ryż

[...] 406 12.00 2 duże marchwie aby dotrwac do obiadu 13.30 Thermo fat burner - 2 kapsułki 14.00 obiad przed treningowy Tuńczyk 80g+ogórki +2 jaja kurze +cebula +papryka +oliwa +ryż 50g +przyprawy 36/23.5/59/ 569 - II wersja obiadu piers kurczaka 120g +ziemniaki + surówka (włoszczyzna) +oliwa 30/20/20/ 380 (tu bym dodał jakis węgli ale niewiem z [...]

[...] tutaj ładnie. Dieta: 6.00 Płatki owsiane 100g + mleko 0.5% 200g + 2jaja + oliwa Śniadanie ma być najobszerniejszym posiłkiem 8.30 thermo fat burner - 2 kaps. 9.00 ryż + kurczak + oliwencja 12.00 Zjedz tutaj jogurt albo kefir wypij + jabłko 13.30 thermo fat burner 2 kaps. 14. obiad Piers kurczaka 120g + ryz 100g 34/3/86.8/ 492 [...]

[...] z oliwek b:22 t:30 w:0 Nie zapomnij o warzywach,dlaczego ścinasz tak szybko ww ? posiłek III -cycek 100g -oliwa z oliwek b:22 t:30 w:0 To samo co wyżej. posiłek IV -ryż biały 50g -cycek 100g b:25 t:2 w:38 Jeżeli trening tak powyżej 40 minut to możesz dodać warzywa,trochę tłuszczy posiłek V -ryż biały -cycek 100g b:25 t:2 w:38 Zaraz [...]

[...] 16:30 9.50- pobudka 10.30- Śniadanie ( składniki : jaja, płatki owsiane, chleb, tuńczyk, pomidor, ogórek, banan, jabłko, pomarańcza ) 13.30- Obiad ( składniki : ziemniaki, ryż, makaron, pierś, schab, ogórek, pomidor, szpinak, brokuły ) 15.30- Posiłek przedtreningowy (składniki : jw. ) przed tren. bcaa 19.00- Posiłek potreningowy (składniki : [...]

przytyłem 6kg przez niecałe 1,5 miecha :D teraz do kanapek pije sobie ryż na mleku zmielony z serem białym, mlekiem i łyżką truskawkowego dżemu (dla smaku :P) edit: zapomniałem o oliwie z oliwek (2 łyżki):D musze niestety przyznać że więcej pochłaniam białka niepełnowartościowego (ryż,makaron, owsiane, otręby itp.) mielic z ryzem jaja :D? [...]

po treningu ryz bialy + kurczak; przed treningiem ryz brazowy/kasza + kurczak, banana wywal.

[...] bardzo fajnie. Kazde cwiczenie staralem sie wykonywac jak najbardziej poprawnie No i posiłek potreningowy, raczej suchy , nie mialem pomyslu jak "odsuszyć" ryż A tuna wyjatkowo smaczna, oczywiscie w porownaniu do tych z napisem "DOBRA CENA" za 1,20 ;] Pzdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-06 19:34:26 [...]

Dobry ryż z prażoną cebulką? Ile czasu i w ogóle jak przyżądzasz cebule? No Pain-No Gain powodzenia.

[...] o czym. Posiłki zachowane, rano pł.owsiane, mleko, wpc, oliwa z oliwek, w szkole 100g razowego + 125g twarogu, w miedyczasie jakies owocki, potem makaron + wpc, schab + ryż i warzywa, teraz 100g razowego z szynka z indyka*, i zaraz zabieram sie za kolacje. * A jutro trening ramiom Rozwazam nie pojscie jutro do szkoly A i nie omieszkam nie [...]

[...] serka wiejskiego (jeden kubczek mial 150g, a że ładnie wchodziło, to wciągnąłem 2 ) + 100g razowego. Teraz takie cuś: Czyli 150g piersi na oliwie z oliwek (duzo wyszlo), ryż Bosmati (nie wiem co to, nie bylo brazowego to kupiłem ) i sałata. Potem jakiś film, posiłek przetreningowy no i trening koło 16:00. Plan jeszcze taki jak na stronie [...]

W diecie 3070kcal Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane - 350 kcal, 7g białka, 82 węgli, 1.5 tłuszczu - Mleko 0.5% 150ml - 60 kcal, 5g białka, 7.5g węgli, 1g tłuszczu - Jajo kurze całe - 139 kcal, 13 g białka, 0.6 węgli, 10 tłuszczu orzechy włoskie Suma : 550 kcal, 25g białka, 90g węgli, 12.5g tłuszczu Drugie Śniadanie 9.30 - 4 Kromki chleba [...]

