spacer

Ups, coś Was ostatnio porozkładało :-( Zdrowiej Do poniedziałku kupa czasu. Można na jakiś spacer pójść, aktywnie się zregenerować na świeżym powietrzu, skoczyć po flaszkę dwie przecznice dalej ;-D

[...] z progresją 3x15,12,10,10 Nie wiem co o tym myśleć. Zaraz po dzikus ruszył w teren. Bardzo źle, tragicznie wręcz. Wyszedł marszobieg. Na Ronina poszedłem, czyli atak i spacer na koniec. Ostatnie 100m jak dzika locha w obronie małych (chociaż Endo chyba znowu zwariował, bo max prędkość jakaś z doopy, albo inaczej, nie wierzę, że kula po [...]

Nie zdążyłam edytować ;-) Chciałam dodać, że pomiar całodniowej aktywności rzeczywiście jest obliczany na podstawie ruchów ręki, więc ta aktywność w ciągu dnia nie zawsze pokrywa się z rzeczywistością. Np. mi nie zaliczało spaceru z wózkiem do aktywności bo nie ruszałam ręką, chyba że włączyłam zegarek i ustawiłam trening/spacer.

[...] maść i żel a Ty chyba coś innego stosujesz. No i jakim obciążeniom są poddawane Twoje mięśnie a jakim moje {{:-( Dzisiaj cały dzień z dziećmi. Poszliśmy na baaardzo długi spacer, skończyło się ze skautką na barana w drodze powrotnej. Młody też zajechany, widziałem, że spozierał zazdrośnie i pewnie kombinował jakby się dosiąść. W sumie nie [...]

[...] dostarczane, druga porcja TSE przed brzuszkami i rowerem..., wieczorem 1500 karnityna Brzuszki na piłce* spięcia odwrotne z piłką 2x 15 * skośne na piłce 2x 10 na każdą stronę * proste na piłce 2x 15 rower wypadł, Mały nie dał, ale był spacer długi i "wojna domowa" więc spalanie i tak było podkręcone ############ KONIEC ############

ale nie zabiorę ich na spacer z dziećmi <-- to o lodach a o treningu, to OK, może być T-bar jest i się kurzy, Misie nie używają jakoś a wogole to musze sobie wstawić tę mordkę Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-26 21:57:50

ale przeca jestem\-) kregoslup zachorowal i sie wypisalam na jakis czas, bo zal dupe sciska jak ludzie cwicza, a ja moge tylko na spacer@-| ale czujne oko Partii wszystko sledzi!\-)

Krewetka 88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O MIAZGA... a teraz idę zbierać szczenę z drugiego pokoju, bo nie dość, że opadła to jeszcze poszła na spacer;-] Ślicznie:-)

[...] i wracam, ze zdwojoną siłą :-) Od jutra będą wpiski, zaczynam trening Wodyna, żeby porządnie wyciąć się, a przy okazji przyda się pod matę :-)) Tym czasem moja nowa nutka na spacer w drodze na trening: http://www.youtube.com/watch?v=YRlLo8m7AMs }:-( Już czuję jak wkręca mnie w trening gdy ruszę moje zapasy (oczywiście od czasu do czasu): [...]

[...] Późniejsze śniadanie i potem ciężko nadrobić kalorie. Dzisiejsza micha słaba bardzo, ale wciąż będę nad nią pracować. Aktywność chilloutowa na świeżym powietrzu -szybki spacer 5 km i rower 12 km. Niedziela to dzień beztreningowy. /SFD/2016/8/7/d2f8b30d793f44dabef8210816fb67c5.jpg Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-08-07 20:56:29 [...]

[...] tylko, że to walka z samą sobą, ale cel szczytny :-) Problem z tymi nietrenigowymi jest taki, że ja chyba mam jakieś słoneczne ADHD. Jak widzę taką pogodę za oknem, to spacer i rower jest obowiązkowy. A jak już zacznę jechać to zazwyczaj wracam po 30km. Wczoraj to był taki relaksowy rowerek, ale wiem wiem o czym mówisz. Z takimi kaloriami [...]

