Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
nie czas zmiany pracy hehe nie no są takie typy ludzi alkoholików i nierobów że normlany człowiek się wk***i na nich a co mówiąc dopiero jak ktoś coś tam psikka sobie :-]
...
Napisał(a)
właśnie wróciłem od lekarza tusipectu mi nie przepisala powiedzial ze jak bede mial ból gardla mam przyjsc do niej
ale dostałem skierowanie na zabiegu ultradzwiekiem na bark i KETOSpray forte i aulin tabletki przeciw zapalne... zobaczymy mam 10zabiegów i musze płacić za nie śmieszne 2zł dopłaty
ale dostałem skierowanie na zabiegu ultradzwiekiem na bark i KETOSpray forte i aulin tabletki przeciw zapalne... zobaczymy mam 10zabiegów i musze płacić za nie śmieszne 2zł dopłaty
...
Napisał(a)
2.10.2012 Trening a-10
(nogi) przysiad ze sztangą 72,5kg/90kg
(grzbiet) podciąganie na drążku szeroko/nachwyt 4kg/6kg
(nogi) przysiady na hack maszynie 27,5kg/35kg
(grzbiet) PRZYCIAGANIE WYCIAGU DOLNEGO DO BRZUCHA 55kg/75kg
(nogi) wykroki ze sztangielkami 15kg/15kg
(grzbiet/nogi) martwy ciąg na prostych nogach 100kg/120kg
25.09.2012 TRENING C
-12/6kg , 9/8kg , 6-12kg
-55kg/65kg/75kg - wyciag dolny oboracz
-71kg:27kg/81kg:32kg/91kg:37kg - wyciskanie wasko na suwiny/modlitewnik na biceps z sztanga!
-30kg/15kg , 40kg/12kg , 50kg/10kg - prostowanie linka / uginanie mlotkowe
-65kg:20kg/75kg-15kg/85kg:15kg
dziś wskoczyłem na wagę po treningu 87,2kg ) pompa okrutna!
(nogi) przysiad ze sztangą 72,5kg/90kg
(grzbiet) podciąganie na drążku szeroko/nachwyt 4kg/6kg
(nogi) przysiady na hack maszynie 27,5kg/35kg
(grzbiet) PRZYCIAGANIE WYCIAGU DOLNEGO DO BRZUCHA 55kg/75kg
(nogi) wykroki ze sztangielkami 15kg/15kg
(grzbiet/nogi) martwy ciąg na prostych nogach 100kg/120kg
25.09.2012 TRENING C
-12/6kg , 9/8kg , 6-12kg
-55kg/65kg/75kg - wyciag dolny oboracz
-71kg:27kg/81kg:32kg/91kg:37kg - wyciskanie wasko na suwiny/modlitewnik na biceps z sztanga!
-30kg/15kg , 40kg/12kg , 50kg/10kg - prostowanie linka / uginanie mlotkowe
-65kg:20kg/75kg-15kg/85kg:15kg
dziś wskoczyłem na wagę po treningu 87,2kg ) pompa okrutna!
...
Napisał(a)
żarło trzymane w miare możliwości dużo ostatnio karczku było, teraz od paru dni non stop piersi z kurczaka ryż mixuje codziennie po 300g z białkiem i wypijam z 3shake dziennie do tego ranno jajecznica wieczorem twaróg lub jajka faszerowane czesto wracam około 1-2w nocy z roboty wiec tez takie 5-6jajek to łykne i ide spać
...
Napisał(a)
7.10.2012 Trening a-8
(nogi) przysiad ze sztangą 90kg/107kg
(grzbiet) podciąganie na drążku szeroko/nachwyt 6kg/9kg
(nogi) przysiady na hack maszynie 35kg/60kg
(grzbiet) PRZYCIAGANIE WYCIAGU DOLNEGO DO BRZUCHA 65kg/75kg
(nogi) wykroki ze sztangielkami 15kg/20kg
(grzbiet/nogi) martwy ciąg 120kg/140kg
(brzuch) skłony na rzymskiej ławce 6kg/8kg i 20powt podciagania do klatki
siła idzie i tak się zastanawiam nad tym teraz juz powoli bo zostało mi 5-6tyg cyklu jak sie po tym odblokowac?
w tym tyg postaram się coś nowego wrzucić zobaczymy jak z barkiem czy sie polepszy po pon,sr,pt mam te zabiegi
(nogi) przysiad ze sztangą 90kg/107kg
(grzbiet) podciąganie na drążku szeroko/nachwyt 6kg/9kg
(nogi) przysiady na hack maszynie 35kg/60kg
(grzbiet) PRZYCIAGANIE WYCIAGU DOLNEGO DO BRZUCHA 65kg/75kg
(nogi) wykroki ze sztangielkami 15kg/20kg
(grzbiet/nogi) martwy ciąg 120kg/140kg
(brzuch) skłony na rzymskiej ławce 6kg/8kg i 20powt podciagania do klatki
siła idzie i tak się zastanawiam nad tym teraz juz powoli bo zostało mi 5-6tyg cyklu jak sie po tym odblokowac?
w tym tyg postaram się coś nowego wrzucić zobaczymy jak z barkiem czy sie polepszy po pon,sr,pt mam te zabiegi
...
Napisał(a)
od dziś dorzucam wino w zastrzykach 50mg/e2d przez 6tyg enan poleci jeszcze 4tyg i 2tyg solo winko
Poprzedni temat
Pytanie o jakies testy antydopingowe
Następny temat
zły shot - skutki !
Polecane artykuły