ryż

ja oszamalem ryż, łososia i 2 ogórki konserwowe. a ze byly jeszcze pyszne placki ziemniaczane to nie moglem sobie odmowic i zjadlem 4 takie male:P

apokalipsa ale od razu po treningu a potem sam ryz czy ryz i bialko razem ?? soga dalem dzieki Zmieniony przez - logitech45 w dniu 2009-03-10 20:13:27

bezposrednio po treningu silowym najlepiej zjeść jakiegoś banana i zapić białkiem następnie za 30-60min zjeść pelnowartościowy posiłek np makaron/ryz + mięso/ryba ewentualnie banan i zagryzać gotowaną piersia z kury :D lub rozgotowany ryz biały z piersią

[...] senna. Pod czas czytania książki usnęłam(nigdy wcześniej takie coś nie przydarzyło mi się ) 1.płatki owsiane , jajka, łyżeczka jog naturalnego, łyżeczka wheya trening 2.ryż brązowy, kurczak, warzywa 3.płatki owsiane , tuńczyk , oliwa z oliwek , kapusta pekińska , ogórek zielony 4.jajka, oliwa z oliwek , kapusta pekińska, papryka 5.twaróg, [...]

[...] co bardziej boli nogi , tyłek czy może brzuch. 1.płatki owsiane, jajka ,whey, maliny/poziomki(84g)* 2. płatki owsiane, pstrąg, duży ogórek zielony trening 3. łosoś , ryż, ogórki zielone 4. łosoś , ogórki konserwowe , papryka, oliwa 5. twaróg , oliwa , duży ogórek zielony *już chyba ostatnia porcja z ogródka. posiłek nr 1 posiłek nr 3 [...]

każde źródło węglowodanow zlozonych o niskim/srednim ig będzie dobre, czy to ryz brązowy/parboiled, makaron durum, kasza, oczywiscie nie mowie jako mix z mlekiem ale jesli Tobie ryz na mleku dobrze wchodzi to wcinaj na zdrowie

na opakowaniu masz napisane ryż czy kasz ok 15-20 minut, najdłużej to ryż brązowy czy dziki, nawet i 40-50 minut

owoce, wafle ryzowe, płaki ryzowe ugotowane, makaron,biały ryz,nawet białe pieczywo. ale zdecydowanie jalepsze sa owoce smaczne zawieraja witaminy i dostarczaja wegli mozena rowniez zmieszac ryz z rodzynkami moza miód no kombinacji wiele :)

przy okazji policzę sobie cenę takiej diety twaróg - 3zł płatki owsiane - 40gr otręby pszenne - 25gr jajka - 1,2zł pierś - 2,4zł chleb - 80gr ryż - 60gr wątróbka - 1,5zł makaron - 60gr RAZEM - niecałe 11zł! wiadomo nie liczyłem warzyw i napojów, ale i tak myślę, że jest w miarę tanio, w końcówce masy postaram się zamknąć w 15-18zł Zmieniony przez [...]

Przy tylu owocach ilu dodałeś to faktycznie słodzik zbędny. Ryż po wcześniejszym ugotowaniu ? %-)

taa, ryż ugotowany, przemek do porzeczek dawał ok 20tabsów, więc pomyślałem, że tu też się trochę przyda %-) Środa - Klatka + triceps + brzuch 1. Chest dips - rampa 6 6xCC / 6x5kg / 6x10kg / 6x15kg 2. Gilotyna skos - rampa 12 12x35kg / 12x40kg / 12x45kg / 12x50kg 3. Rozpiętki na ławce płaskiej- 4x12 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 3b. [...]

jajka z wątróbką i kranówą, bez opyerdalania! a tak serio to tam mam banana, ryż/owsiane/makaron i do tego jakiś owoc, na fotce chyba brzoskwinia Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-08-12 17:24:18

A nie próbowałeś zjeść czegoś zapierającego (np. mocno rozgotowany biały ryż) - miałem to samo ostatnio i bardzo sobie w ten sposób ulżyłem (myślałem, że zatrułem się nieświeżym mięsem, ale z tego co widzę w dziennikach wirus szaleje :). Sranie żyletkami nie jest przyjemne, więc zdrowia życzę!

[...] nie bolał mnie łeb po nich tak jak na poprzednim treningu, czego się najbardziej obawiałem :-) wczoraj odpuściłem sobie dietę, bo wypiłem 4 piwa i zjadłem w chińczyku trochę ryż z mięsem %-) ale w zasadzie taka sytuacja zdarzyła mi się pierwszy raz także myślę, że nie ma czym się przejmować :-) od jutra dodaję kolejne 100kcla, wieczorem wrzucę [...]

7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Dieta na masę 85 kg Śniadanie: Mleko 2% 300 gramów Musli owocowe 100 gramów Banan Drugie śniadanie: Chleb razowy 150 gramów 3 jaja kurze Majonez 15 gramów Obiad: Kasza gryczana 100 gramów Wołowina 150 gramów [...]

SPożywaj ok 70-100g po treningu, gainery stosuje się w celu uzupełnienia diety, gainer=jedzenie w porszku(ryż i mały kotlecik) i teraz zadaj sobie pytanie kiedy masz jesc ryż z kotletem i ile razy dziennie.

25.05.14 r TRENING A15: -wyciskanie z klatki(barki) 4s - 40kg -podciaganie tułowia(prostowniki) -podciaganie x8 x8 x8 x8 -wyciskanie sztangi skos dol 4s - 65kg -prasa tył- 20kg -wyciskanie wasko 3s - 50kg -uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s- 22,5kg -wspiecia na palce 3s do bolu +3 cwiczenia na brzuch DIETA 1.100g ryz+250g [...]

[...] winy, ale trudno. Mialo byc ładowanie od rana, ale w ciągu dnia wypadła mi pewna sprawa i zamiast solidnego dobrego ładowania, wyszło mi moze tylko z 5-6ww na kg/mc. Głównie ryż, jabłka, banany i nie mogłem sie powstrzymać, małego liona zjadłem i loda w rożku %-) . Także teraz znowu przechodzę szybko na vlcd, zmieniam trening na wypłukanie [...]

27.05. TRENING B10 -podciaganie sztangi do klatki 4s -35kg -wioslo sztanga 4s - 65kg (filmik) -wyciskanie sztangi skos 4s - 67,5kg (filmik) -rozpietki hantlami 3s - 14,5kg jeden. -prasa przód 4 s- 25 kg -wyciag góra 3s- 45kg -mlotki 3s - 12,5kg -3 cw na brzuch skosy DIETA 1. 100g owianych, 300ml mleka+ 50g bialka hi anabol. 2.50g bialka _+2 [...]

2.06 .14r TRENING B15: -podciaganie sztangi do klatki 4s -32,5kg -wioslo sztanga 4s 52,5kg -wyciskanie sztangi skos 4s - 52,5kg -przysiady(sztanga z tylu) 4s -30kg -wyciag 3s - 42,5kg -mlotki 3s -11,5kg -wspiecia 3s 40kg -2 cwiczenia na brzuch DIETA 1.100g owsianych 50g hi anabol 2.50g owsianych 50g hi anabol 3,4,5. 100g ryz+250g kurczaka+ [...]