[...] ciężaru siedząc na suwnicy 3X15 45/55/55kg 7. Spięcia brzucha leżąc z talerzem 2,5kg 3x20 8. Spięcia brzucha leżąc na piłce 3x20 9. Unoszenie bioder 3x20 Sobota DNT. - spacer 2,5h Z grzeszków to wino 2 kieliszki plus grisini Niedziela DNT, ale po powrocie już nie wytrzymałam i musiałam się trochę poruszać%-) Rower 1h - 20km Brzuch- spięcia [...]

[...] z planem A i B. Spojrzysz? :-) Na chwilę obecną (do grudnia) moge ćwiczyć jedynie 3 razy w tyg na siłce: sobota, niedziela i najprawdopodobniej środa lub czwartek. W DNT spacer ok1.5h szybszym tempem. Co chce osiągnąć? 1. Bardziej ujędrnić skórę ( po siłce widzę już male efekty w zmianie składu ciała, ale to tylko małe efekty). 2. Pozbyć się [...]

9.11 DT Bardzo długi i męczący dzień w pracy. Jedyne o czym marzyłam to zmarznąć na spacerze, albo wypić herbatę i pójść spać ( jakieś skrajne uczucia). Więc poszłam na spacer na siłkę i wypiłam litr wody:-D 1. Wykroki z hantlami 3x15 8/12/12 - bez progresu, bo te 12-stki na razie wyjątkowo mnie męczą. Za wielkie hantle tu mają i nie wygodnie [...]

@Asia, rozpiska tak w ramach samokontroli, czy trzymam się swoich ustaleń czy nie;-) Zresztą forum jest trochę uzależniające 3.02 - miał być trening, ale był tylko długi spacer. Trening będzie dziś, czyli w sobotę. Pomierzyłam się, bo już pora na to najwyższa i cóż. }:-( Mój organizm nie chce za bardzo ze mną współpracować. Nie wiem jak trochę [...]

[...] 5. "kanapka" - fasola mung, jajko, masło orzechowe 6 truskawki 7. serca, warzywa, olej kokosowy Całkowicie DNT. Trochę leżenia z książką na balkonie, mały spacer do spożywczaka, ogólnie starałam się relaksować jak umiem Tydzień 8 Dzień 56 1. omlet - 4 jajka, banan 2. truskawki, migdały 3. "kanapka": soczewica, [...]

Ariwa wiec zaloz swoj obcisly bezrekawinik i zarywaj Jo tyz byda na SIEDEN paczol a na kompie sciago mi sie HOSTEL czyli tyz lanie hehe Tera ida sie na spacer z kumpela NarQa i dozobaczenia za godzina albo wiecej hehe

[...] na wyciągu (zamiana: z gumą) czarna /x4 12,5/5/5/5kg 2/2/1/1szt. 5b. Prostowanie ramion na wyciągu (zamiana: z gumą) złota/czarna/czarna/czarna 12,5kg /x4 2/3/3/3szt. + spacer po lesie, ok. 1,5h Zamiana treningu z dniem 1. - siłka w niedzielę zamknięta. Przy biegu trochę bolała mnie łydka, jakiś przykurcz mnie złapał, ale nie było to aż tak [...]

[...] do soboty i czita wprowadziłam już wczoraj;-) 24.08 DNT Miały być interwały+ brzuch Brzuch zrobiony, natomiast przy interwałach odezwało się kolano i odpuściłam - tylko spacer 1h będzie kolejne podejście we wtorek Brzuch: brzuszki na piłce 3x20 turlanie piłki pod siebie 10/8/10x podginanie/prostowanie nóg 17/15/16x sit ups 3x20 Miska: 1. [...]

Dzień 1 1.Przysiad z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 Rozgrzewka 8,25kg 4 serie x 12 kg Pot po tyłku :-D 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3x 12, 3010 Rozgrzewka 12 kg 3 serie x 17kg, tylko seria 2 i 3 odpowiednio 10 i 8 powtórzeń - nie dałam rady, może za szybko się poddałam. Będę walczyć o wszystkie powtórzenia w kolejnych treningach, zacznę jednak [...]