ryż

[...] 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-15 1) owsiane, jajca, masło trening 2) banan 3) chleb żytni, schab 4) ryż brązowy, pierś z indyka 5) jabłko, chleb żytni, kurczak pierś+skrzydełko, ser żółty Mam wrażenie, że dzisiaj żrę i żrę, nie zdążę zgłodnieć a już znowu jem... a i tak [...]

[...] 1) owsiane, banan, odżywka, migdały 2) banan, jabłko, jogurt naturalny, odżywka, migdały 3) ryż jaśminowy, polędwiczka wieprzowa, migdały, zupa jarzynowa* 4) chleb żytni, śledź w śmietanie, makrela wędzona *zupy nie wliczałam, bo same warzywa, wywar na mięsie [...]

[...] BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-22 1) owsiane, jaja, odżywka 2) jabłko, chleb żytni, jaja, masło 3) ryż jaśminowy, pierś z indyka, migdały 4) chleb żytni, owsiane, odżywka, ser żółty Aktywność: prawie 2h spaceru :-D Suple: magnez+b6 x2, energon x2, wit.+min. x1, wit. C x1, [...]

[...] o 12 wyjechaliśmy nad morze i o 19 spokojnie dojechaliśmy do naszej kwatery. Wszystko ok tylko okazało się że w pokoju nie mamy kuchenki :o A ugotowane miałem tylko 0.5 kg ryżu. No nic, jak skończył się ryż kontynuowałem waflami. Co +- 2h leciało 100g ryżu, później jak wspomniałem wafle. W niedziele o 7 ogarnęliśmy się i pojechaliśmy do mc [...]

[...] (Po treningowy) 3. 40B 0T 40W 4. 40B 0T 40W 5. 40B 0T 40W 6. 40B 25T 0W Wczoraj cały dzień w domu więc troche porządziłem w kuchni, głównie sporo warzyw wpadło. 50g ryż, 200g kura i pomidor, trochę cebuli, ogórek, kapusta kiszona, pietruszka. /SFD/2018/3/19/0e50013364b84625a77d3a624517a7ae.jpg Zmieniony przez - KamGru w dniu 2018-03-19 [...]

[...] w dół i jakoś lepiej ta sylwetka dzisiaj wygląda. Aktualnie Waga 79.7kg 1. 35B 15T 0W (Przed treningowy) 2. 35B 0T 75W (Po treningowy) 3. 40B 0T 75W 4. 40B 0T 40W 5. 40B 0T 40W 6. 40B 25T 0W Znów po treningowy, 100g ryż, 200g dorsz :) /SFD/2018/3/20/e3998c6ad4f544de97802c6f0df05b5d.jpg Zmieniony przez - KamGru w dniu 2018-03-20 12:07:32

[...] fajnie sucha :O Robi się ciekawie mimo braku zmian w żarciu.:-) Waga 79.4kg 1. 50W (Szejk podczas treningowy) 2. 35B 0T 75W (Po treningowy) 3. 40B 0T 75W 4. 40B 0T 40W 5. 40B 10T 40W 6. 40B 25T 0W Po treningowy ryż z cynamonem i dorsz /SFD/2018/4/4/6d4c24cfa5524e1484e83b855111a4f6.jpg Zmieniony przez - KamGru w dniu 2018-04-04 11:18:55

Barki 1. Wyciskanie żołnierskie siedząc 3x12/8 + 1x8 + 1x12 2. Wznosy hantli w przód 4x30/20 3. Wznosy hantli w bok w oparciu o ławkę 4x20/15 4. Wznosy na maszynie 4x25/15 + 1x15 5. Przyciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x15 6. Unoszenie hantla w górę leżąc bokiem na ławce 3x15 + 7. Przyciąganie linek do czoła 3x30/25 + 1x20 Cardio 45min Z trenerem [...]

[...] 6. 15B 25T 0W Na cały dzień przewidziane 14l wody i 12g soli. Ostatni dzień nawadniania. W czwartek rano jade do trenera i ustalimy ile ładujemy ww, wody itp. Dzis jadlem ryż z waflami na zmiane i czuje sie jakiś pełny na kichach. Mam nadzieję że to ilosc pitej wody, a nie zalegajace jedzenie którego jest niewiele. Zmieniony przez - KamGru [...]

