solaros

[...] inaczej jestem mega mega zadowolony. I z treningu i z wyglądu. Wiadomo że zawsze może byc więcej mięcha i mniej fatu - ale trzeba brać co zycie daje. Jest masa -> będzie redukcja. Alleluja i do przodu. Przedwczesne zamartwianie się czy stres do niczego dobrego nie prowadzi. Nie w tym sporcie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-07 01:15:28

solaros i jak tam barki? W końcu gdy wypoczywają to rosną?

Solaros co Cię skusiło do tego IF i takich godzin uczty? Pytam w kontekście tych pomijanych posiłków co usypiasz :P Nie lepiej byłoby Ci zjeść wcześniej 1 czy 2 posiłki i przesunąć tym samo godziny uczty? Czy to aż takie ważne dla Ciebie, żeby wszystko ładować po treningu? Bo nie wierzę, że nie dałbyś rady wszamać coś wcześniej. Chyba nie ma aż [...]

[...] ok 11-12 dzień w dzień ale mija po 10minutach i potem mogę nie jeść już do końca dnia Nie wiem czy też tak masz/macie jak chodzicie na głodnego po sklepach spożywczych. Zawsze 'ślinka' leciała,ale na czczo nawet jak widzę ziemniaki czy sałatę to robię się głodny i włącza się meeeega ssanie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-15 23:55:12

[...] ........a idzie tego sporo. https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png objaśnienie: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html] http://img13.imageshack.us/img13/9787/q0qd.jpg Progres w każdym ćwiczeniu. Co tu więcej pisać. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-18 16:01:09

[...] czekolada 85% 25-30g ser żołty 40g serek homogenizowany shake białkowy 50g Do 150g węgli się dzień zamknął. .....chyba :-> Napchany na maxa,a węgli mało. 4 posiłki w max 8h. Miało byc 6h,ale jak co drugi dzień przysnęło mi się. Ale i tak wyszło dobrze. Najważniejsze że nie jadłem do 19. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-20 12:37:15

[...] elegancko od A do Z. Dieta raczej też wszystko według planów. Od poniedziałku dodaje +200kcal,bo nie robię tego o czym każdemu pisze: obserwacja i zmiany ........a skoro waga stanęła tzn. że należy dowalić do pieca. Tak więc +200kcal,jeśli nie pójdzie co tydzień kolejne +200kcal. Aż do skutku. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-20 14:10:25

[...] ale waga skoczyła do góry wiec spadek o 0,2g/kgmc Fatu odrobinę więcej . Węgli odrobinę więcej . = +300kcal ~3900 vs ~4200 Kolejnym krokiem będzie dodanie ~30-50g białka za tydzień,dwa. Tylko za bardzo nie wiem gdzie. Przed treningiem zostaje mały posiłek,więc pewnie tam postaram się wcisnąć. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-27 15:45:58

solaros za ile jakies podsumowanie :-)?

[...] to mam 6 a max 8h na jedzenie śmieci. Aż zasnę z czipsami w dłoniach. Tym razem szama się wydłużyła o kilka h i są efekty. Głownie psycha mi spokoju nie daje. Za kolejne dwa dni przejdzie bo i balon zejdzie. Wiedziałem że to sie tak skończy. Ale pasibrzuch we mnie zwyciężył i musiałem żreć. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-04 15:57:57

[...] w każdym bądź razie tragedii jeszcze nie ma,bywało gorzej :-> jest daleko od ideału - bo daleko juz na starcie było a żeby zacząć zrzucać przydałoby sie mieć pod spodem jakieś mięso na starcie było tłusto i mało mięsa ale nigdy też nie było takiej wagi przy takim bebzonie i to mnie pociesza Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-04 18:19:49

Solaros, nie gadaj, wspieram cię i napiehdalaj dalej. Nawet jeśli twoja metoda się nie sprawdzi, to kto lepiej wyjdzie, "forumowe jury" czy ty ze wspomnieniami i zahartowaną głową. Tak mi się wydaje bynajmniej. Jak jeszcze nie widziałeś to wrzuć sobie na wieczór albo wolną chwilę http://www.youtube.com/watch?v=r1IPkMXJj3g Czekam na to o tym [...]

Sprite zero wymiata };-) nie wiem jak Ty i reszta,ale mam takie momencty że raz wole pic kilka dni cole/pepsi innym razem po 2 łykach już nie daje rady i kolejne dni walę 7-up/sprite na fante mam uczulenie kilkumiesięczne bo pewnego razu jak się sponiewierałem to przepychaczem była fanta od tamtej pory po łyku mnie cofa Piję to co jest w promocji [...]

nie było opcji bo 1-wsze miałem połówkowe przysiady a to tylko w racku potem pełne,to mógłbym juz nawet na smith'ie zrobić i suwnica na końcu aha - i mój planowany atak na 1rm skończył się regresem w ostatniej serii -20kg }:-((( w sumie i dobrze,odechce mi sie głupot robić Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-11 21:52:21

solaros - masz może jakiś ciekawe artykuły potwierdzające skuteczność planów 5x5 czy 5x5 Bill Star? Czy coś podobnego?

[...] Trening o 18 i wypicie 2 shake'ów + 3posilków od 19 do 1 w nocy jest jednak ciężkie. Nie chodzi o to że nie daje rady zjeść - bo daje . Ale pobudka o 7,trening godzinny po 18 - kończy sie tym że często o 23 juz śpię. 90% planu jest wykonane,ale zawsze lepiej jak jest 100 niż nawet 99......... Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-17 15:12:59

Ooo jedna osoba załapała mój problem.:-) A Ty hekade nie bądź uszczypliwy tymi tekstami bo to Ty mógł byś się wiele ode mnie nauczyć nie na odwrót więc proszę takie teksty zachować dla siebie na przyszłość.:-) Solaros - zaraz przelecę zagraniczne fora. Dzięki! Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-11-17 14:30:54 luz piter. Tylko mnie [...]

[...] apogeum. Zrobiłem małą korektę planu oryginalnego - dzisiaj FBW,więc znowu musiałbym zrobić trylion milionów serii i spędzić 2h na siłowni - tak więc nogi przesunięte na piątek. A w piątek wcale nie jest mniej ale za to Cheat day - ale zasada kija i marchewki działa na mnie rewelacyjnie. \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-19 19:22:40

....z tego wszystkiego zaraz po powrocie musiałem zjeść aż litr lodów - wtedy odrobinkę przeszło }:-( Tym mnie rozyebałeś!! :)) Ja na szczęście mam określone godziny treningu, siłka zarezerwowana i zawsze wiem, czego się spodziewać :). Pozdro

@solaros Pamiętam, że oglądasz czasem dobre walki bokserskie. Przed chwilą na wyspach, w Londynie, zakończyła się jedna z najlepszych walk tego roku: Carl Froch (mający polskie korzenie) - George Groves. Warto obejrzeć. Niesmak pozostawia tylko decyzja sędziego o przedwczesnym przerwaniu walki. na czym to leciało? wczoraj na polsacie było chyba [...]