ryż

Zapomnialem o jednej rzeczy. Mianowicie na sniadanie zamiast owsianki to musli egzotyczne. Tak wiec co myslicie o czyms takim I - 7:00 Mleko musli egzotyczne 2-3 jajka banan II - o 10:30 (1 kanapka) i 13:00 lub wczesniej, zalezy od lekcji (druga kanapka) Chleb pelnoziarnisty na zakwasie (łacznie 4 kromki) piers z kurczaka III - 15:30 lub [...]

Ile mozna piersi jesc? Daj w jednym z posilkow rybe czy wieprzowine. Ryz bialy zamien na kasze gryczana, jeczmienna, makaron pelnoziarnisty, durum czy ryz brazowy.

No piers to najsmaczniejsze miecho dla mnie wiec moge jesc. Zmienilbym w jednym posilku ale zobaczymy co na to powiedza w domu bo tak naprawde musza gotowac dla rodziny i specjalnie dla mnie. Ryz bialy w jednym posilku zamieniam na ryz brazowy w drugim na kasze gryczana. @s.m.p.a w ktorym posilku jedno warzywo to za malo?

I (Śniadanie) Jaja gotowane - 100g /B 12 /T 9 /W 0 /kcal 140 Ryż brązowy - 100g /B 7 /T 2 /W 68 /kcal 322 Brokuły - 100g /B 2 /T 0 /W 2 /kcal 24 Oliwa z oliwek - 10g /B 0 /T 10 /W 0 /kcal 90 /B 21 /T 21 /W 70 /kcal 576 II (Drugie śniadanie) Serek wiejski - 200g /B 24 /T 10 /W 8 /kcal 242 Brokuły - 100g /B 2 /T 0 /W 2 /kcal 24 Oliwa z oliwek - 10g [...]

I (Śniadanie) Twaróg półtłusty - 100g /B 18 /T 5 /W 4 / 133 kcal Jaja gotowane - 100g /B 12 /T 9 /W 0 /kcal 140 Ryż brązowy - 100g /B 7 /T 2 /W 68 /kcal 322 Brokuły - 100g /B 2 /T 0 /W 2 /kcal 24 Oliwa z oliwek - 10g /B 0 /T 10 /W 0 /kcal 90 /B 39 /T 26 /W 74 /kcal 709 II (Drugie śniadanie) Serek wiejski - 200g /B 24 /T 10 /W 8 /kcal 242 [...]

I (Śniadanie) Kefir 2% - 200g /B 6 /T 4 /W 8 /kcal 266 Jaja gotowane - 150g /B 18 /T 13 /W 0 /kcal 210 Ryż brązowy - 100g /B 7 /T 2 /W 68 /kcal 322 Brokuły - 100g /B 2 /T 0 /W 2 /kcal 24 Oliwa z oliwek - 10g /B 0 /T 10 /W 0 /kcal 90 /B 33 /T 29 /W 78 /kcal 912 II (Drugie śniadanie) Serek wiejski - 200g /B 24 /T 10 /W 8 /kcal 242 Brokuły - [...]

I (Śniadanie) Kefir 2% - 200g /B 6 /T 4 /W 8 /kcal 266 Jaja gotowane - 150g /B 18 /T 13 /W 0 /kcal 210 Ryż brązowy - 100g /B 7 /T 2 /W 68 /kcal 322 Brokuły - 100g /B 2 /T 0 /W 2 /kcal 24 Oliwa z oliwek - 10g /B 0 /T 10 /W 0 /kcal 90 /B 33 /T 29 /W 78 /kcal 912 OK. II (Drugie śniadanie) Serek wiejski - 200g /B 24 /T 10 /W 8 /kcal 242 [...]

I (Śniadanie) Kefir 2% - 200g /B 6 /T 4 /W 8 /kcal 266 Jaja gotowane - 150g /B 18 /T 13 /W 0 /kcal 210 Ryż brązowy - 100g /B 7 /T 2 /W 68 /kcal 322 Warzywa - 100g /B 2 /T 0 /W 2 /kcal 24 Oliwa z oliwek - 10g /B 0 /T 10 /W 0 /kcal 90 /B 33 /T 29 /W 78 /kcal 912 II (Drugie śniadanie) Serek wiejski - 200g /B 24 /T 10 /W 8 /kcal 242 Warzywa [...]

Mam jeszcze takie pytanko dot. ryżu białego. Zazwyczaj jadam go z gotowaną piersią z kurczaka oraz jakaś surówką. Jednak gdy jem taki jałowy ryż bierze mnie na wymioty. Jak myślicie? Czym mógłbym doprawić takowy ryż?

