ryż

[...] i ew. banan Może być, ale czy nie za mało? Na ile godzin masz tyle jedzenia? Obiad:Ryz z piersia kurczaka/jogurtem-z czym jeszcze mozna? Wątróbka też dobra do ryżu brązowego. Dodaj sałatkę warzywną+oliwa z oliwek. 18 posilek przedtreningowy:I tutaj wlasnie nie wiem co? Poczytaj na forum bo jest masa możliwości, zależnych od Tojego [...]

Nie lepiej zjeść Ryż (kasza też jest dobra ;p) z piersią kurczaka po treningu ?

Revi 2 razy na dzien ryz+piers z kurczaka to przesada

muszisz, najlepiej wegle i bialko np. ryz z piersia z kury:) przydalo by sie jakies warzywa dolozyc moze byc surowka

Jeśli chodzi o posiłek przedtreningowy to sdandardowy kurczak, ryz okolo godzine przed treningiem.

Wiem jak rozegrac sprawe jedzenia po iniekcji, ale dla pewnosci i sprawdzenia moge wam tu rozpisac : w ciagu 5min po iniekcji insy 8-10g/jednostke carbo + 30g amino + 10g kreatyny, po 15minutach 70-90g izolatu, po kolejnych 30-40min 100g srednio szybkich węgli np ryz bialy z rodzynkami + 300-400g fileta i to tyle a w razie objawow hipki po jeszcze [...]

mysle ze owsianke mozesz z izolatem i po godzince ryz z filetem np.

Na poczatku jak najbardziej. Po miesiacu lub dwoch mozesz zwiekszyc do czterech. Porponuje zrobic 60-80 minut treningu ze srednia intenswynoscia(duza ilosc powtorzen), a pozniej aeroby ok 50 min. Po treningu zjedz tylko dobry posilek, np. ryz z bialym serem :) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-13 17:55:49

W szkole też musisz jeść więc: 1. Bierzesz do szkoły ryż, cycka i nie przejmujesz sie wzrokiem innych. 2. Bierzesz do shakera gainerka i w szkole zalewasz go np. wodą i nie przejmujesz się wzrokiem innych. 3. Jesz przed szkołą białko, Bcaa lub cokolwiek jako antykatabolik ale i tak raczej nie wystarczy to w 100%. 4. Jesz w szkole choćby batony [...]

pełnoziarnisty / kasze /makarony pełnoziarniste / ryż

[...] bakteryjną, czyli w pewnym sensie są spalaczem tłuszczu, bo dobra flora bakteryjna pomaga utrzymać niski BF. Wystarczy pamiętać i sypnąć czasem garść soczewicy do zupy, ryżu czy gotującej się kaszy. Napoje - herbata prawdziwa czy owocowe, z dzikiej róży, żurawiny, aronii, czystka, pokrzywy - też są formą spalacza i dopełnieniem diety. Diety [...]

Jeśli twoja dieta będzie dobrze ogarnięta i zbilansowana ( nie sam ryż itp ) :) to jak cały tydzień roboczy będziesz trzymał miske 95-100% to w weekend śmiało możesz sobie pozwolić na małe odskoki zjesć cos mniej zdrowego ale nie żebyś jadł pod korek tylko zjedz i wlicz to w bilans kcal . Wiele osób z powodzeniem stosuje diety 80/20 gdzie 80 [...]

Dzięki za wszystkie materiały , na pewno skorzystam. Generalnie to nie chodziło mi o to ,że codziennie wcinam ryż z kurczakiem bo mam kilka posiłków zamiennych i nimi sobie rotuje , ale generalnie chodziło mi tylko o taki dzień kiedy niespecjalnie jest ochota na zjedzenie czegoś zdrowego , albo w sytuacji kiedy jest mało czasu i trzeba sobie [...]

ryż+brokuł+białko

Nie rozumiem inni używają gainera jako potreningówka i jakoś wszystko jest dobrze, nie każdego stać na dobrą dietę i na wpierniczanie nie wiadomo ile. Czy ktoś inny mógłby również się wypowiedzieć? Zresztą makaron mam zamiar zamieniać codziennie czy to na ryż czy to na kaszę. Zmieniony przez - Hantek w dniu 2014-04-17 17:37:02

Snaidanie ok 7rano: 100g platkow owsianych gorskich+2 lyzki stolowe miodu wielokiwatowego+ banan + danio lub wiejski 2 snadianie miedzy 9-10 6 kromek chleba razowego + 120 g zer zolty 120 g wedliny okolo 100g pomidora + salata + maslo lub serektopiony lunch 12-13:) serek wiejski + torba ryzu + banan obiad14-15: ryz/kaszagryczana/makaron/kuskus [...]

chlopcze poczytaj o diecie lekkostrawwnej człowieku!!! ryż rozgotowany marchew gotowana suchary i jogurty naturalne lekarz jak nie przechodzi!

nie za malo miesa? ryz bialy bym wywalila i dala kasze gryczana/makaron razowy/kasza jeczmienna i wiecej, tak z 50 g a jak wyglada dieta w nietreningowe?

dopiero po tym chciałem jakis konkretny cykl 1 .WIEK:20 2 .WAGA:83 3 .WZROST:183 4 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:105 -Udo:55- z głupoty zaniedbywałem nogi -Talia:92 5 .STAZ NA SILOWNI: ok.2lat z małymi przerwami(teraz miałem 3 miesieczną) 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa+siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:2xJabłczan, 2x Xpand 8 .KWOTA KTÓRA [...]

[...] posiłku. Szczególnie, że ziemniaki mają większy indeks sytości, jak inne, dość powszechnie spożywane węgle. Nie mniej jednak, jest to dobra opcja. 2. Mogą być ziemniaki, ryż, makaron, czy kasza. Kieruj się bardziej swoimi preferencjami i tym, na co aktualnie masz ochotę, jak schematem. Diete dopasowujesz pod siebie, nie siebie pod diete:)