treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Mam nadzieje że ta relacja będzie równie ciekawa co poprzednia
Wołają na mnie trójnóg
...
Napisał(a)
5.00 - 80g owsianki i 40g białka do tego 3jaja całe
8.00 - shake 100g ryżu + 50g białka
11.00 - 120/130g ryzu + 200-250g kurczaka z warzywami
14.00 - jack3d 3miarki + energy drinka
14.20 - 2banany
15.00 - trening
jak wrócę napisze co i jak na treningu
8.00 - shake 100g ryżu + 50g białka
11.00 - 120/130g ryzu + 200-250g kurczaka z warzywami
14.00 - jack3d 3miarki + energy drinka
14.20 - 2banany
15.00 - trening
jak wrócę napisze co i jak na treningu
...
Napisał(a)
widze ze tak jak ja zaczynales skromnie i wchodzi masa elegancka może nie perfekt ale też cie nie zalewa . Jak to jest z tymi mixami ? sam się zastanawiałem czy cos takiego nie zrobić bo czasem się zwracać chce jak się je non stop tuńczyk , twaróg itp ale tak ma chyba każdy na dobrej diecie , da się taki mix wypić ? czy nos zatykać trza ? ;)
...
Napisał(a)
Trening A x6 10.09.2012
(nogi) przysiad ze sztangą 85kg/100kg
(grzbiet) podciąganie na drążku szeroko/nachwyt 10x-3kg/6x-5kg
(nogi) przysiady na hack maszynie 30kg/55kg
(grzbiet) wiosłowanie sztangą 75kg/90kg
(nogi) wykroki ze sztangielkami 15kg/20kg
(grzbiet/nogi) martwy ciąg na prostych nogach 95kg/120kg
(brzuch) skłony na ławce rzymskiej 10kg/10kg
18min orbitrek :)
trening kosmos przysiad trochę trudno było za to martwy średnio się zmęczyłem
po treningu
17.00 80g ryżu + 40g białka + 100g twarogu
18.00 400g kartofli + 250g piersi + mizeria z ogorków pomidorów
20.30 100g twarogu + 40g białka + maliny
21.45 jajecznica z 4jajek
a oto koszulka treningowa
(nogi) przysiad ze sztangą 85kg/100kg
(grzbiet) podciąganie na drążku szeroko/nachwyt 10x-3kg/6x-5kg
(nogi) przysiady na hack maszynie 30kg/55kg
(grzbiet) wiosłowanie sztangą 75kg/90kg
(nogi) wykroki ze sztangielkami 15kg/20kg
(grzbiet/nogi) martwy ciąg na prostych nogach 95kg/120kg
(brzuch) skłony na ławce rzymskiej 10kg/10kg
18min orbitrek :)
trening kosmos przysiad trochę trudno było za to martwy średnio się zmęczyłem
po treningu
17.00 80g ryżu + 40g białka + 100g twarogu
18.00 400g kartofli + 250g piersi + mizeria z ogorków pomidorów
20.30 100g twarogu + 40g białka + maliny
21.45 jajecznica z 4jajek
a oto koszulka treningowa
...
Napisał(a)
ja bym z tą dietą pozmieniał trochę 80gr owsa na śniadanie na masie? to samo po treningowo 80gr ryzu plus twaróg a po godzinie ziemniaki i mieso, daj juz lepiej te zmieniaki i miecho po treningu odrazu a nie twaróg z ryzem
kolacja 4 jajeczka to masz jakies 24gr białka
bedę śledził ciekawie u ciebie w relacjach było
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-09-10 19:24:39
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-09-10 19:28:17
kolacja 4 jajeczka to masz jakies 24gr białka
bedę śledził ciekawie u ciebie w relacjach było
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-09-10 19:24:39
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-09-10 19:28:17
Poprzedni temat
Pytanie o jakies testy antydopingowe
Następny temat
zły shot - skutki !
Polecane artykuły