ryż

[...] na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. MICHA: 2072kcal, 142g (27%) białko, 80g (35%) tłuszcze, 188g (36%) węglowodany 1. placek owsiany z bananem i wiókami 2. ryż brązowy, kurczak, warzywa trening 3. placek z mąki żytniej z musem z truskawek, ananasa i nektarynki 4. , 5. kurczak, masło, warzywa

mawashi ja ryz makaron daje tylko po trening zazwyczaj jako wegle to płatki owsiane lub piczywo razowe/ peklnoziarniste a moje podlewanie zniknie jak venom pojdzie w ruch i tutaj juz pytam i prosze ciebie o pomoc w diecie itd

[...] Zakwas...jeden wielki zakwas dupno-udowy mam...na kiblu ciążko było mi usiąść dziś aż tak było ciężko;p Dziś dieta leciutko kulała. Oto ona: 1)owies jaja oliwa białko 2)ryż pierś odrobina sosu 3)Gainer 4)ziemniaki i wieprzowina, sałatka 5)kluchy śląskie z sosem grzybowym i kostka twarogu 6)serek wiejski oliwa i białko a że siostra ma [...]

[...] light też jest i co, nikt nic sobie z tego nie robi, dzieciaki piją ją na potęgę, a nagle znalazł się jakiś "paker" którego to rusza. Chcesz zdrową żywność jedz ryż kurczaka owoce itd. Musisz zrozumieć że ludzie biorą odżywkę dlatego że brakuje im jakichś składników a nie dlatego że dobrze smakuje i nie ma aspartamu. Nie twierdze że [...]

wszystko dziala zmiany wprowadze po nastepnym mierzeniu za 4 tygodnie oczywiscie mozna opcjonalnie zmieniac ryz na kasze czy makaron ale zero cukru i unikac tluszczy tylko oliwa z oliwek do polania na posilek nie do smazenia co do owocow to sobie daruj maja sporo cukru moze banan do sniadania musisz sobie ustalic diete i sie jej trzymac przez [...]

Nie było co robić to napisałem teraz mała relacja z cyklu jutro ostatni trening przed zawodami więc dopisze jutro jak było, a reszte to sobie przeczytacie w trakcie SUPLE: X-Pand 1 pucha 775g CP końcówka puszki 665g jakieś 200g i 450g bezsmakowego(kwasek cytrynowy) Tauryna MC 300kap ODŻYWKI: SP 80 1250g na początku cyklu 3D Protein (aktualnie) 3 [...]

po treningu dostarczas przede wszystkim ww proste o wysokim ig i szybkowchłanialne białka z ww mogą to być odzwywy typu carbo, gainery ew., sama glukoza nawet, biały chleb, rozgotowany biały ryz... białka- tutaj bym odzywy polecał jesli nie, własnie piersi i to jest od razu po treningu a nast. posiłek (45-1h po) ww złozone (tu chyba nie mszę [...]

[...] - UNS RE LOADER - 20g - BCAA - 4 tabletki - Termogenik - 1 kapsułka - Białko - 30g - Witaminy - 1 kapsułka minerałów DIETA: Rano jak zawsze placek owsiany, później wpadnie ryż z kurczakiem i buraczkami. Pozwoliłem sobie dziś na mały cheat, który został pochłonięty po treningu.. :-)) http://iv.pl/images/35219119949433271575.jpg Zmieniony przez - [...]

ja tam moge siedziec:D mam colezero i jeszcze miesko i ryz na jeden posilek:D

i ryż z bananem 8-)

[...] O tym też muszę poczytać. MISKA Warzywa: korzeń selera, marchew surowa, pomidory. chrzan Napoje: kawa czarna, herbatki ziołowe (skrzyp, bratek, pokrzywa) Zrezygnowałam z chleba i płatków. Dla tego w misce, póki co, tylko ryż. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f59d665c246a4c019199dbcb7c91d5b2.png Zmieniony przez - elma w dniu 2013-10-27 18:14:54

Tuńczyk, szczególnie w oleju jest słabym jakościowo produktem. Daj świeżą lub mrożoną rybę. Ryż mniej przetworzony lub kasze, ziemniaki. Podobnie z mąką. Masz spory wybór. http://www.sfd.pl/topic-t1144148.html

[...] Praktycznie wszystko zrobione na maszynach - jakieś gnoje okupowały wolne %-) Na siłowni nadal nie ma ogrzewania i trzeba napjeerdalać w bluzie. Po treningu szejk - mleko, ryż i wpc. 5 min później 10g bcaa. Wczoraj przy klatce poszło 150 kg, 5 razy na płaskiej. Siła rośnie ;-) Dokładam 5 kg co trening. Może do końca cyklu pękną 2 paki \-) Zero [...]

1. 5 jajek. 100g cyca. Łyżeczka smalcu. Trening. Szejk - mleko, wpc, ryż. 2. 250g mięsa z indyka. 150g sałatki warzywnej. 100g ryżu białego. 3. 250g mięsa z indyka. 150g sałatki warzywnej. 15 ml oliwy. 4. 200g schabu pieczonego. 5. 500g sera. 15 ml oliwy.

[...] bo wyjeżdżam dzisiaj Kolana odpoczną i w poniedziałek bladym świtem zaczynam dzień od areo A zaraz lecę na pocztę sprawdzić czy białaczko przyszło. Ładowanie to chyba zrobię takie trochę bardziej na serio... znaczy beda lody i czekoladki ale od rana będzie też lecieć białko,ryż,jabca,słodzik. A i M&M`s sobie jeszcze muszę kupić Zuuuło!

[...] wyżyłowane zrobiły, są nowe żyłki, na brzuchu coś tam zaczyna prześwitywać po wysiłku. Już wiem co zjem na następne ładowanie - banan,lód,truskawy mrożone, pinacolada, ryż i jakiś jogurt. Do miksera. Od wieków czegoś takiego nie jadłem.... byle do niedzieli Poza tym wywalam czekoladę, może batona jakiegoś wciągnę ale koniec z dużymi [...]

[...] obczaj na YT kawałek "Testament of Rock" albo "St.Peters Cross" i jeszcze "Evil Spirits Fly" Genialny wokal! --- rób może ładowania "prawdziwe", np. tak, że 2 posiłki luźne (lody, ciastka itd) i 3 posiłki solidne - ryż, mięcho, warzywa. wtedy forma z ładowania na ładowanie powinna być coraz lepsza

[...] pierwsze płyty z Rainbow, "Ritchie Blackmor`s Rainbow" jest jedną z moich ulubionych płyt w ogóle. Rzadko tak mam żeby z płyty podobał mi się każdy utwór. A Temple of the King najlepszy kawałek na doła --- Dokładnie tak mam zamiar teraz robić, w sumie po tygodniowej przerwie to i ryż świetna rzecz. --- Kurde, Astral Doors wymiata

[...] dwoma batonikami. Potem koło 10 dwie kromki chleba razowego z dżemem morelowym i ze 150 gram owsianych ciastek. Teraz już raczej bez tłuszczu będzie szło, galaretka z owocami, spageti kurakowe, ryż z kurakiem. Kolacja twaróg albo tylko białko. Zapewne coś tam jeszcze wrzucę dodadkowo. Jutro 3 treningi rano aeroby, wf i siłowy. Super.

a ryz/kasza gdzie? 5-10 ml oliwy do kazdego posilku oprocz okolotreningowych