ryż

[...] Dziś wrzucam przepis na zapiekanego łososia z pomidorami. W piątek poczęstowałem kumpla z pracy od razu chciał przepis :D. Co potrzebujemy: -300g świeżego łososia, -100g ryżu basmati, -puszka pomidorów, całe bądź krojone, -bazylia suszona lub świeża kto ile lubi, -ser żółty/mozzarella - 3-4plastry/bądź cała kulka mozzarelli. -przyprawy - [...]

[...] jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak/indyk/świnia Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie jem słodkiego Ograniczenia żywieniowe : chleb i nabiał, kasze, ryż, strączkowe Stan zdrowia: super czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie [...]

Witam. Chciałem przedstawić Wam swoją dietę. Dodam na wstępie, że jest to moja pierwsza dieta i prosiłbym o wyrozumiałość. Zacznę od tego, że moja przygoda z siłownią zaczęła się już dość dawno, lecz zawsze brakowało mi tego co najważniejsze, czyli diety. Ćwiczyłem, bo sprawiało mi to przyjemność. Starałem się jeść oczywiście zdrowo, ale można się [...]

[...] domu kolacja, jeden mi przepadnie (silownia z samego rana), wiec Gainerek się przyda. Czy polecacie, wręcz proponujecie ? Generalnie jadam dwa obiady dziennie - o 12 zupka z ryżem/makaronem + cycek z ryżem i warzywami bądź zestawem surówek, a o 15 ryż z kurakiem i warzywkami. Podchodzę bardzo poważnie do zaplecza i spiżarni, a żeby wiedzieć że to [...]

[...] Moje posiłki wyglądają następująco: (załączone zdjęcia). Niestety codziennych posilków nie jestem w stanie zaplanować w 100% zgodnie z kalkulatorem. Czasami zamieniam ryż na kaszę, albo pierś z kurczaka na schaboszczaka. Podobnie jest z innymi produktami. Oczywiście staram się to jakoś utrzymać w ryzach, aby wszystko się zgadzało. W taki [...]

[...] mam mało czasu na przygotowywanie bardziej skomplikowanych posiłków. Oczywiście, niektóre posiłki zmieniam np. śniadanie/kolacja. Urozmaicam węglowodany raz zjem kasze, raz ryż, makaron. Do posiłków, staram się jeść jak najczęściej warzyw. Dla niektórych to może być mało ale ogółem mało jem a głodny też nie chodzę. Co mam zrobić, aby organizm [...]

[...] na śniadanie płatki z mlekiem (120g), 10:00 gainer (120g) lub 0,5ltr jogurtu, 13 obiad (to co jest), 17 siłownia, po siłowni gainer lub drugi obiad (zazwyczaj makaron, ryż) i na noc białko(60g). Rezultaty: po 1,5 mca masa wzrosła o 4,5 kg, kolejny miesiąc 3,5 kg. Waga teraz 86 kg (częściowo dzieki większemu brzuchowi, ale nie dużo). Nie [...]

witam pod tym adresem jest mój dziennik (nie udana próba) http://www.sfd.pl/mianle___zmiana_na_lato_2011__bo_tak_sie_%C5%BCy%C4%87_nie_da_%3a__-t622587.html zaczynam na nowo: (zdjęć nie wklejam, bo są pod linkiem ze starego dziennika) wiek: 28 lat waga: 110 kg :( wzrost: 174 - http://www.sfd.pl/Redukcja_filmik-t554469.html to jest moja motywacja [...]

[...] - odrzuciłem wszelkie słodycze oraz napoje słodkie ( tak samo nie słodzę herbaty ) - ograniczyłem spożywanie produktów składających się z węglowodanów złożonych ( ziemniaki, ryż, chleb ) - piję od 2 litrów wody mineralnej wzwyż - nie jem owoców ( aczkolwiek nie wiem czy to dobrze, czy źle ) - staram się jeść 4 razy dziennie, aczkolwiek czasami to [...]

[...] żytni pełnoziarnisty z szynką 100g(237kcal) + 50g(122kcal) = 359kcal 3. Przedtreningowy: -naleśniki z serem 260g 630kcal -oliwa z oliwek 25g 220kcal 4. Potreningowy: - ryż biały 150g 516kcal - udko z kurczaka 200g 200kcal - orzechy ziemne (garść) 451kcal 5. Kolacja: Twaróg półtłusty 200g 350kcal PYTANIE: Witam. Zbliza sie lato [...]

