spacer

10.01 Dziś też tylko spacer. Może w przyszłym tygodniu upchne treningi. Trzeba wracać w końcu do formy bo organizatorzy już otwierają zapisy na biegi. Zobaczymy czy rzeczywiście się odbędą w zaplanowanym terminie, ale na wszelki wypadek wypadałoby jakiś poziom reprezentować ;-) No i na grupowy trening naszej drużyny w końcu bym poszła. Poza tym [...]

[...] 5kg x10 3x obwód - wejścia na stołek 10x na nogę - zejścia 10x - pullover na piłce 5kg x10 - wznosy bioder jednonóż 10x na nogę - wiosło talerzem 10kg x10 Do tego krótki spacer po Młodego do przedszkola. Wieczorem poszłam jeszcze do sklepu w pobliżu po jedną rzecz, po drodze odebrałam małą paczkę i postanowiłam wrócić okrężną drogą bo śnieg [...]

[...] z soboty na niedzielę i ani w niedzielę, ani w poniedziałek nikt nic nie odśnieżał, nie tylko chodniki ale nawet na głównych drogach sporo błota pośniegowego. Jak poszłam na spacer z wózkiem to sie umęczyłam i nadenerwowałam, bo nie było jak przejechać, a juz przejście przez ulicę to była niezła przeprawa. Pod koniec rozgrzewkowego truchtu krótka [...]

Niedziela również bez treningu, jedynie krótki spacer z Małą w nosidle plus wejście po schodach. Ostatnio Mała ma focha na wózek, w nosidle też nie pasuje więc kwestia spacerów robi się problematyczna %-)

Nasz Gofer, to ledwo robi z nami 3km jak idziemy z Małą na spacer. Później szuka co chłodniejszej części podłogi.

Hesia mnie te kiwające się zęby przerażają %-) To już trzeci z kolei ;-) Paatik patrząc na zdjęcia męża z dzieciństwa stwierdzam, że jednak cały tata ;-) Jawor na szczęście nie straciłam żadnych zębów na trasie %-) Tomasz dzięki :-) Mąż nie lubi biegać ;-) Raz go namówiłam na piwną mile %-) może kiedyś jakąś formułę rodzinną pobiegniemy jak Mała [...]

[...] 09:34:06 Fejsbuk podsuwa mi kolejne wyzwanie ;-) Tym razem Królowa Kroków %-) Taka motywacja, żeby w okresie jesienno zimowym więcej się ruszać i nie rezygnować ze spacerów. 3 miesiące, od października do grudnia, w sumie 92 dni i milon kroków. Średnio trochę ponad 10 tys. dzienne. Przy regularnym bieganiu do zrobienia, jednak w [...]

To zależy też. Ja po pierwszym ultra miałem coś takiego na dupie że usiąść na siodło było nierealne %-) Wtedy spacer ewentualnie, ale czasem po prostu wolne ;-)

[...] w planie, albo maks jeden dzień wolny. Podobno najgorsze co można zrobić to nic nie robić ;-) Hmm, pomiędzy bieganiem a nicnierobieniem jest jeszcze całe mnóstwo miejsca na spacer, lekki rower, basen itp. Twój wybór. Ja na wymęczonych nogach preferuję lekkie lub bardzo lekkie aktywności z uwagi na stawy które te wymęczone mięśnie stabilizują. [...]

Hesia najgorsze że nie wiadomo czego się spodziewać. Tomasz to życzę powodzenia i trzymam kciuki :-) A dziennik, chyba bym Was zanudził i bardziej o pupie Maryni pisał, niż o samym treningu. Jednak... czemu nie :-) U mnie ostatnio wypiski z treningów też gubią się w spamie, nic później nie mogę znaleźć ;-) ale przynajmniej są ciekawe dyskusje. A [...]

[...] górę przed zawodami ale odpuszczę bo kiepsko się czuję. Już wczoraj zaczęło boleć ucho, dokładnie to samo które dokuczało przed XRunem. We wtorek wyszłam z mokrą głową na spacer, niby ciepło i słonecznie ale jesień to chyba nie pora na takie wyjścia %-) Oby przeszło bo jutro chciałam poruszać nogi przed niedzielą. Na niedzielę siły potrzebne, [...]

