SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik Treningowy - cel 90kg : FOTOvideo str. 9, 12.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 18759

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94609 Napisanych postów 364571 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669477
mozna smiało kupić,jeszcze jest tego dużo na rynku

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2204 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24351
bf czyli ? bo chyba nie jestem w temacie :D
...
Napisał(a)
Usunięty przez lodzianin1 za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 415 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14050
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1016 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41399
I ciekawsze" suple "
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94609 Napisanych postów 364571 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669477
nie podajemy stronek

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 698 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6249
Mam nadzieje że ta relacja będzie równie ciekawa co poprzednia

Wołają na mnie trójnóg

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2204 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24351
5.00 - 80g owsianki i 40g białka do tego 3jaja całe
8.00 - shake 100g ryżu + 50g białka
11.00 - 120/130g ryzu + 200-250g kurczaka z warzywami
14.00 - jack3d 3miarki + energy drinka
14.20 - 2banany
15.00 - trening

jak wrócę napisze co i jak na treningu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 487 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3666
widze ze tak jak ja zaczynales skromnie i wchodzi masa elegancka może nie perfekt ale też cie nie zalewa . Jak to jest z tymi mixami ? sam się zastanawiałem czy cos takiego nie zrobić bo czasem się zwracać chce jak się je non stop tuńczyk , twaróg itp ale tak ma chyba każdy na dobrej diecie , da się taki mix wypić ? czy nos zatykać trza ? ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2204 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24351
Trening A x6 10.09.2012
(nogi) przysiad ze sztangą 85kg/100kg
(grzbiet) podciąganie na drążku szeroko/nachwyt 10x-3kg/6x-5kg
(nogi) przysiady na hack maszynie 30kg/55kg
(grzbiet) wiosłowanie sztangą 75kg/90kg
(nogi) wykroki ze sztangielkami 15kg/20kg
(grzbiet/nogi) martwy ciąg na prostych nogach 95kg/120kg
(brzuch) skłony na ławce rzymskiej 10kg/10kg

18min orbitrek :)

trening kosmos przysiad trochę trudno było za to martwy średnio się zmęczyłem

po treningu
17.00 80g ryżu + 40g białka + 100g twarogu
18.00 400g kartofli + 250g piersi + mizeria z ogorków pomidorów
20.30 100g twarogu + 40g białka + maliny
21.45 jajecznica z 4jajek

a oto koszulka treningowa


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ja bym z tą dietą pozmieniał trochę 80gr owsa na śniadanie na masie? to samo po treningowo 80gr ryzu plus twaróg a po godzinie ziemniaki i mieso, daj juz lepiej te zmieniaki i miecho po treningu odrazu a nie twaróg z ryzem
kolacja 4 jajeczka to masz jakies 24gr białka

bedę śledził ciekawie u ciebie w relacjach było

Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-09-10 19:24:39

Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-09-10 19:28:17
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie o jakies testy antydopingowe

Następny temat

zły shot - skutki !

WHEY premium