcze rowerowy spacer. Zmieniony przez - Charnott w dniu 2014-06-18 17:14:25 Zmieniony przez - Charnott w dniu 2014-06-18 17:15:14