[...] jak twój syn bez urazy, po prostu nie mam :P I chodzi o to, że zaczynam dopiero w sezonie pracować i boje się o posiłki w czasie dnia. Ale chyba będzie co 2 dzień makaron/ryż .Wiem, że ciężej u mnie z jedzeniem, bo nie mam jak większość ludzi w tym dziale 1 posiłku, co wygląda -> twaróg/ryż/kurczak i to prawie cały tydzień. Ja jem na prawdę [...]

Śniadanie ilość (g) b ww tł kcal Makaron 100 12 73 3 377/ Ser biały 200 36 8 36 324/ok 100g Dżem 30 0 20 0 54/ Oliwa 20 0 0 20 176/ Rodzynki 50 1 32 0 139/ rodzynki są tu nie potrzebne reszta ok Szkoła Chleb 160 (4 kromy) 9 72 2 347 razowy lub graham Wędlina(cycek) 100 21 0 2 100 ok Flora 10 0 0 6 53/ lepiej minimalna ilość masła niż ta margaryna [...]

Obiad: Ligawa wołowa grillowana na łyżce oleju z pestek winogron z łyżeczką masła Ryż biały Pomidor/ogórek z olejem z pestek winogron https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_016.png https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_017.png

[...] się tego płynu ale coś tam z tego tłuszczu pewnie się wchłania. Doliczyłem więc łyżkę smalcu by nie było, że ignoruję jego obecność w przepisie. Do tego wczorajszy gotowany ryż, przesmażony - a właściwie podgrzany na patelni z kurkumą, pieprzem ziołowym i odrobiną soli. Surówka z warzyw: papryka żółta, papryka czerwona, pomidor rzymski/żółty z [...]

Status Najpierw konsumpcja Śniadanie: Chleb pełnoziarnisty z humusem i szynką szwardzwaldzką + parówki z kurczaka Lunch: Serek wiejski z borówkami, bananem, orzechami włoskimi i miodem Obiad: Ryż biały, mięso z kurczaka pieczone (skrzydło + kawałek piersi), brokuły Przekąska: Płatki owsiane na wodzie, cynamon, miód pszczeli, jabłko i żurawina [...]

[...] Śniadanie: Omlet z 5 jaj, płatki owsiane, papryka. Lunch: Serek wiejski z miodem, borówkami, malinami i orzechami włoskimi Obiad: Pierś z indyka zapiekana z mozzarellą, ryż biały i ogórki kiszone Przekąska: Przedtreningowo, 2 bułki pszenne z masłem i dżemem truskawkowym, sok z buraka Kolacja: Potreningowo, Białko z mlekiem, Bułka [...]

[...] sobie sama w sposób kulturystyczny* i skupić się na makro. Jakoś tak szybciej i wygodniej, szczególnie że większość produktów znam na pamięć :-) *kulturystyczny czyli np. ryż, płatki owsiane itp. traktuje tylko jak źródło węgli, nie wliczam z nich tłuszczu czy białka, orzechy liczę tylko jako tłuszcz itp. W rzeczywistości kcal wychodzi trochę [...]

[...] Śniadanie: Buły z piersią z kurczaka na smalcu, awokado i mozzarellą Lunch: Resztka zupy pomidorowej - właściwie już bardziej ryż z pomidorami w formie półpłynnej. Snack: Mała puszka tuńczyka z wody, serek wiejski - nie razem..jakoś tam oddzielnie w trakcie pracy Obiadokolacja: Buły z wątróbką na [...]

[...] tylko same woreczki zostały, z papryczkami Padron i tym samym indykiem. Przekąska: Serek wiejski wysokobiałkowy i jabłko. Kolacja: Papryki nadziewane mięsem mielonym z ryżem na ostro https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_227.png Dziś tylko krótkie 4 km w planie, zrobię pewnie do tego jakieś rolowanie, stretching i jak mi starczy [...]

Podsumowanie Dziś dzień względnie lekki i regeneracyjny. Miska https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_237.png Śniadanie: Jajecznica na maśle + pieczywo Przekąski: Serek wiejski, jabłko, banan Obiad: Ryż, ryba w borkułach, warzywa na parze Kolacja: Pieczywo kukurydziane z miodem, serkiem wiejskim i bananem + shake proteinowy Trening [...]

Może masz po prostu grypę jelitową ? Edytuj posty i nie zadawaj głupich pytań, ryż to ryż - paraboiled/brązowy czy biały, wybierz sobie.