ryż

[...] + zielona herbata + tran ( 2 piguły ) Posiłek II 10:45 *łosoś / makrela *chleb pełnoziarnisty + woda do picia Posiłek III 14:00 * pierś z kurczaka / polędwica * ryż / kasza * + jakieś warzywko + woda do picia + łyżka oliwy z oliwek / orzechy Posiłek IV 15:00 (przedtreningowy - 1h przed treningiem) * paczka ryżu * rybka gotowana [...]

Ryż możesz dać, kasze, ziemniaki. Cała dieta do poprawy. A tak swoją drogą to okienko gdzie masz "100g" możesz edytować i wpisać każdą wartość. Ok ok , tylko powiedz mi czy mogą zostać takie produkty jak : RYZ , ORZECHY WLOSKIE , PIERS Z KURCZAKA , PLATKI OWSIANE , MAKRELA , PAROWKI z kurczat wedzone

W kanapce mam warzywa+pierś z kurczaka gotowana+ser. Przed treningiem będe w szkole jadł ryz+kurczak ;-) Po treningu od razu Carbo chciałem, a gdy wróce zajmuje mi to 30 min to ryż z kurczakiem? Dobre rozwiązanie ? Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-04 16:35:57

I posilek 60g owsianych 100g chudy twarog 30g orzechow wloskich jogurt naturalny ale nieduzo ok 100ml zeby zwilzyc platki 1 jablko II posilek 2 jajka na twardo i 2 plasterki szynki z kurczat 2kromki razowca pomidor ogorek itd III ryz brazowy 50g tuna - puszka oliwa z oliwek 15g + warzywa IV kasza grycz 50g lub ryz braz [...]

Co do słuchawek to i ja takie mam (bieganie, jazda na rowerze i problemu nie ma) jedynie cena duża. Co do Dziennika to b. ładnie Coś ty się tak tej wieprzowiny uczepił? No i gainera Ryż to bym dawał brązowy a co do orzechów to rozdziel je do posiłków nie na 1x raz 200g

obli wciaz szukam... widac po obwodzie lydki heh orzeszki sa przekąską pomiedzy posilkami. gainera ma byc mniej. a ryz bedzie paraboliczny bo tani i dobry :) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-04-03 14:23:19

To i ja może dodam trzy słowa od siebie, jak coś to możesz spróbować ryż z odżywką białkową walnąć do szejkera (truskawka rlz), możesz nawet ryż lekko rozgotować bo bardziej napęcznieje. Robisz dzień wcześniej i masz świetny posiłek zamiast gainera. Jak nie ogarniam to lecę na czymś takim, super sprawa ;) Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-03-01 [...]

To i ja może dodam trzy słowa od siebie, jak coś to możesz spróbować ryż z odżywką białkową walnąć do szejkera (truskawka rlz), możesz nawet ryż lekko rozgotować bo bardziej napęcznieje. Robisz dzień wcześniej i masz świetny posiłek zamiast gainera. Jak nie ogarniam to lecę na czymś takim, super sprawa ;) Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-03-01 [...]

[...] przedostatniego posiłku? a jak to można zamieniać w inne dni nietreningowe? bo jajek nie będę jadł w takie dni , twaróg mogę i ten przedostatni posiłek też. ale dwa razy ryż z mięsem gdy nie ma treningu to cięzko znowu zjeść , choć ryż mogę jeść ciągle Zmieniłem trochę tą dietę ale brakuje mi jeszcze trochę białek i węglowodanów [...]

I Musli? Owsianka wystarczy, ewentualnie kilka rodzynek. II Chleb razowy wyrzuć, chcesz się redukować to jakieś wyrzeczenia muszą być. Ja bym dal na drugie śniadanie wiejski 200 g i orzechy. III Ryz najlepiej brązowy IV Tu jeśli to jest dzień w którym ćwiczysz to mogą być węgle o wysokim IG, biały ryż, kuskus, makaron. V Zdecydowanie twaróg.

mixtury :-) teraz zmieniłem dodaj twaróg,ryż,białko,woda,platki i np.garsci malin i 2banany :-) po takim czymś jak wypije to 20min siedzę albo leże bo napchany jakbym zjadł z pół świniaka :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/caa85ec43ec34ba39db9a1fea1fbfdac.jpg

[...] nie trzymana... remont w domu był lekki więc i nie było jak nawet marudzić o jedzeniu jezdziłem na obiady głownie to ziemniaki+piers po cygansku + sałatki mixowałem ryż z białkiem jak zwykle lecz czuje się jakiś taki chudy i słabo nabity... od pon znowu na 18:30 więc będę mógł spokojnie sobie nadrobić wszystko :-) w piątek byłem na [...]

