Pomoc w doborze sulementów

Witam

Mam prosbe, aby ktos obcykany w temacie pomogl w wyborze odpowiednich dla mnie suplementow.Co brac, oraz ktore produkty najepiej wybrac.Za co warto doplacic pare gorszy, a co mozna wziac z tych tanszych.Z gory dziekuje.

27 lat
78 kg
178 cm
Rok systematycznej pracy na silowni, 4 razy w tygodniu .Dieta wysokobialkowa regularnie stosowana, 4 posilki dziennie .

Do tej pory stosuje bialko (whey protein gold standard) , BCAA megacaps OLIMP, bralem równiez Tribulon Black Trec oraz Universal Nutrition - Storm

Dziękuję za pomoc. Z libido nie mam problemów więc nie będę tego zamawiał. Powiedzcie mi jeszcze na temat tej odżywki. Zostać przy swoim Whey Gold standard czy wymienić to na ten który podałem wyżej? No i co z BCAA, ten w/w lepszy od mega caps?

na poczatek wypelnij ankiote dzialu , jaki jest cel oraz czy sa jakies braki w diecie ktore nalezy uzupelniz z odzywek ?

Kreatyna: https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html
Kreatyna stosowana jest głównie przy robieniu dobrej jakości masy mięsniowej i siły.

Odżywka węglowodanowo-białkowa: https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Mass_Core-opis28519.html
Odżywka węglowodanowo-białkowa dostarczy niezbędnych składników odżywczych podczas intensywnych treningów.

BCAA: https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html
BCAA jest świetnym antykatabolikiem zapobiegającym spalaniu tkanki mięśniowej, a w połączeniu z kreatyną
wykazuje zwiększone działanie anaboliczne, czyli proces budowy mięśni.

Booster testosteronu:
https://sklep.sfd.pl/Muscle_Meds_RX_Methyl_ArimaTest-opis26029.html

Odżywka przedtreningowa: https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Xtreme_Napalm_Loaded_with_Vitargo-opis26966.html
Proponuje booster przed treningowy: pobudzający i pompujący, który umożliwi przeprowadzenie bardziej
intensywnego treningu oraz poprawi regenerację.


W diecie dostarczam wystarczajaca ilosc weglowodanow , bialko uzupelnione w odzywke rowniez jest w odpowiedniej ilosci.
Cel? Ogolna poprawa sily i sylwetki.Wydaje mi sie, ze troszke stanalem w miejscu, brak widocznych postepow od jakiegos czasu, chcialbym to jakos rozbujac.


Zmieniony przez - kkillahh w dniu 2015-07-13 17:55:46

wypelnij ankiete dzialu:
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Wiek : 27
Waga : 78
Wzrost : 178
Staż treningowy: rok
Obwód pasa: 85
Obwód klaty:96
Obwód uda: 56
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 x w tygodniu siłownia
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Whey protein gold standard , BCAA megacaps OLIMP, Tribulon Black Trec oraz Universal Nutrition - Storm
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: średnie
Cel/problem/opis: wzrost siły, Masy mięśniowej







Zmieniony przez - kkillahh w dniu 2015-07-13 22:28:22

Zmieniony przez - kkillahh w dniu 2015-07-14 07:11:23

ok, nie mna jeszcze jednej informacji i to w sumie jedenj z najwazniejszych , jak wyglada kwestia odzywiania ?

4 posiłki dziennie, pierwszy rano, koło godziny 5.30 przeważnie owsianka z shake'iem proteinowym i awokado, na pierwszej przerwie w pracy o 9 drugi posiłek np. Sałatka - brokuły, makaron razowy, pierś z kurczaka gotowana na parze, jajko, cebula, ogórek kiszony, 3 ci posiłek na drugiej przerwie, np spaghetti z piersi indyka, lub ryz z warzywami i kurczakiem, ostatni posiłek wieczorem po treningu, około godziny 20, jajecznica z samych białek, kanapka z chleba razowego z polędwica i pomidorem czy łosoś gotowany na parze z fasolka szparagowa. Staram się urozmaicać te posiłki, tu podałem takie przykładowe.Jem dużo warzyw, ryżu, makaronu razowego, drobiu i ryb.

nie wyglada zle , jaka mniej wiecej wychodzi kalorycznosc w ciagu dnia ?

Kreatyna ok. Gainer ok. Booster testa badales testa ze wiesz ze potrzebny?
Pre bym zmienil na pum it activlaba

BPL-G

nie wyglada zle , jaka mniej wiecej wychodzi kalorycznosc w ciagu dnia ?

Nigdy nie liczyłem szczerze mówiąc, pracuje 11-12 godzin dziennie fizycznie, najadam się zawsze do syta, ale nie tak żebym nie mógł się ruszyć ;)

TomQ-MAG

Kreatyna ok. Gainer ok. Booster testa badales testa ze wiesz ze potrzebny?
Pre bym zmienil na pum it activlaba

Jak to zbadać?

laboratorium, ale jesli nie zaauwazyles zadnych oznak (np. spadku libido itp. ) to nie ma sensu, pump it bardzo fajna przedtreningowka