schudnąć

nie jestem super mega koxem ale cos napisze :D moze pomoge po pierwsze "droga anaboliczna" a za cel masz rzeźbę :D i zwiększyć łapkę a wyrzeźbić reszt a na raz będzie chyba ciężko z tego co wiem :D sniadanie- moim zdaniem za duzo białka jak na Twoja wage :D mysle ze piers 200g i 4 białka jaj to okolo 60g białka, pewnie wszyscy napisza [...]

Cześć Wszystkim ! Zakładam temat, gdyż potrzebuję waszej pomocy. Mam na Imię Patryk i urodziłem się 15 października 1993 w Warszawie. Otóż muszę schudnąć i chcę to zrobić dla siebie. Wyliczyłem sobie, że moje BF wynosi uwaga 30%. MASAKRA. Mam 186/7 cm wzrostu i waże 106.5kg. ( dziś z rana mierzone, ważone ). Także nie wygląda to za [...]

hafk przeczytałem te linki i chyba bede pomału sobie przygotowywał ten trening:) gateway93 co do płynów to pije 3 litry wody dziennie a nawet wiecej, i sie nad sobe nie rozczulam. mi zalezy tylko by schudnąć i zachować mase miesniowa

glupis czytaj to i ustal sobie diete i wklej jakis spec ci poprawi (ja nim nie jestem) 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - 10 wskazówek żywieniowych ] - Dieta - ułóż sam(a) wystarczy czytac podwieszone tematy nie koniecznie z magicznego dzialu odchudzanie :) (tez mam 16 lat tez mam nadwage [...]

chodz na pilke, ruszaj sie jak najwiecej, to zawsze pomaga chudnac, jednak... jest kilka opini ktore uwazane sa za fakty:) zeby schudnac trzeba diety to podstawa, zeby chudnac trzeba zjesc miej kalorii niz sie zuzylo co do aerobow, panuja zdaje sie dwie tendencje, jedna mowi ze nalezy cwiczyc tlenowo tzn tak aby miesnie do pracy zuzywaly tlen. w [...]

Witam i dziekuje za zainteresowanie mam 29 lat 176 w zrostu i o zgrozo 90 kg zaczołem ćwiczyć na siłowni ale dopiero od wczoraj oprócz tego gram w piłke 2 x w tygodniu po 1,5 godziny i raz w koszykówke też 1,5 godziny . Mam zamiar schudnąć do około 80 kg . I w tedy byłoby za***iście . borek

[...] robiłam ćwiczenia przez 55 minut ) Przypominam że mam synka rocznego który jeszcze czasem przychodzi do mamy coby się McCycusiem posilić. Zależy mi na tym strasznie żeby schudnąć, po prostu uwziełam sie i tyle. Dlatego proszę o jakieś wskazówki w imieniu swoim i Finki (pozdroofka dla Ciebie kobietko ) cobyśmy wyglądały jak na naszych [...]

Schudnąć chce,bo nie za dobrze czuje się w swojej sylwetce, tłuszcz zakrywa mięśnie brzucha, uda też pozostawiają wiele do życzenia. Takie minimum to 9kg tłuszczu. ;) Już się biorę za wypelnienie ankiety,dzięki!

Jeśli chcesz schudnąć to dieta. Wysiłek areobowy pomoże zwiekszyc zapotrzebowanie (czyli pozwoli Ci jeść więcej albo szybciej chudnąć). Trening oporowy pozwoli na zachowanie masy mięśniowej przy odpowiedniej podaży bialka (bez niego trening oporowy będzie przyspieszał spalanie mięśni). Na yt jest ćwiczeń pełno. Na forum są podwieszone tematy. Z [...]

[...] startując od razu z dietą zniechęcisz się bo diety na chudnięcie są niskokaloryczne i prędzej czy później się złamiesz i zaczniesz wpier*alać. Reasumując zacznij biegać i robić w/w ćwiczenia (tylko z rozsądkiem ) zobaczysz szybko różnicę, zamiast biegania możesz sobie na rowerek iść. Jak już nie będziesz mógł schudnąć to idź dopiero po dietę : )

Nie wygaduj bzdur nie da się schudnąć dietą na masę chyba, że jesteś pudzianem i potrzebujesz 8000tys kalorii i je palisz. Sorry kolego ale dieta na rzeźbę z bcaa i dobrymi aerobami bd dawała to co chcesz. Myślicie, że jak dieta na masę to bd miał mięśnie jak Robert Burneika nie da się masy i spadku fatu na raz ogaru trochę.

[...] Mówię tutaj już z praktyki , druga sprawa będziesz miał zastój a raczej już masz. Przydało by się leptyne na pewno ruszyć , następnie masa mięśniowa przyda Ci się by łatwiej schudnąć. Po za tym mięśnie tak łatwo nie zdobyć a przy ujemnym bilansie kalorycznym raczej ich nie zdobędziesz , lecz jesteś początkujący także mógłbyś zrobić recomp. [...]

Dieta jak dieta, żeby schudnąć musisz się jej trzymać. Nic Ci z nieba nie spadnie, dlatego systematyczność i wytrwałość to podstawa. Moja siostra zgubiła z ich programem chyba z 15 kilo więc jak widać chcieć to móc.

Powinieneś przeczytać artykuł, który znajduje się pod adresem: http://priv.ciechnet.pl/dso/schudnac.htm Radosław Saganek [email protected] http://priv.ciechnet.pl/dso/

"autor piszac tresc swej wypowiedzi dal nam do zrozumienia ze chce schudnac jak najszybciej, a wiec odpowiedz jest prosta. Nie wspomnial co chce zrzucic, tylko ile." Jak można polecać komuś, żeby spalał mięśnie? Najgorszemu wrogowi tego bym nie życzył. A przez schudnięcie to ja rozumiem pozbycie się tłuszczyku. A co ty rozumiesz pod [...]

jka schudnąc 10 kg w 2 miech . plis piszcie do mnie .

nie że Cię nikt nie lubi...ale skąd ktoś ma wiedzieć czy dasz rade na tej "diecie" schudnąć jeszcze x kilogramów? tego nikt nie wie...

Temat jest czytany. Pomysł rozważany. Decyzja zostanie ogłoszona w odpowiednim czasie. Na razie proponuję zamieniać bojlery na kaloryfery. Nie będę promować tych, którzy przytyli aby potem schudnąć na potrzeby konkursu. Bądźmy atrakcyjni przez cały czas!

Martucca, a to znam jeszcze przypadek z życia. %-) Mój znajomy zaczął palić fajki 2 lata temu, bo podobno odchudzają. Efekt? Ja do tej pory nie widzę, a koleś dalej pali... ;-) Ale rację miałaś pisząc, że ludzie zeżrą i wezmą cokolwiek, byleby schudnąć w mig.

no wiem ze baaardzo duzo waże;( i własnie dla tego chce schudnac!!;) a w udzie mam mało pewnie z powodu że dośc duzo jeżdżę na rowerze, dojazd do szkoły itp... i też duzo spaceruje... więc pewnie dla tego mam "mało" w udzie...