[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

ten tydzień to ostatni tydzień nóg,trzeci
góra odpoczęła trochę
za tydzień ostatnia faza - klatka

a wiadomo że dzień klatki to dla sezonowa najlepszy dzień w tygodniu
ja będę miał 3 takie dni

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Po ukonczeniu 3 fazy jakaś regenaracja ? Co planujesz.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

planuję 4-ta fazę

barki
plecy
nogi
klatka
cały program
potem jest jeszcze przejście/roztrenowanie

Ja planuję lekki trening,roztrenowanie a potem off na święta z 7-10dni bo i tak pite będzie więc nie ma sensu ćwiczyć.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-11 16:55:30

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

btw- w trakcie tłumaczenie Oszukane posiłki cz.II

Nie szukałem zbytnio na sfd czy jest jakieś info o tym,podobne arty,chyba nie ma.
To dopiero będzie temat do dyskusji.

To będzie tłumaczenie na PL.
Cos co juz istnieje,działa,nie moje herezje.

Choć w sumie cos podobnego cały czas stosowałem podczas redukcji [zanim wpadło mi w ręce rozwiązanie z USA] gdy doszedłem do wniosku że to nie ma znaczenia jakie źródła węgli stosuję - metoda prób i błędów.
Wiem że działa,są na to 'papiery' więc moge przetłumaczyć,opisać.
Znowu nie do końca zdrowo,ale tez nie koniecznie samo zuooo.

Ale teraz trochę bardziej rygorystyczne podejście.

Metoda kija i marchewki.

.......u mnie ten kij był jakimś patyczkiem a marchewka j**ucką dynią.

Za kilka dni - przy dobrych wiatrach - puszczę w eter.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-11 17:05:32

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Too jedziesz z tym szybko ;]

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

dzisiaj poniedziałek - a poniedziałek to światowy dzień klatki z bicepsem
o dziwo dzisiaj każdy chciał nogi robić

3raki zajęte,z tym że jeden pan robił Wl podczas gdy 2 ławki były wolne
był pierwszy więc pomyślałem że poczekam
czekałem 10minut,ale że miał przerwy pomiędzy seriami po 3-4minuty to odpuściłem
w między czasie na drugiego raka ktoś się wbił i też porobione

ile chodzę na siłownie tyle osób na raz jeszcze nie robiło nogi,w sumie dziś jakieś 8-10osób w tym czasie kiedy ja siedziałem

co się porobiło

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nic by sie raczej nie stało jak byś raz zamienił ćwiczenie na podobne zresztą

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

nie było opcji bo 1-wsze miałem połówkowe przysiady a to tylko w racku
potem pełne,to mógłbym juz nawet na smith'ie zrobić [z braku laku dobry kit]
i suwnica na końcu

aha - i mój planowany atak na 1rm skończył się regresem w ostatniej serii -20kg

w sumie i dobrze,odechce mi sie głupot robić

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-11 21:52:21

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Fryto

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2619 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36108

Wspomniałeś wcześniej, że na na święta nie będzie sensu ćwiczyć, bo będzie picie.
Czyli twierdzisz, że alkohol ma tak negatywny wpływ na przyrosty, że w ogóle nie ma sensu ćwiczyć?
Czytałem badania naukowe, ale tylko o stosunkowo niewielkiej ilości alkoholu i wydawały się dość optymistyczne.
Jakie jest twoje zdanie na ten temat?

Hard work & dedication

...