ryż

[...] 1.JAJKA SADZONE 4 jajka + 40 g boczku + 100 g chleba /SFD/2017/4/27/1ee0214dc78745248eb8d69499bb1ec9.jpg 2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego /SFD/2017/4/27/3926485afa504c5c9545db542e7249ea.jpg 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego i owoce [...]

[...] 4 x 8 + DROP 9. Uginanie na bramie 3 x 20 /SFD/2017/4/29/93e3bc58fbcd410a94fba42d1ff2c811.jpg /SFD/2017/4/29/fdf701003df7440d9664216d3cb1712b.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein+ 30 g masła orzechowego i owoce 2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego 5. PIZZA [...]

[...] 7. Prostowanie w opadzie 3 x 12 20 kg/30 kg 8. Prostowanie przedramion z przenosem 4 x 8 20 kg /SFD/2017/5/3/3693ff199a3e4caa82dc0841e5c9cffe.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g masła orzechowego+ 50 g Hi Anabol protein + owoce /SFD/2017/5/3/7ac114d2b7a94896aec50983e68004af.jpg 2-3GULASZ 200 g szynki + 100 g ryżu [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=ubCw1wYWkBg&feature=youtu.be /SFD/2017/5/4/8092dd9c14cf4f38b683933889ce48b7.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Hi Anabol protein + 40 g masła porzechowego owoce 2-4.SCHAB Z ZIEMNIAKAMI/ RYŻEM 200 g Schabu + 100 g ryżu/ 500 g ziemniaków [...]

[...] sztangielkami leżąc 1 x 100 2 kg https://www.youtube.com/watch?v=mK8z-xCSdjc&feature=youtu.be /SFD/2017/5/5/80a5b460dae843eeac7cc2f502c0ecb1.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Hi Anabol protein + 40 g masła orzechowego i owoce 2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego 5. KANAPKI 120 g chleba + udko [...]

[...] na modlitewniku 4 x 10 + stojąc 27 kg i 6 kg 8. Uginanie jednorącz na wyciągu dolnym 4 x 8 + DROP /SFD/2017/5/6/ffd7ff7b1629422188b026f0299be45e.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Hi Anabol protein+ 40 g masła orzechowego i owoce 2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego 5. MIX 2 tortille + 4 jaja + 100 g [...]

[...] kg 8. Wspięcia siedząc 4 x 1 minuta https://www.youtube.com/watch?v=hEtH4VgpXF8&feature=youtu.be /SFD/2017/5/8/825e6d842cc943a8a367fbf5abae5ed4.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Whey C-6+ 40 g masła orzechowego i owoce /SFD/2017/5/8/f0365e7c90cb49eb94af2d4a7e7b05f2.jpg 2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju [...]

[...] kg 7. Prostowanie w opadzie 3 x 12 20 kg/30 kg 8. Prostowanie przedramion z przenosem 4 x 8 20 kg http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g masła orzechowego+ 40 g Hi Anabol protein + owoce 2-3GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu+10 g smalcu 5. UDKA + CHLEB 3 udka + 200 g chleba TRENING w trakcie : 40 g [...]

[...] 80 kg/100 kg 10. Ośle wspięcia 4 x 20 https://www.youtube.com/watch?v=AAphn_jTKMo&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Hi Anabol protein + 40 g masła porzechowego owoce http://www.iv.pl/images/81411631258228954974.jpg 2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju [...]

[...] na modlitewniku 4 x 10 + stojąc 27 kg i 6 kg 8. Uginanie jednorącz na wyciągu dolnym 4 x 8 + DROP http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Hi Anabol protein+ 40 g masła orzechowego i owoce 2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=K2f4vzblvrg&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 200 g ryżu + 40 g Whey C-6+ 80 g masła orzechowego i owoce 2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego [...]

[...] przedramion z przenosem 4 x 8 20 kg https://www.youtube.com/watch?v=XLyfGnhJgU8&edit=vd http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g masła orzechowego+ 40 g Hi Anabol protein + owoce 2-3GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu+10 g smalcu 5. KANAPECZKI http://www.iv.pl/images/47196214750909481129.jpg [...]

[...] 4 x 12-15 60 kg/ 80 kg/100 kg 10. Ośle wspięcia 4 x 20 https://www.youtube.com/watch?v=nOAPaugGj8U http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Hi Anabol protein + 40 g masła orzechowego owoce 2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego [...]

[...] na wyciągu dolnym 4 x 8 + DROP https://www.youtube.com/watch?v=Gj**flh5wXk&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego i owoce http://www.iv.pl/images/32731044279458886210.jpg 2-4.UDKA 2-3 podudzia + 100 g ryżu [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=9qrhK1xpEXM&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Whey C-6+ 40 g masła orzechowego i owoce 2-4.GULASZ 200 g szynki+ 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego http://www.iv.pl/images/11102785734378057698.jpg 5. KANAPKI [...]

[...] przedramion z przenosem 4 x 8 20 kg https://www.youtube.com/watch?v=ib5wAVvcQIQ&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g masła orzechowego+ 40 g Hi Anabol protein + owoce 2-3GULASZ 200 g szynki + 100 g ryżu+10 g smalcu 5. BUŁKI http://www.iv.pl/images/94240075502177184439.jpg [...]

[...] 7. Uginanie nóg ze sztangielką 3 x 12 8. Żuraw 3 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=IkZ5BSRX8E0 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Hi Anabol protein + 40 g masła orzechowego owoce 2-4.UDKA 2-3 udka + 100 g ryżu http://www.iv.pl/images/94720237905972582087.jpg 5. TORTILLA LODY [...]

[...] sztangielkami leżąc 1 x 100 2 kg https://www.youtube.com/watch?v=h-nD-et9KSY&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein i owoce http://www.iv.pl/images/47832741359423519926.jpg 2-4.UDKA 2-3 udka + 100 g ryżu http://www.iv.pl/images/54946387840875059768.jpg 5. [...]

[...] na modlitewniku 4 x 10 + stojąc 27 kg i 6 kg 8. Uginanie jednorącz na wyciągu dolnym 4 x 8 + DROP http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein+ 40 g masła orzechowego i owoce 2-4.UDKA 2-3 udka + 100 g ryżu 5. MIX http://www.iv.pl/images/42807958719723728479.jpg TRENING w trakcie : 40 g [...]

[...] piłce stabilizacyjnej 4 x max 7. Wood Chopper 4 x max 8. Wspięcia stojąc 4 x 15+ Pogo jump 4 x 30 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Whey C-6+ 40 g masła orzechowego i owoce 2-4.GULASZ 200 g szynki+ 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego http://www.iv.pl/images/07814409339602008689.jpg 5. KANAPKI [...]