żarło trzymane w miare możliwości dużo ostatnio karczku było, teraz od paru dni non stop piersi z kurczaka :-) ryż mixuje codziennie po 300g z białkiem i wypijam z 3shake dziennie :-) do tego ranno jajecznica wieczorem twaróg lub jajka faszerowane :-) czesto wracam około 1-2w nocy z roboty wiec tez takie 5-6jajek to łykne i ide spać :-)

jasne... ale uwazasz ze dietka wystarczy ?? bo ja bym chcial w jak najszybszym tepie przybrac jak najwiecej... wiem ze to mazenie wszystkich no ale pomysl co sie da z tym zrobic... xD a wiec tak : 1 sniadanie w chacie : kefir, platki, rodzynki, orzechy, grachamka z serem x2 2 2 sniadanie w sql : owoc (banan / jablko) 3 grachamki z szynka z piersi [...]

jedz 5-6 posiłków co 3 godz na śniadanie, płatki na mleku do szkoły bierz jakies kanapki, z polędwiną z indyka, serem jajkami obiad to np piersi z kurczaka i ryż nastepnie mozesz znowu ryż i twaróg, albo jakis serek wiejski tuńczyk z wody, do posiłków dorzucaj sobie jakies orzeszki, słonecznik ........na prawde ciężko jest tak komuś na zawołanie [...]

[...] serek wiejski wywal, daj w jego miejsce mięso jakieś lub filet z ryby, dodaj źródło zdrowych tłuszczów, dodaj warzyw 15:00 ryz ryba orzechy wloskie dodaj warzyw, zamiast ryżu daj ww o niższym IG (np kasza, ryż brązowy lub paraboiled, makaron z durum lub semoliny) 18:00 slonecznik chleb razowy Szynka z indyka szynkę zamień na mięso dodaj [...]

[...] i bieganie to po siłowni nic nie jedz tylko zjedz po bieganiu. Tak interwały traktuj jak zwykły trnieng i po nim ma być posiłek okołotreningowy. Co jeść, węglowodany, ryż/makaron/kasza + białko, puszka tuńczyka (w wodzie) - OK, Piersz kurczaka gotowana - OK, mintaj w jajku smazony odpada Po trneingu mozesz nawet dac ryz biały. Ile,... [...]

jak ktos mądrze wyżej napisał: zalezy co je.. albo ma tasiemca, albo nie wie co jeść zeby przybrać masy jest zatwardziałym ektomorfikiem wiec ryż 3xed obowiązkowo, równe odstępy między posiłkami, nie że sie nażre do syta i tyle, tylko 6 posiłków o dużej ilości węgli: ryż, makarony itp. +BARDZO MAŁO RUCHU

[...] np z przecieru pomidorowego, pomidorów w puszce, domowy czosnkowy. Albo jak smażysz pierś, to dolej do tego wody więcej, warzywa i przyprawy, a potem takim "bulionem" polej sobie ryż Ps zobacz w moim blogu, przedostatnie zdjęcie w patelni- o to mi chodzi. A na ostatnim widać już Polany ryż ;-) Zmieniony przez - milka. w dniu 2015-10-25 13:01:18

1. daj z 3/4 jaja 2. tutaj daj kurczaka + chleb razowy - kanapki jakieś 3. serek wiejski + orzechy , bez chleba 4. szynki/wędliny - out daj ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kasze - ww o niskim ig + chude mięso/ryba 5. zbędne, zjedz posiłek 6. ww o wyższym ig, np ryż biały/ziemniaki Tunczyk w wodzie 100g/ zamiennik? - każde inne chude [...]