ryż

parabolied to praie to samo co biały, do brązu mu daleko. ryz parab. ma IG chyba troche nizsze od bialego, a wyzsze od brazowego najzdrowszy jest w kolejnosci: brazowy, paraboliczny, bialy zwykly

to czyli jak to mam rozumiec ten ryż parboiled moge jesc byle kiedy?czy tylko po treningu?bo mam dwie paczki a nie wyrzuce a z tego co piszecie to basmanti najlepszy bo jak narazie popierałem dużo na kaszy i powoli mi juz brzydnie, wiec czas na zmiane

[...] 30kgx5p, 34kgx2p, 38kgx5p (+2kg) 8.BRZUCH trening dzis w miarę ok, ale długo mi zeszło bo około 1,5h micha: 1.110g owsianych+3jajka+ogórki TRENING 2.100g albo i więcej ryżu białego+około 200g piersi 3.troche piersi+3jajka sadzone+100g ryż parboiled+ogórki 4.jajecznica na boczku z 3 jajek+około 60g owsa+ogórki 5. wejdzie twaróg i może [...]

"Ryż brązowy z biedronki" U mnie takiego nie ma. Po brazowy musze leciec 50 km do innego miasta, zeby w miare dobrej cenie kupic.

[...] razu po sniadaniu, bo potem poszedłem na łyzwy progresja zaliczona, wiec to cieszy i co tu dużo pisac byle tak dalej micha z dziś: 1.150g owsa+3jajka+pomidor TRENING 2.100g ryżu białego+ponad 200g piersi 3.ponad 100g owsa+3jajka+rodzynki=placek+jabłko+pomidor 4.100g makaronu durum+troche piersi+3jajka+kapusta 5.wjedzie za chwile połowa makreli [...]

Ile to już treningów masz za sobą i wciąż niewyczerpany zapas sił Makaron zwłaszcza z mąki durum to czasem nawet wolę niż ten przejedzony ryż

no własnie potem załowałem ze nie w kubku, a kurde zawsze herbate pije w kubku a dzis mnie cos pokusiło na szkalnke no własnie nie wiem czemu tego dziennika nie prowadzisz... to waga ładnie prawie 90kg a u mnie jakos chyba bardzo do przodu nie idzie bo micha jedzesz taka ze wegle w 5 posiłkach po 100g?np, ryz brazowy, makaron itp

[...] do węgli zrób tak: zetnij ww potreningowe do jednego małego owocu po treningu. Może być np mały banan. Przed treningiem zjadaj 2 posiłki z ww, mogą być owoce, może być kasza/ryż, to ma być 2x po 50g ww. Czyli w sumie masz jakieś 12-130g ww + warzywa. Jeśli chodzi o białko, to zwiększ do 3g/kgmc. Reszta z tłuszczy. W każdy dzień jedz tak samo. [...]

Morales dzięki za cenne wskazówkidałęm soga mam nadzieje ze wszedł Ale jeszcze pytania z tym zwiazane: 1.oprócz bananów to jakie np moga byc owoce? jabłko,kiwi,pomarancz, mandarynki? 2.i od razu po treningu jem tego owoca+piers z kurczaka czy najpierw owoc a potem piers? 3.z tymi weglami moze byc ciezko bo w szkole jem te bulki ze ziarnami, choc [...]

[...] musisz postawić na wartościowe jedzenie. Rano ww nie jadaj, bo tam ich nie potrzebujesz. Zostaw tylko w dwóch posiłkach przed treningiem. Mogą być płatki, może być kasza/ryż, mogą być owoce. Beceluj tak, żeby razem było 100g ww. Z owoców mogą być jabłka, kiwi i pomarańcze. Nie ma problemu. Po treningu jesz owoc i pierś w jednym posiłku. Nie [...]

No ja też kiedyś ryż polałem oliwą, żeby nie był taki suchy i to był mój największy błąd mało się nie zrzygałem jedząc to:P Teraz to tylko kieliszek i chlup w ten głupi dziób:P

tylko ze ja węgli jem tyle co nic przez ostatni czas tylk rano 50g owsa i to jako przed treningowy zarazem a po treningu owoc, narazie bede ciagnał dalej tak a jak sie szkoła zacznie to pewno nawet wiecej wegli bedzie ale przeciez musi ruszyc bo juz tak w****u węgli obciałem, jak byłem na masie to czasami 500g owsa na dzien weszło albo zamiast [...]

Odin bede sie starał zmiescic w tych 3h, a nawet jakbym pewno ten posiłek zjadł 15 min po treningu to tragedii by nie było... rossi racja jak jadłem ta piers po treningu i kolejny posiłek za 3h to troche ssało ale to przez dwa dni teraz wczoraj, piątek juz było ok bo albo działał chrom albo juz jestem w ketozie. bo jak byłem na masie to tez od [...]

Kilo ryżu <3 Jak robisz czyste ładowania ryz/makaron/owsiane to możesz tego władować fhui. Chyba ze dasz coś fatu itd.

Z owsianką bym uważał bo ma ok 7g tłuszczu w 100g radziłbym nie przekraczać 50g tłuszczu na ładowaniu, i we wszystkich posiłkach oprócz 2 po treningu unikać węglowodanów prostych. ryż paraboliczny, kasza jęczmienna u mnie sprawdzają się najlepiej, nie zapychają tak mocno, a ładunek węglowodanowy spory

[...] tylko ze w tym sporo tłuszczy by sie uzbierało, ale moze w któryms z tych dwóch pierwszych posiłków ... a z wegli złozonych to miałem zamiar ładowac własnie": ryż paraboliczny, brązowy, biały, kasza jęczmienna, gryczana, makaron z maki durum no i owsianke, ale jak owsianka nie za bardzo to szkoda;/ale marne 100g moze uda sie [...]

rossi i miałes racje zjadłem pierwszy posiłek z weglami i potem od razu lepiej, apetyt dopisuje ale te warzywa bedzie ciezko wciskac, bo jeszcze sie staram duzo wody pic teraz wpiska dzisiejszy trening: Piątek Nogi 1 Przysiady 2x8 64kg, 72kg 2 MC na prostych nogach 2x10 64kg 3 Wykroki 2x10 28kg Łydki 4 Wspięcia stojąc 3x10 Klatka 5 Wyciskanie [...]

wiem ze ty włansie na ładowaniach jadłes ryz itp przeważnie z owocami i wiem ze teraz bys tak nie robił ale nie wiem z czym go zjesc zeby był lepszy bo suchy zjem ale wiadomo po tygodniu trzymania michy tez by sie cos dobrego zjadło i miałem zamiar ze do tego jugurtu naturalnego dodam borówek i bedzie git tylko ze jak ta jogobella sie za bardzo [...]

Jak się dobrze czujesz, masz energię to nie musisz. Jak złapie Ciebie "niemoc" to daj wtedy. Ryż ciemny, nawet owoc jakiś.

ja zrobilem wczoraj czyli po 7dniach bede robil mniejsze ok.7g na KMC a czesciej co jadlem ach jeszcze co nieco czuje 1.nalesniki z serem,dzemem 2.tortille z kurczakiem i warzywami 3.ziemniaki,schab,surowki 4.ciasto 5.ryz,truskwaki,jogo,bialo do tego troche czekolady,jablko,platki czekoladowe czuje sie podlany nastepnym razem bedzie lepiej pzdr. [...]