solaros

مضان %-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-03-29 21:34:09

[...] cw T3:22x cw /SFD/Images/2015/12/31/ccb9b8ec8c77475e80573df3783afac6.png ten tydzien (3tydzien planu) zejscie do 3serii - deload week na treningu mega power suple się wkręcają coraz więcj dodaje przed treningiem i w 'pompie' czy energii są efekty waga rośnie białko widoczne na focie - poezja Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-03-30 22:58:50

dopijać ostatnie % hehe zabiore Ci te kryształowa kule %-)

[...] nadal obowiązuje,nic się nie zmienia w tej kwestii,ale taka moja prośba: jeśli ktoś może wrzucić na tygodniu (pon - piętek)- niech wrzuci 1-2wpisy. Starajmy sie unikac wrzucania 3 wpisow jeden pod drugim w niedzielę o 22 czy 23. To nie jest żaden nakaz ale serdeczna prośba,temat na tym zyska. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-04-06 00:28:18

[...] tempo 1010, rest10sec T1:20x 52kg T2:20x 61kg T3:20x 70kg T4:22x 70kg C4 b2 1x25, tempo 1010, rest10sec T1:20x cw T2:20x cw T3:22x cw T4:20x cw /SFD/Images/2015/12/31/32e2e4e8434f49199e0f20a812e8e3a9.png miałem nie iść na trening ale dobrze że poszedłem trening na czczo nadal menu świąteczne Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-04-06 13:24:27

[...] GreenSuperFood /SFD/Images/2015/12/31/86623703a8c9486fafa743485c6100db.jpg to smak natural - daje rade,ale mialem czekolade http://img443.imageshack.us/img443/173/img0023se.jpg Zielonki o smaku czekolady - i faktycznie prawdziwa czekolada,aż sie chciało pic. Naturalem troche wykręca jape. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-04-07 11:26:07

[...] wody,unikaj fatu i unikaj węgli Jedz bialka tyle ile chcesz,oczywiscie wegli czy fatu do zera zlikwidowac sie nie da - ale unikaj takich rzeczy jakie sie zazwyczaj je:fast fódy,czipsy,chleby,tłuste wędliny malo węgli mało fatu duzo wody duzo białka jutro będziesz w lepszej formie niż dzisiaj Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-04-10 19:32:09

[...] wersja no carb \-) III posiłek: /SFD/Images/2015/12/31/e46b09c17a734fc09edec2acfe350fe5.jpg losoś ziemniaczki keczup 20g Warzywa Orzechy 40-60g Witamina D 10,oooIU ECDY x1 IV posiłek: Ser biały 200g Jogurt ~125g & Białko 40g Mleko ~100ml Fish oil/flaxseed oil 30ml Witamina D 10,oooIU Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-04-13 23:16:15

[...] 5x2-4 3010 10sec T1:52kg/61/61/61/- B4 low pulley rope triceps extension neutral grip 5x2-4 4010 120sec rest T1:43kg/52/52/52/- /SFD/Images/2015/12/31/3d4b87a5be544bd98d066931be05eab1.png udany jak kazdy poprzedni,kiedy samochód zyebany,za oknem chmury i zimno po prostu zyc nie umierać Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-04-14 21:21:33

[...] nawet z oddaniem referatu na fizykę. dwa tygodnie temu i trzy tez windows'a robiles? wiem ze umawialismy sie na 3 wpisy - ale jak juz wspomniałem wcześniej dawanie 3wpisów pod rząd w niedziele minuta przed 24 - nie o to w tym chodzi.............chyba przynajmniej ja to widze inaczej no offence Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-04-15 18:21:34

No.to to samo co zwykla ale bez cukru No właśnie czyli ,że można pić bez obaw?;]

zawsze jakas czesc zamieni sie w glukoze i w glikogen,zawsze z tym ze nie zaprzatam sobie glowy czy to bedzie 10,20 czy 50% tylko ze najsampierw aminki musza sie w ta glukoze zamienic,a odbudowa glikogenu to nie jest prior tak jak napisalem,sa aminki we krwi,duzo aminek czesc sie zamieni w glukoze,czesc pojdzie w odbudowe miecha i budowe nowego [...]

2(Buli915) Jakby nagrody przyznawac za prowadzenie testu,to oni są zwycięzcami. Ale nie są i nie bedą ! %-) Co po kolorowych wypiskach jak i tak nagrody zgarnie ten co poczyni najwiekszy postęp ! %-)

[...] Nie chcąc się chwalic ale jako jeden z pierwszych zapoczątkowałem 'ere' robienie kolorowych banerków,'ulepszeń',itp. Tak więc mi zawsze bardziej będą sie podobały wpisy kogoś kto wkłada w to odrobine chęci,robi bardziej kolorowo,daje zdjęcia,filmy,itd. .....ale to takie skrzywienie moje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-04-28 19:56:43

..... Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-05-11 20:03:55

Więcej nie wezmę udziału w takim czymś, sorry ale jeśli ma wygrać koleś który waży 100 kg, 100 w pasie, 39 w bicku i jego progres to 1 cm to jest jedna wielka ściema. Solaros mówisz że nie możesz sprawdzić wyników ankiety? to słabo, nawet bardzo. Mam do dyspozycji ponad 100 komputerów na uczelni, bądź co bądź każdy ma inne IP. Po co był ten test [...]

[...] ( w sumie 8) + 1 głos Marcin z IHS. Głosujemy na: 1.MrBlue 2.pit81 3.Xevisek 4.pawczak9 5.Mat_thew 6.Buli915 A ankieta zostanie dla odwiedzających. Co Wy na to? Ale nie może się zgodzic 2,3 osoby a reszta o niczym nie wiedzieć. Jak 6,7 się zgodzi i odda głos - to wówczas nowa będzie ważna. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-05-18 13:39:31

[...] - priorytetem,wiec kolejny tydzien powinniscie miec u siebie nie ma mnie w PL wiec sam o to nie moge zadbac. Adresy dostałem po moim wylocie wiec sam juz nie mogłem tego dopilnować .......ale bez paniki - paki na 100% dostaniecie !! Zawsze dochodzą,wcześniej czy później ale każdy dostaje @@-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-06-23 21:37:31

Masz wliczac!chodzi o to ze to białko jest po prostu gorsze od zwierzęcego. I np. Jak podbijać białko to nie robić tego poprzez makaron czy ryż. Profil aminokwasowy się uzupełnia ale nabiał czy mięso zawsze bedzie lepszym wyjściem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-07 21:25:33

DZIEŃ 2 - 21.11.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2939af4a74e47f7b3e1b13e11ec0be4.png a fotki poglądowe jakieś będą? powodzenia Pomimo tego co pisałem w pierwszym poście coś jednak wstawię jutro. Czy będzie możliwość przeniesienia zdjęć do pierwszego postu? Nie wiem jak w inne dni, ale pamiętaj o jakimś źródle wapnia, np [...]