solaros

@solaros Jestem teraz na ostatnim etapie redukcji (a redukuję już długo), mam 9-10% bf i mój cel to 7-8%. I mam pytanie, może mi coś doradzisz :) Twoim zdaniem lepiej będzie jeśli zrobię 1 solidny cheat-day (refeed), czy lepiej będzie podnieść kalorykę o 300-400kcal na cały tydzień przed ostatnim etapem redukcji? Wydaje mi się, że kiedyś znalazłem [...]

każdy ma jakiegoś bzika moim jest to @@-)Pozytywne hobby :-)

Solaros jesli mozna zapytac ile kosztuje cie przesylka ze USA do Ire? z gory dzieki

I do tego są smaczne. ;P heh nie wszystkie ale większość tak Solaros jesli mozna zapytac ile kosztuje cie przesylka ze USA do Ire? z gory dzieki z tej strony co zamawiam prozdrowotne - ale jest tez tam ok 20firm z normalnymi suplami do 4lb wysyłka kosztuje 4$ poczta do 8lb kurierem 8$ każdy dodatkowy funt to dodatkowy 1$ ale kurierem trzeba sie [...]

jak koleś w dopingu z zerowym doświadczeniem wpyerdala pół kg cukru to nikt go nie krytykuje %-) solaros swoje już przetrenował / zjadł - więc na pewno wie co robi

[...] dieta imo - bez znania swojego organizmu i bez dostarczania mu 'bodźców' w postaci pożywienia tj. takiego BTW jaki w danym momencie mamy cel - a potrafiąc wykonać nienagannie technicznie każde ćwiczenie jakie istnieje nie za bardzo nam to sie przyda Nie jeśli celem jest masa/rzeźba. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-28 16:20:15

[...] potreningowa - opóźniona regeneracja/wzrost. Nie odpowiednia zabawa z węglami - ulejemy się. Tu juz nie ma przypadku,tu juz oko nie możemy przymknąć że cos jest nie do końca tak jak powinno. Tu albo dostarczamy odpowiednie BTW i rośniemy/chudniemy. Albo nie dostarczamy i stoimy w miejscu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-28 16:34:25

ostatni rok z hakiem był ciężki kto ma małe dziecko i nie ma pomocnej dłoni to chyba wie o co chodzi znam ten ból ,też mam półtorarocznego szkodnika ;-)

[...] węgiel. Czy to będzie 30g ryzy czy bułka - nie ma znaczenia,takie same ilości węgli mi dostarczą. Takie ilości (!) jakie ja zjadam nie ma to lepsze a to gorsze. A o ostatnim posiłku już nie wspomnę. Ale jeśli sie przyjrzeć BTW to jest białka ok. 60g węgli ok 20g fatu ok. 40g Typowy posiłek LC. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-29 22:13:59

[...] wzrost mięśni, dopuszczając przyrost tłuszczu 4tygodnie waga ~+6kg pas +0,5-1,0cm Już raz robiłem ten plan,więc mam porównanie. +10 do psychy +5 do wyglądu ....ps. kilka osób mi powiedziało że chyba cosik przytyłem,do tego podkoszulki są bardziej ciasne więc raczej to efekt placebo nie jest Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-29 22:22:12

[...] - w przypadku endomorfików - ten poziom tłuszczo poza początkową fazą może wzrosnąć bardziej niz ilość samego mięśnia Tak więc każdy musi sobie obrać własną drogę. Tu potrzeba albo farta - bo tez się zdarza sie się trafi za pierwszym razem. Albo poznania swojego ciała czyli doświadczenia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-30 09:56:54

[...] mam podejście a nie wrzucaj mnie do worka 'cziterów' tak jakbym bazował tylko na śmieciach czy przetworzonym jedzeniu - kiedy tak nie jest. Jeśli sie mylę to pokaż w moich wypiskach gdzie tak jest! To że ktoś ma inne podejście nie znaczy że złe. Do oceny podejścia/efektów będzie podsumowanie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-30 10:30:34

[...] dany tydzień po czitowaniu jest +1kg mijają te 2-3dni,pas wraca do punktu wyjścia -> większa waga zostaje! nie musi to byc zasługa samego czitowania uzupełnienie płynów,glikogen,itd. ale jakby efekty były inne - nie trzymałbym sie tak ostro takiej strategii,bo nie jest ona 'popularna' Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-30 13:51:59

Jeśli sie mylę to pokaż w moich wypiskach gdzie tak jest! bo prawdziwy kulturysta je tylko to co da się uprawiać, wyhodować lub upolować

[...] się ten są wątek i obie strony zdanie nie zmienią nie chce w taki sposób bronic swoich racji - ale przez takie powtarzające się slogany tworzy się nie potrzebny spam próba dalszego ciągnięcia tego wątku będzie usunięta za wpisy jestem wdzięczny,ale nie jeśli w kółko wałkuje się ten sam temat Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-30 21:16:52

[...] Ciebie czekasz aż stanie i wtedy dorzucasz albo działasz prewencyjne i dorzucasz co jakiś czas ....tylko pamiętaj o tym że po redukcji część to będzie glikogen,część woda cześć będzie pamięć mięśniowa po okresie kilku tygodni może stanąć/zwolnić co nie zmienia faktu że wyjścia masz dwa \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-30 21:21:40

od czasu I'BB? ja tego bym nawet regresem nie nazwał ale powrotem do przeszłości błędne koło,wiem o tym ...................życie {{:-( Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-03 00:17:10

[...] 40g Mleko ~150ml Fish oil/flaxseed oil 30ml Witamina D 10,oooIU B complex https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png objaśnienie: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html] http://img600.imageshack.us/img600/2396/4vvp.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-04 09:38:04

Solaros, ale naprawde. 130kg w rack pullu?

[...] jeszcze 3 miesiące ale co tydzień będą się pojawiać te same wątki trening,za mało ciężaru trening,pewnie zła technika trening,za mało ciężaru trening,pewnie zła technika itd. jeśli chcesz to mogę Ci podesłać kogoś - nie z Polski - dzięki któremu podejście do treningu raczej zmienisz Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-04 10:10:27