ryż

No nie mam ;d Jestem na utrzymaniu u rodzicow wiec musze jesc co dadza :D Jem sobie ryż czasem czy inne takie rzeczy , ale nie za czesto bo nie idzie to z moich pieniedzy , a najbogatszy to nie jestem , zeby robic posilki tylko dla mnie. Ale i tak dzieki , ze ktos wgl sie pofatygował aby napisac odpowiedz :)

Bez dobrze skomponowanej diety lepiej nie bierz się za koks. Brak diety = małe przyrosty. Ani meta, ani kreatynie nie zastąpią Ci odpowiedniej ilości jezdnia której nie masz. Zamiast wydawać hajs na ssa i suple, kup sobie kury, ryz warzyw. Nie masz czasu, kombinuj. Nie masz czasu, proszę Cie poza szkołą i siłką wątpię, że masz aż tyle [...]

[...] lub ryz z warzywami i kurczakiem, ostatni posiłek wieczorem po treningu, około godziny 20, jajecznica z samych białek, kanapka z chleba razowego z polędwica i pomidorem czy łosoś gotowany na parze z fasolka szparagowa. Staram się urozmaicać te posiłki, tu podałem takie przykładowe.Jem dużo warzyw, ryżu, makaronu razowego, drobiu i ryb.

ryz+piers+oliwa to wszystko mieszamy widelcem i mamy dobry koktajl do smaku mozna dodac gotowana marchwke

banan drob jabłko jaja jogurt miod mleko *oliwa *olejlniany *tran *orzechy wloskie platki owsiane rodzynki ryz brazowy *slonecznik tunczyk twarog wszystkie produkty ktore jem. domyslam sie ze o3 i o6 sa w produktach z gwiazdka. czy ktores pominalem?(np jaja)

Ja smaze na oliwie, ale np tam do twarogu i makaronu plerniozarnistego sobie dodam cukru czy cos tak samo na ryz cos trzeba dodac, zeby takie to suche nie bylo i nie jadlo sie tak monotonnie, wiec sosik tez jakis

Dzieki, ale jednak stwierdzilem ze low carb nie bede robil tylko redukcje zwykla jak by to powiedziec. Czy taki rozklad bedzie dobry b:2, t:1.8, ww:3,3, kcal wyszlo 3247 z czego obliczylem zapotrzebowanie na 3270 ektomorfik. bialko to jajka, twarog,karkowka,szynka,piers,schab zalezy od dnia. tluszcze oliwa z oliwek, orzechy wloskie, wegle to ryz i [...]

witam. prosze o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej. waga: 80 wiek: 18 wzrost: 178 cel: redukcja calkowite spalenie fatu ;] sadze ze do 70 zejde. dieta: 1.300g miesa 2-5.150g miesa, ryz 50g, warzywa, lyzeczka oleju 6.50g ryzu ciemnego wychodzi okolo 2100kcal + bialko po aerobach. a zapomialem mam zamiar trenowac splitem 4x/week klata+bic [...]

[...] kurczaka dwa razy dziennie. Zastąp go jakąś rybą i też dodaj trochę zieleni. Ostatni bym zlikwidował, a ten o 19 wzbogaciłbym o chleb razowy, jakiegoś pomidora i trochę cebuli. Ew. można dodać do tego ugotowane jajka. I weź pod uwagę fakt, że ryż po ugotowaniu zmienia trochę objętość i liczbę składników. Przede wszystkim węglowodany są mniejsze.

[...] do płatków owsianych z którymi właśnie robię ów omleta to już do końca pewny nie jestem. Wiem, że należy w tych późniejszych godzinach unikać węgli tj. pieczywo, makarony, ryż, a jak z tymi płatkami? Sporo mam już białka i ciężko mi znaleźć jakąś alternatywę na ostatni posiłek, a wolałbym możliwe nie zakwaszać organizmu zbyt dużą ilością w/w [...]

[...] poszczególne rzeczy . Tylko chciałbym się dowiedzieć czy ktoś mógł by pomóc mi w dobraniu jedzenia . Co polecacie szybko dostępnego do zrobienia , rozumiem mam jeść ryż , jogurty , makarony , jajka . Jak ktoś by mógł mi bardziej wypisać coś ... dania ... Z GÓRY NAPRAWDĘ DZIĘKUJĘ , ZALEŻY MI BARDZO - MAM STRASZNĄ MOTYWACJĘ DO ZMIENIENIA [...]

zcze jedno pytanie czy po wieczornym posilku ryż + 200g kury brac na noc bialko czy juz dac sobie spokoj?

[...] Mam regularne przerwy w pracy mianowicie 10:00 12:30 i 15:00. Myslalem moze tak: rano o 7 omlet z owsianki i 2-3 jajek o 10 serek wiejski z ciemnym chlebkiem o 12:30 ryż badz ciemny makaron z kurczakiem o 15 moze jakas odżywka zamiast jedzenia bo o 17 jak wracam z pracy żona juz z obiadem porządnym czeka :) no i o 9 pozniej jakies warzywa [...]

Nie jeść carbo wcale, po siłowni posiłek taki, jaki byś zjadł o innej porze, czyli np mięso + ziemniaki czy ryż. O treningu poczytaj w dziale trening. ;-)

Czyli wystarczy kurczak + ryz (50g) czy dodac jeszcze ze 100g twarogu przed snem?

wystarczy kurczak + ryż, ale porcja nie jak dla kurczaka. ;-)

[...] cel: ćwiczę na masę i siłę - chciałbym sie rozbudować jeszcze ale coraz bardziej zależy mi na sile przeciwskazania: brak dieta: typowa masówka - sporo węglowodanów-> ryż,płatki,kasze, pieczywo - białko - napewno ponad 100 gram na dobę - ale nie liczę ( kiedyś wszystko liczyłem - teraz jadę na poczynionych obserwacjach - chociaż wiem że [...]

I Posilek Płatki kukurydziane 60 g Mleko spożywcze 0,5 % 200 ml Rodzynki suszone 20 g II Posiłek Chleb razowy 100 g Ser twarogowy chudy 80 g Kefir 2 % 150 ml Banan Jabłko III Posiłek (Przed treningiem) Ryż biały 100 g Kurczak, piersi ze skórą 100 g warzywa ogołem 400 g Oliwa z oliwek 40 g IV Posiłek (po treningu) Kasza gryczana 100g Kurczak, [...]

bo ryż/kasza jest lepszym źródłem węgli od piczywa

Wlasnie ryż mógłbym nosić ale razem z jogurtem i wtedy razem to jest to ok. A z tym kumplem to raczej nie, u mnie w klasie same buraki wątpie żeby którys chciał nosić taki pojemnik, ehh nie wiem co mam robic