No to kolejne dni. Poczytałem trochę i do kosza idzie ryż biały, i zastanawiam się co na jego miejsce dać. Ryż brązowy, ciecierzycę? Pozostaje jeszcze kwestia ile i czego powinienem jeść (B/T/W). Czy proporcję 1.9/1/1,5 będą prawidłowe ? Wszelkiego rodzaju sugestie mile widziane. Nie mniej moja dzisiejsza micha ilościowo będzie wyglądać [...]

Wafle ryżowe to węglowodany proste. Mają bardzo wysoki indeks glikemiczny, wyzszy nawet od czystej glukozy. Ryż brązowy owszem, jest źródłem ww złozonych ale proces obróbki ma tutaj decydujące znaczenie. Nie wiem dokładnie jak wygląda sposób produkcji tych wafli ale żeby ryż tak spęczniał i uformował się, musi być poddany działaniu bardzo wysokiej [...]

[...] pierś kurczaka 100g 100 21,5 1,3 0 lub 458 29,5 3,3 74 kasza jęczmienna 100g 358 8 2 74 pierś kurczaka 100g 100 21,5 1,3 0 lub 453 28,6 3,2 76,8 ryż brązowy 100g 353 7,1 1,9 76,8 pierś kurczaka 100g 100 21,5 1,3 0 Trening 2 h po obiedzie(16-17) Tuż po treningu (17:20-18:20): 74 0,9 0,3 17 1 [...]

[...] gryczana 100g 359 12 3 70 pierś kurczaka 100g 100 21,5 1,3 0 lub 458 29,5 3,3 74 kasza jęczmienna 100g 358 8 2 74 pierś kurczaka 100g 100 21,5 1,3 0 lub 453 28,6 3,2 76,8 ryż brązowy 100g 353 7,1 1,9 76,8 pierś kurczaka 100g 100 21,5 1,3 0 ok, możesz dodać 5g oliwy i warzyw trochę Trening 2 h po obiedzie(16-17) Tuż po treningu (17:20-18:20): [...]

Dieta: Śniadanie (po treningu) 40 g Białko, odżywka 60 g Mus kubuś 70 g Karbo Drugie śniadanie + Deser 200 g Wołowina, rostbef 100 g Wątróbka kurczaka 70 g Ryż biały 5 g Olej kokosowy 15 g Żelki 120 g Mus kubuś 120 g Śmietana, 12% tłuszczu 150 g Banan 200 g Nektarynka 200 g Ogórek kwaszony Obiad + deser 120 g Śmietana, 12% [...]

WTOREK DIETA Dieta Koktajl potreningowy - Whey bezsmakowy - 40g - carbo 50g - mus kubuś - 120g Obiad - wół z ryżem i warzywami + deser - mieso z szynki wieprzowej 300g - ryż 100g - papryki różne kolory 200g - olej kokosowy - 10g - winogrona 100g - jogurt grecki 10% 200g - żelki 15g - mus kubuś 120g - banan 250g - nektarynka 200g - [...]

[...] Dodać oliwę, 3 POSIŁEK - Tuńczyk z wody – 100 g - Ryż brązowy – 100 g - Pomidor 100 g Ryż odważyć przed ugotowaniem. Rozdrobnić tuńczyka, dodać do ryżu i pomidora trening 4 POSIŁEK - Banan – 250 g - Galaretka owocowa – 250 g - Chlebek chrupki – 40 g - Sok pomarańczowy – 250 ml 5 [...]

[...] "lub" I śniadanie płatki owsiane - 60g, rodzynki- łyżka, 2 jajka oliwa II śniadanie twaróg 100-125g, / tuna owoc / warzywo orzechy III przedtreningowy ryż brązowy / kasza gryczana – 4-5 łyżek ugotowanego Soczewica / faslola tuna IV obiad ryż brązowy / kasza gryczana - 5 łyżek ugotowanego tuna / [...]

[...] dodać pokrojoną w ćwiartki pomarańczę skórką do góry żeby przeszła przyprawami UWAGA! Gotować na małym ogniu pod przykryciem ok 30 minut bo będzie dużo bałaganu 4) Ugotować ryż Niestety w oryginalnej wersji z ryżem zabrakło nagłówka "posiłek po treningowy" (mam nadzieję że zostanie wybaczone), dlatego kolejna porcja wyszła już z frytkami. Marko [...]