ryż

ryż biały,miecho chyba karkowka,warzywka . potreningowo

ryż+ryba+warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da300431faa84c5dbd0e4227714b1f61.jpg Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-04-10 12:17:16

schab 140g,ryz,warzywa

przedtreningowo:filet z kury 180g,mieszanka warzywna,ryz bialy 75g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fbec6c0711d4fe38a8194533dc9968f.jpg Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-04-13 16:04:58

Ok, co byscie powiedzieli na taka diete: 7.00 jogurt activia (pls, nic wiecej nie wcisne tak wczesnie rano). 9:00 owsianka (na chudym mleku), banan (ew. miód, rodzynki)+ jablko. 13.30 piers z kurczaka gotowana/pieczona 150g + brokuły (niecała szklanka)+ gotowana marchewka (tyle samo ile brokuł) + 1 szklanka swiezo pokrojonego ananasa (czasem ryz [...]

Tuna z czym, ja o******lam ryz z kurczakiem

Niewiele więcej wychodzi i wziąłem na spróbowanie. Ale i tak nie będę dalej kupował bo nie mam sitka więcej ryż w torebkach na razie muszę kupować póki sitka nie dorwę, a normalnego że 1kg nie ma za bardzo w sklepach brązowego. A tego w woreczkach generalnie nie opyla się kupować bo 400g kosztuje tyle co 1kg normalnego. Ale makaron pełnoziarnisty [...]

[...] szerokim nachwytem10( z pomocą )/10/10 4.wyciskanie sztangi ławka skos30/32/32 5.wznosy bokiem sztangielek5/7/7 6.odwrotne pompkiz 7,5kg/10/12,5 7.uginanie ramion ze sztangą15/18/20x4 18x6 + ćwiczenia na brzuch MISKA coś źle zważyłam ryż po treningu i tak wyszło jakoś mało kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98a042ff1f8d46309ef067d2db532374.png

[...] to dramat - jak jest dobry fizjo, to kompletnie ani be ani me, jak mówię o siłce :/ no i z dietą to samo - podać makra, ok, ale ułożyć menu z jakimiś fajnymi potrawami, a nie kurczak-ryż-pomidor, to już ciężko. Takie ciulowe menu, to sobie sama ułożę, wykładam się, kiedy chcę ugotować coś bardziej fikuśnego i zaczynają mi się makra rozłazić.

Ryz czy makaron, wiem ze przyszaleje hehe :)

Już zapomniałem jak kluski wyglądają Cały czas ten ryż... Mam nadzieję, że to jednorazowo te kluchy ? Zdr.

Moralez dzięki :) ! zacznę robić szczegółowe wypiski w excelu chyba :) i będzie czytelnie i ciekawiej . Brak wypisków z moich treningów jest spowodowane brakiem czasu :) zabiegany trochę ostatnio jestem ale o treningach i diecie na zapominam właśnię szykuję ryż hehe ;) Tutaj fotek pare z treningu dzisiejszego

25.11.08r. Trening Plecy+ Biceps :) Relacja ... Nr 2. Po treningu zjadłem ryż z tuńczykiem ;) Dla ciekawości zwarzyłem się przed chwilą i co się okazało waga wykazała 68.2 KG :o byłem zachwycony :D hehe Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-25 17:17:57

Dzisiaj dietka poszła tak sobie oO rano owsianka sporo mleczka szkoła niestety kanapeczki z tuńczykiem bo co można zjeść w szkole ? :P Putem obiadek wychodzi jako przed trenongowy pyry ze schabowym + buraczki ;P zeby dać moc kupiłem sobie SNICKERSA i zjadlem w drodze na siłke czyt. 200 metrow :D Po treningu ryz 100g + tunczyk 120 g koło 2 [...]

Możesz usmażyć na patelni teflonowej albo najlepiej ugotuj je. Węgle uzupełnić najlepiej z carbo (niedrogo Cię wyjdzie), a jak nie to woda z miodem, wafle ryzowe, rozgotowany biały ryz, banan.

Kompozycja poisłków na początek najprosztsza z możliwych - zbilansowane - czyli BTW w każdym posiłku.I rano, i w południe i wieczorem. Odstępy czasowe dowolne, nie ma to znaczenia, byle nie doprowadzic do sytuacji napadów głodu. Dieta marna, bo 2 razy odzywka białkowa, czyli jak sądzę, ten cukier - do słodzenia - powoduje jazdy na słodkie, które [...]

Mój mąż to raczej tradycyjne jedzenie lubi, więc zastanawiam się czym mu chleb zastąpić, albo obiad - zwykle mięso i kasza/ryż/makaron. Jak wywalę węgle z obiadu to samo mięso zostanie %-)

Ja przy HC pochłaniam dużo warzyw bo ciągle chodzę głodna %-) No i korzystam z różnych źródeł węgli, to nie jest tylko ryż i makaron ;-) W sumie to tego ryżu czy makaronu prawie wcale nie jem. Sporo wpada amarantusa, komosy ryżowej, kaszy jaglanej a ostatnio strączki, bo mi mięso nie podchodzi. Za to mąż mięso lubi to można bez węgli spróbować, [...]

Viki no u nas te powiedzmy mniej standardowe węgle rzadziej właśnie wpadały, bo Pan Pe średnio lubił. Lubi prostotę więc jak sobie to sam szykował to gotował ryż, kaszę i makaron na kilka dni i tyle :D Wczoraj hul hop pierwszy raz dłużej bo już się ciało przyzwyczaiło i nic nie boli. Jakieś 25 min przy Szeregowcu Rayanie wleciało. A dzisiaj [...]

Jak jestem zmęczona i/lub nie mam czasu to ratuje się koktajlami. Wrzucam jakieś źródło białka, np. skyr, strączki z puszki, whey, źródło tłuszczu - np. pestki, nasiona, orzechy czy olej, źródło węgli (jak mam akurat ugotowane to np..ryz, kasza jaglana, jak nie mam to płatki owsiane, jaglane itp.), do tego owoce i coś zielonego, zwykle szpinak lub [...]