[...] jeść na śniadanie: płatki owsiane, ciemne pieczywo, jajka, jogurty naturalne, wędliny chude, warzywa , owoce Co lubisz jeść na obiad : mięso drobiowe gotowane, cimeny ryż lub ciemny makaron, warzywa Co jako przekąskę : pieczywo chrupkie, owoce, serek wiejski Co jako deser : zazwyczaj nie jadam, ale jeśli już to owoc Ograniczenia [...]

Witam. Chcialbym aby pomoc Mi w ocenie planu bo Cwicze juz okolo 5~miesiecy z lekkimi przerwami,4 razy w tygodniu -Waga 77kg -Wzrost 186 -Lat 18 Stosowane suplementy -Przedtreningowka -BCaa -Kreatyna+Carbo Dieta Nie jest w 100% pelna ale staram sie jak tylko moge ja trzymac i jesc duzo warzyw,jogurtów,twarogi kurczak,ryz,kasza,jajka rodzynki [...]

Cześć płeć: kobieta wiek: 19 lat wzrost: 163 cm waga: 62 kg obwod klatki piersiowej: 93 cm obwod talii: 73 cm obwod w pasie: 85 cm obwod bicepsow: 28 cm obwod uda: 58 cm obwod łydki: 37 cm poziom tluszczu obliczylam na 36% Zalezy mi na poczatkowym zrzuceniu tluszczu, a nastepnie na budowie sylwetki( dluga droga przede mna) Mam tendencje do [...]

[...] -szynka drobiowa/polędwica Posiłek 3 -tuńczyk -oliwa z oliwek -brokuły Posiłek 4 -pierś z kurczaka - kasza gryczana >>>TRENING<<< Posiłek 5 -wieprzowina -ryż biały Posiłek 6 -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80kg Wzrost : 176cm Obwód klatki : 111,5 cm Obwód ramienia : [...]

Witam, chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy na masę, czy nie brakuje za mało ćwiczeń na nie które partie mięśni,czy również nie brakuje jakiś ważniejszych ćwiczeń, jak tak to proszę podac jakich to dodam,no i czy są w dobrej kolejności poukładane ćwiczenia:) z góry dzięki wielkie wszystkim za oceny planu i dodatkowe pomoce! Poniedziałek [...]

Chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu co do grama. Odchudzić się praktycznie do kości. Nie jest tego dużo, ale mnie to wkurza. Nie mam zamiaru katować się cud dietami, które ludziom zazwyczaj nie pomagają. Czy mogę stosować obecną dietę + do tego godzina intensywnych ćwiczeń po przebudzeniu przed pierwszym posiłkiem (pompki, A6W i bieganie)? [...]

Witam. Trenuje od 2 miesięcy. Kiedy zaczynałem ważyłem 55 kg. Teraz ważę 60. Trenowałem FBW, dietę trzymałem w 60% tzn. zdarzało mi się podjadać słodycze oraz pomijać posiłki. Po 2 miesiącach ćwiczeń w domu wybieram się od poniedziałku na siłownię i zamierzam trenować metodą Split. Jest on gotowy i myślę że będzie mi odpowiadał- Poniedziałek Plecy [...]

[...] Fałda centralnie z boku jest cienka, może poniżej 1cm grubości ściskając w palcach. W sobote robie nogi i martwy ciąg, wracam do domu i zjadam do 100g kurczaka ~200g węgli(ryż i trochę słodyczy). Potem znowu reżim. Obciąć jeszcze węgle? Ale z czego? Zredukować tłuszcz w pożywieniu, zamiast schabu brać kurczaka? Robić ładowanie co 2 tydzień? [...]

[...] jest Dieta: narazie brak konkretnej. Zazwyczaj z rana jem owsiankę z czymś, potem wpadam do domu koło 11 i zjadam jogurt naturalny/serki, później o 14 obiad - zazwyczaj ryż, kurczak itp., potem przelotnie zjadam jogurt, serek wiejski itp. z warzywami, może dorzucam jakiegoś tuńczyka albo coś w tym stylu Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

Witam. Otóż od jakiegoś miesiąca Walczę z nadwaga. Ograniczyłem trochę posiłki ale bez dokładnej diety nic efektywnie nie zdziałam tak wiec postanowiłem wykorzystać kilka postów z forum i ułożyć dietę. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : [...]