ryż

[...] 80 g odżywka: 40 g ==== 8:00 Po treningu (siłowy) kurak: 150 g Brązowy: 75 g ==== 12:00 Przed hitowy/biegowy Oliwa z oliwek: 20 g odżywka 40 g ==== 15:00 Obiad i po hittowy ryż brązowy: 75 g kurak: 100 g ==== 16:10 - 16:30 Po obiadowy odżywka - 30 g ==== 20:00 Nocny: Twaróg - 150 g Mała korekta - zmieniam oliwę z 12 na 20 g, wtedy będę miał [...]

[...] ACT - wykonany, pot się lał Biegi - wykonane ledwo :) Dieta. Stała dieta zmodyfikowana bo ta oliwa z oliwek tyłem mi wychodzi... zamiast niej razowy. Obecny skład: przed treningiem porannym: musli + odżywka Po treningu: kurak + ryż Przed treningiem drugim razowy + odżywka po treningu: brązowy + kurak Po obiadowy I: razowy + odżywka Nocny: twaróg

Zwiększyłem deficyt na węglach aby był progres Dieta: dzień ATC: 8:00 Przed treningowy: musli 50 g Odżywka: 40 g 10:00 Po treningowy: Kurak 150 g Ryż brązowy: 50 g 12:00 W trakcie dnia: odżywka: 40 g 15:00 Obiad: razowy: 20-30 g Kurak: 100 g 18:30 Po obiad: jajecznica z 4 jaj 22:00 Nocny: 150 g twarogu Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu [...]

Dieta: dzień skakanka + hiit 8:00 Przed treningowy: musli 50 g Odżywka: 40 g 10:00 Po treningowy: Kurak 150 g Ryż brązowy: 50 g 13:00 Przed hiitowy Razowy - 30-40 g odżywka: 40 g 15:00 Po hiitowy Kurak: 100 g 18:30 Po obiad: odżywka 30 g 22:00 Nocny: 150 g twarogu

[...] wywnioskowac. dobór produktów w diecie mógłby być lepszy. Nie bazowałabym na kuskusie jesli chodzi o kasze przykłądowo Kus kus oczywiście dziś zmieniam. Przeważnie jem ryż paraboliczny, makaron z maki durum lub pełnoziarnisty. Nie wiem czemu dziś wybrałam akurat to!? No i ta krzywa. Lekarz rodzinna powiedziała, ze jest ok. Lekarz na [...]

Stopniowo możesz ciąć. Ja już wywaliłem u siebie ryż, kasze, płatki itp. Raz w tygodniu ładowanie węglami najlepiej w weekend kiedy rodzinka się zbiera na obiad.

[...] o poranku, przed pracą, najgorzej to wstać;) Dieta na najbliższe tygodnie będzie mocno monotonna, bo wybielam zęby i nie mogę jeść nic kolorowego przez 2 tygodnie;) Więc ryż, mięso, kasza, kawa ograniczona pewnie do jednej dziennie i z dużą ilością mleka. Jakieś sery pewnie też wpadną i jajka, ale generalnie "jasno";)i woda w dużej ilości, bo [...]

Zle trafilas kobieto- to nie jest forum pracownikow spolecznych albo prawnikow tylko raczej mlodych mezczyzn lejacych sie po mordach/rzucajacych sie o mate/wykrecajacych sobie rece lub tez przezucacajacych zelazo na silowniach i zracych ryz z kurczakiem, do tego czasem wstrzykujacych sterydy anaboliczno-androgenne (to pare dzialow wyzej ) Raczej [...]

A jeszcze takie dwa pytania - na śniadanie z jajek może być jajecznica? i drugie: czy mogę solić ryż.

Po treningu możesz, a nawet pasowałoby dać ryż biały, ze względu na to że szybciej się wchłania. W ten sposób wykorzystujemy większe ukrwienie w mięśniach po treningu, i większe możliwości odbudowy mięśni i zapasów węglowodanów organizmu. W śniadaniu więcej jajek, w 3 posiłku dodaj łyżkę oliwy. Pokombinuj. Miej inaczej bardzo ładnie Ci to idzie, [...]

jakie wino domowe, olaboga xD mój next meal ryż brązowy 150g indyk 200g nalewka domowa (malinówka) Zmieniony przez - Chamaeleo w dniu 2014-10-24 21:24:47

[...] trenowało. Już nie mogę się środy doczekać8-) Miska 130b/ 200ww/ 65t -jaja 2szt, owsiane 50g, truskawki mrożone100, olej kokosowy 5g - banan + whej po treningu - indyk 100g, ryż brązowy 50g, oliwa 5g ->2 porcje - wątróbka 200g, chleb drwalski 130g, masło 10g + woda,herbaty, 1x kawa czarna + kapusta gotowana, kapusta kwaszona, sałata lodowa + [...]

Student Co do diety zdaje sobie sprawę z tych uwag Zgadza się... Obliczę to dokładnie tylko zaopatrzę się w wagę kuchenną ;) Wczoraj Dieta I Płatki górskie 100g mleko 2% rodzynki siemie lniane II 3 jajka gotowane Kromeczka razowca Łyżka oliwy III Pomarańcz Orzechy 2 kromki Razowiec z szynką drobiową IV Ryż brąz Kapusta pekińska-siemie [...]

Skerx BMR 1. 83 x 24 godziny = 1992 podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR 1992 x współczynnik aktywności 1,2 = 2390dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Po obcięciu chcąc niechcąc wychodzi ok 2100kcl ------------------------------------------------------------- Dzień 2 HIIT skończony 15 min temu...15 sek max (100% faktycznego sprintu)- [...]

[...] sobie sprawę że HIIT to wyczerpująca sprawa ale spokojnie trzymam rękę na pulsie Ann..fajna sprawa biegniesz sobie spokojnie- jedna słuchawka w uchu, dobra muzyka, problemy dnia odchodząi jestem w innym świecie E: tam w III posiłku gdzie jest foto to oczywiście ryż brązowy- moja pomyłka... Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2009-04-24 20:28:12

[...] choć wiadomo jak jest... przed chwilą 50 min aerobów bezpośrednio po tym 4serie 12 powtórzeń pompków i 5 serii po 20 powtórzeń brzuchów "scyzoryków" za 30 min ryż brązowy+tuńczyk w wodzie... Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2009-05-23 18:45:59 Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2009-05-23 18:49:27 Zmieniony przez - milosh87 w dniu [...]

[...] treningu siłowego ale zapewne beda tutaj różne zdania Tak samo jesli chodzi o katabolizm zdania bede podzielone, cos w tym prawdy na pewno musi byc. ja staram się jesc posiłek max godzine po treningu ale po treningu od razu mam szejka wegle+białko i do godziny posiłek najczęściej kura+ryż Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-21 12:25:31

I ile Luki targa na klate/mc/sq? Widzicie? Dalej wcinajcie tylko owies i ryż, powodzenia :))

Zatem określmy co będzie stanowić składniki naszego menu: np. chleb razowy, płatki owsiane, makaron,ryż,tuńczyk,kurczak/indyk,ryby,inne mięsa, jajka, twaróg,warzywa, margaryna,oliwa,orzechy,itd. Ogółem w miarę ok, chociaż nic to nie daje świeżemu bo wejdzie w inny temat i przeczyta że to jest złe i to jest złe. I ma dwie sprzeczne informacje. [...]

no to moze. kurczak ryz i ser z pod lachy, dadzą Ci fkurve masy