Barki Triceps 1. Wyciskanie żołnierskie 3x8 2x5 2. Wznosy hantli w przód w oparciu o ławkę 3x22/20 3. Wznosy hantli w bok jednorącz 4x25 + oburącz 1x15 4. Wznosy 90 stopni 3x15 5. Wznosy w opadzie tył barków 4x12 + 6. Przyciąganie linek do czoło 4x25 7. Wyprosty z linkami 4x20/12 8. Francuzy z hantlami skos 3x8 9. Pompki na hamerze 4x20/14 1x25 [...]

Klatka Bicepsy 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska 2x10 3x5 1x12 2. Wyciskanie na hamerze z dołu z gumami 4x20/15 3. Wyciskanie hantli z ziemi 3x12/10 4. Rozpiętki z hantlami ławka skos dodatni 3x20 5. Uginanie ramion z hantlami 3x12 6. Uginanie ramion z drążkiem szeroko z wyciągu górnego do czoła siedząc 3x20 7. Młotki siedząc 3x12 Cardio 20min [...]

ok jeszcze raz zmienilam, rozlozylam na 5 a nie na 6 posilkow, bo z szescioma czasami sie nie wyrabialam. bede spozywac max 2000 kcal. dzisiejsze menu: 7.15 - 8.15 - aeroby I - 9.00 owsiane 50g twaróg 100g jogurt naturalny 175g pestki slonecznika i dyni - razem 10g jablko 200g jakies warzywko 150g B:40 T: 13 W:70 II - 12 sałatka: 2 jajka orzechy [...]

Najpierw zaczalbym sie zdrowo odzywiac, wprowadzac dobre nawyki, i pozniej spokojnie zaczac "liczyc", jest na to pare sposobow bez wagi, ale ja kupilem np. za 30zl i zdaje egzamin. Z drugiej strony białka raczej nie przedawkujesz :), z tluszczami (orzechy oliwa itd) tez jest to latwe do orientacyjnej wagi. WW mozesz liczyc w taki sposob, [...]

W diecie mam obcięte kalorie o 400 kcal Nie obcinaj nic narazie, 400 to w ogóle jest za duzo. Śniadanie około godz. 7 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 40 g optimum 100% Whey Gold Standard 20 g Orzechy włoskie 20 g A co to za Opptimum Whey? Zamiast niego daj jajka całe! Około godz 10-tej i 13-stej połowa z: Pomidor 100 g Ogórek [...]

Hej, nie poszłam dziś do pracy, w nocy biegałam do łazienki chyba z 10 razy. Przespałam cały poranek, teraz zajadam ryż z bananem i zastanawiam się co dalej, chyba trzeba się przejść do lekarza. Cholerka, jestem już nieźle osłabiona, a szef zły. Mam nadzieję, że przerwa od treningów i właściwego trybu jedzenia nie wybije mnie na stałe z rytmu [...]

Hej! ;) Przepraszam, że tak naciskam, ale zależy mi aby jak najszybciej ruszyć z tym wszystkim :/ Uwzględniając wartości białka, węglowodanów i tłuszczy, które mi podałaś ułożyłam dietę. Chciałam się zapytać czy jest dobra? I czy mogę stosować takie zamienniki? I posiłek: Do omleta dodaję zamiennie: kakao, migdały, jabłko, banan, wiórki kokosowe. [...]

[...] jak u młodszych i starszych ludzi. Widać że ciężka praca popłaca a nie siedzenie i narzekanie:) Pozdrawiam serdecznie Panie Janie!!! A tu zapytanie jeszcze do Pana mam. Czy mogę stosować przy diecie na mase różne sosy np do ryżu ? jeść twarogi w ciągu dnia bo niektórzy mówią że twaróg tylko na noc bo wolno się wchłania. Najwięcej to ryż i piersi.

[...] a wróciłem w poniedziałek o 06:45. W dotarciu na miejsce zawodów konieczna była pomoc syna - z powodu awarii pociągu w końcowym etapie. W czasie jazdy pociągiem podjadałem ryż zmieszany z kaszą jaglaną i na weryfikacji ważyłem 72,2kg. Po ważeniu wypiłem 0,5l herbaty z miodem i poczułem się fatalnie - wypiłem 0,5 litra zimnej wody i wróciłem do [...]

ja bym ten makaron zamienił na ryż, ale średnio się on komponuje z serem

przyjemniej ten ryzyk sie upycha %-) jaśminowy ?;> nie ja jem ryz dla biedakow paraboliczny :-D