ryż

Hej Laski, niżej menu z dziś: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Odżywka 35g, Jabłko Posiłek 2 Mięso z indyka 150g, Ryż brązowy 25g, Olej lniany 15g, Warzywa Posiłek 3 Wieprzowina, łopatka 150g, Warzywa Posiłek 4 Serek wiejski 150g, Orzechy Włoskie 15g, Migdały 15g Posiłek 5 Jogurt naturalny, Masło orzechowe 10g Razem: 117B, 77T, 96W, 1593 kalorii [...]

Marta, a tak z innej beczki. Biustonosz sportowy - widziałam, że polecałaś Anitę, pytałam też Rallygunię ale Ona w końcu nie kupiła. Tak nie bardzo wiem, jaki powinnam sobie wybrać, gdybym chciała zakupić - kierować się takimi samymi zasadami, jak przy zakupie zwykłego ? EDIT: dzisiejsze miska: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Banan [...]

trening z dziś: i menu: Posiłek 1 Płatki owsiane 60g, Odżywka 30g, Śliwka suszona 40g Posiłek 2 Mięso z indyka 150g, Ryż brązowy 25g, Warzywa, Banan 200g Posiłek 3 Tilapia 160g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 4 Odżywka 30g, Orzechy włoskie 20g, Płatki owsiane 30g, Warzywa Posiłek 5 Serek wiejski 200g, Warzywa DT 148B, 48T, 152W 1632 kcal DT [...]

Dobra, robimy eksperyment Rozkład BWT i kaloryczność bez zmian, tak jak do tej pory. Wywalasz wszelki nabiał z diety. Źrodła węglowodanów: ryż (najlepiej brązowy), płatki owsiane, quinoa, warzywa nie-zielone (wliczasz je do bilansu) i warzywa strączkowe. Owoców nie ma. Minimum pół kilo zielonych warzyw dziennie. Kiszonki domowe: min. 250g [...]

spowiedź z dzisiejszej miski i treningu: Micha: Posiłek 1 Płatki owsiane 60g, Odżywka 30g, Tran 30 ml Posiłek 2 Mięso z kurczaka 150g, Soczewica zielona 50g, Warzywa Posiłek 3 Krewetki 150g, Ryż brązowy 50g, Warzywa Posiłek 4 Płatki owsiane 65g, Odżywka 10g Posiłek 5 Olej lniany 10g, Jajko 10, Warzywa BTW 135B, 57T, 144W, 1629 kcal BTW* 130B, [...]

[...] usłyszeć coś miłego nt swojej formy%-). Miałam generalnie mało mocy, może dlatego, że trenowałam na jednym posiłku i w dodatku dziwnym (musiałam zjeść praktycznie surowy ryż, bo kuchenka mi wysiadła). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b986c02201c491088ba442bfbd95b6d.jpg 1) bez powera, ale progres w ostatniej serii. W końcu 35kg poszło. 2) jakaś niemoc. [...]

[...] regresy w ciężarach i krótsze aero Dieta: duży pociąg do napadów (jeden niestety zaliczony), reszta ok. Dieta: Rotacja węglami 3dniowa. Źródła ww: Płatki owsiane, brązowy ryż, słodkie ziemniaki, owoce jako potreningowy Źródła białka: Pierś z kurczaka, indyka, łosoś, białka jaj, whey,chuda wołowina, inne ryby świeże i owoce morza Tłuszcze [...]

dzisiaj jeden koles w szkole mowi ze trzyma diete i zre ryz na mleku a puzniej gadamy o suplach leeeeeee ja nic nie biore mialem kiedys 5kg bialka i nic kg nie poszedlem do przodu *******e to

[...] doświadczenie, chociaż brak mu pokory Gdy czyta niektóre posty jest aż od potu cały mokry Chłopak dobrze trzyma się z Arielem, który w naszym temacie jest kompletnym zerem Ale cóż, nie pomoże mu nawet doping - to tchórz! Sory chłopaki, ale ide jeść ryż i kuraka A Ty Kris wyrwij kartkę, bierz pisaka pisząc podanie o przyjęcie do GG Składa

ryż zjedzony. Zostały jajka, gainer i twaróg %-) A co, Twojego też nie widać? %-)

[...] Ja właśnie chyba jestem na początku tego etapu gdzie zaczynam eksperymentowac z czyms takim jak podziałem dt/dnt , śniadanie bez węgli itp. itd. Od samego początku jadę z takim samym rozkładem na posiłek czy na dzień , proste obiady, 90% ryż itp :) Tyle ludzi mi już pieprzy nad uchem "jak Ty możesz ciągle to jeść" , a mi tak pasuje i ch** :)

Biały ryż,banany,płatki Nestle Fitness z pełnego ziarna,powidła śliwkowe,do tego 200g białka(proch),nieco tłuszczy(omega3 i CLA).

Glodziu czy mogl bys zamiescic trening jaki stosujesz, i w okresie masy i rzeźby?? bylbym wdzieczny. Aha i mam jeszcze jedno pytanie, jakie węglowodany jesc jak robie redukcje?? bo chyba zwykły biały ryż długo ziarnisty to slabe wyjscie??

ryż i filet to podstawa,można też ziemniaki z karczkiem

Bronek- chlop jak dab A co do treningu to robie trening intuicyjny, stosuje duzo cwiczen podstawowych z duzymi ciezarami. A co do diety to nie ma zadnej tajemnicy- duzo kuraka i mies, do tego kasza jeczmienna a nie ryz. na ile przerwa Darek? Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-06-02 19:03:40

a jak mozna gotowac ryz, do wrzatku na 20 min, potem ostudzic i tyle

ha korwa jak ryz gotujesz w rondlu i czekasz az sie wypelni caly woreczek to źle robisz a z reszta korwa

co to za posiłek sam ryż

to mi powiedz jakie co dać do isny za węgle dekstroze czy kora biały ryż czy choj wie jeszcze co lepiej

[...] 2500kcal, w dni bez ok 1500-2000kcal. Produkty : podobne jak u dzika ;) Przykładowy dzień diety : 7:00 plasterek szynki, chleb razowy, owoc 11:00 jogurt, owoc 15:00 ryż,warzywa,pierś 18:00 serek wiejski. Trening : x3 w tygodniu siłownia (pn,sr,pt) x2/3 jogging x3 trening Muay Thai Siłownia : mięśnie naramienne : -Wyciskanie [...]