ryż

[...] po posiłku numer 4 i po treningu zjadł bym posiłek numer 5, to będzie również ok? /SFD/2016/8/5/1726625d52b74bce93cef81d6b722ffc.jpg edit: dodam, że mięso smażę bez niczego tzn. nie dodaje oleju ani nic, wrzucam na patelnie z teflonu i się smaży :) a oliwę z oliwek polewam ten ryż np. Zmieniony przez - 19Malibu95 w dniu 2016-08-05 12:17:17

Okej tak tylko pytam bo miałem akurat a na szybko chciałem coś doprawić do ryżu i kuraka :) Zazwyczaj ryż jak jem to z jogurtem naturalnym i kakao. Polecam :) Dzięki pozdrawiam Zmieniony przez - 19Malibu95 w dniu 2016-09-06 23:06:55

1. śniadanie 3jajka + pomidor + oliwa z oliwek + platki owsiane 2. II posiłek ser twarogowy poltlusty + orzechy laskowe + jogurt naturalny + warzywa 3. przed treningiem makaron + pierś z kurczaka 4.po treningu ryz + tuńczyk 5. kolacja ser twarogowy + oliwa z oliwek + warzywa

tunczyk to akurat tez nie najszczęsliwsza opcja. ryby z puszki 1-2xtygodniowo. poza tym zrodla tluszczu oprocz oliwy to orzechy, tluste ryby, tran, awokado, lniany, kokosowy, nasiona. ryz bialy zamien na nieoczyszczone, wymieniaj z kaszami

To jest jedzenie w proszku, to tak samo gdybyś teraz zamiast gainera dał worek ryżu i po miesiacu ten ryż wywalił to masa moze spaść, i tak samo z gainerem, jak nie będziesz dostarczał odpowiedniej ilości kalorii to masy nie będzie.

Odkąd starałem się jeść to co napisałem wyżej to przytyłem w ciągu tygodnia około 1kg. Mam wrażenie, że wszystko ulokowało się na brzuchu. Czy przyczyną moze być też nadmiar soli w posiłkach ? jedząc makaron czy ryż to nie oszczędzałem sobie sobie soli Zmieniony przez - FatMaster w dniu 2018-12-16 14:43:28

2500 to za mało wg mnie, to ok 1000 kcal poniżej zapotrzebowania na początek ok 3000 wystarczy Posiłek I Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 ml Ser twarogowy chudy 100 g Posiłek II (w szkole, niekoniecznie na jednej przerwie ) Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Margaryna "RAMA" 40g Ser Gouda 40g Szynka wołowa 80g Ser [...]

Dzień 3 Śniadanie Co jak nie szynka ? Chleb razowy Pomidor 2 Śniadanie Chleb razowy + szynka ? nie ? Owoc Obiad Gotowana wieprzowina makaron ogórek zielony oliwa 5ml podwieczorek Ryż na mleku orzechy mix Kolacja 2 jajka chleb zytni + szynka ? a tutaj jak z tym będzie ?

Po co Ci tyle dni?? Poczytaj co na co urozmaicać i tyle Tej szynki masz w ogole nie jesc to oczywiste Rano najlepiej jajka Do kanapki jakied mieso gotowane czy przyrzadzane jak chcesz na drugie sniad i mozesz chleb posmarowac dobrym maslem 82,5-83% np łaciate czy osełka górska ekstra Na wieczor twarog z olejem lnianym i wywal jajka i chleb dorzuc [...]

Śniadanie; Płatki owsiane, jedno jajo owoc i garść orzechów. Sniadanie2; chleb razowy,szynka z piersi kurczaka , pestki słonecznika Obiad; -Ryba,ryz brązowy,surówka z warzyw Posiłek<przed treningowy> Carbo WPC Posiłek<po treningowy> Carbo WPC Kolacja; -twaróg,płatki owsiane co można zmienic?

wiedzcie że nie trzeba łykać żadnych nosp tylko dbać o dobrą michę na drugi raz mięso i ryż to nie wsyztsko

ok. A po treningu dałem Ryz i twarog chudy moze byc??

Lepiej ryż + mięso !! ehhh s.m.p.a. zawsze wyprzedzi Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-03-06 21:24:30

tak daj ryż brązowy

Oka. To Po Treningu daje RyZ brazowy+Piers z kury

To Wrzuce ryz biały. Jakos mi smakuje piers z ryzem;];];]. PzDr

a bym zapomniał :P na wieczór ryż na mlku z cynamonem cukrem i potartym jabłkiem:D:DD:D:

a moze cos blizej napiszesz o tych przemianach? btw- dieta oparta na prawie samych warzywach, a tu jajka, kurczaki, tunczyk i ryz...?

Jeśli to ma byc posiłek przed/po treningowy to polecam ryż albo makaron, po treningu można zjeść jeszcze ziemniaki/kaszę.

Po treningu zjedz bialy ryz mozesz do tego dorzucic trochę rodzynek. Wafle nie bd najlepsze bo maja duzo osmalnosc tj bd dlugo zalegac w żołądku