[...] to kupie nowy. Oprócz wykresów wrzucam jeszcze fotkę łobuza ;-) Młody zachwycony, już zapowiedział że jutro jak wstanie to szybko się ubiera, je śniadanie i idzie z psem na spacer ;-) Pies też szczęśliwy bo na spacery nie ma kto z nim chodzić, jedynie biega po ogrodzie dookoła domu. /SFD/2021/11/9/54101c6c6e7b4b4ca3066491cd6225c3.jpg [...]

Nadinka nie, nie nasz. Jesteśmy u teściów. U nas pies pewnie pojawi się jak już Młody będzie mógł sam wyjść na spacer czy sam zostać w domu bo obecnie jak jestem większość czasu sama to ciężko byłoby wychodzić na spacery.

[...] asfalcie. Znowu jakieś dziwne skoki tętna w górę a przy okazji spadki tempa @@-) Poza tym nie lubię biegać bo mieście bo wogóle czas nie leci ;-) Pobiegłam w rejony gdzie na spacer jest za daleko i zawsze tam jeżdżę autem a ledwo minęło 12 minut %-) Nie wiem gdzie musiałabym biec żeby wyszedł dłuższy bieg. Po lasku czy w terenie szybciej leci. Na [...]

[...] progres, to jest najniższe średnie tętno jakie do tej pory miałam podczas biegania. I jak na mnie to sporo S1 a tempo wcale nie wyszło jakieś bardzo wolne. Poza tym miałam spacer farmera z paczkomatu - z przesyłką 20 kg %-) Jak typowa blondynka ucieszyłam się, że takie przesyłki mają darmową dostawę do paczkomatu a dopiero po fakcie dotarło, że [...]

26.12 niedziela Dzisiaj dłuższy spacer rano, zimno strasznie. Później poleciałam do lasu. Po pierwsze przetestowałam kijki. Fajne, leciutkie i bardzo przydają się na podejściach. Napewno wezmę na jakieś górskie biegi 20km+ :-) Chciałam też przetestować picie, ale zamarzło mi w rurce %-) dopiero po powrocie poczytałam jakie są na to patenty;-) [...]

5.05 czwartek Z samego rana spokojny kros. Na początku trochę pod górkę, później już samo płaskie. Tym razem pobiegłam w drugą stronę i odkryłam mnóstwo fajnych dróg :-) Szkoda że czasu nie było więcej, bo bym zrobiła długie wybieganie ok. 20km. Szczególnie że nie dotarłam do miejsca które chciałam zobaczyć. Tereny do biegania świetne, szkoda że [...]

[...] 170km 88-O ). A oni mieli znajomych wśród organizatora i tym sposobem nie musieliśmy schodzić w dół o własnych nogach :-) Po powrocie do domu i tak zaliczyłam jeszcze długi spacer z dzieciakami, więc w sumie zrobiłam ponad 60tys. kroków %-) Teraz mogę tydzień leżeć, bo limit zrobiony ;-) Na koniec jeszcze takie przemyślenia. Bardzo poważnie [...]

[...] 19.06 niedziela O 6 rano wyszłam pobiegać. Tym razem spokojny bieg pod progiem tlenowym na płaskim. Później pojechaliśmy na cały dzień na działkę, zaliczyłam spacer po górkach z Małą w "plecaku" - tylko 2km a 100m przewyższenia, myślałam że nie wyjdę do góry %-) Do tego jak zawsze przekopałam kolejny kawałek ogródka. Powoli [...]

[...] na rozruch, rączkę lekko żeby ręki nie męczyć. Jest już lepiej, ale jak mam rękę w dole i coś ściskam to jeszcze lekki ból jest. W ćwiczeniach czułam dyskomfort w wiośle i spacerze farmera. - podciągnie - wyciskanie stojąc jednorącz talerz 5kgx10 - p - pompki 12x - p - wiosło jednorącz 10kgx15 - p - aby wheel 6x (+izo) - p - wznosy nóg w zwisie [...]