ryż

1.5h temu podwieczorek a w jego sklad weszly: ryz brazowy, piers z kurczaka, oliwa i brokuly gotowane. na kolacje o 21:00 bedzie sledzisko pieczywo, jakies warzywa, pieczywo i kefir do popicia:)

ryż i zupa gulaszowa

Kurczak w sosie curry i ryż

kurczak ryż sałatka i orzechy

wieprzowe z szynki gotowane i do tego ryż - potreningowo :)

ryż, kurak, warzywka, orzechy włoskie

ryż, pierś z kuraka , suszone morele,sok pomidorowy

ryz brazowy+piers z kurczaka

Ryż, pierś z kuraka i ogórek kiszony :) Do zapicia dwie miarki płatków owsianych i miarka odżywki białkowej z mlekiem ;]

kurczak ryż marchewkak brokuły

ryż na mleku

185g tuńczyk 100g ryż 200g surówka za3h to samo

potreningowy ryż i pierś właśnie wjeżdża !

Zeberka, ryż i warzywa. Chwilkę się uleży i na siłke :-)

170g kury + 70g ryz+ 15ml lniany + brokuł i herbatka zielona z ananasem:)

ryż brązowy i 200g piersi i znowu na poranny trening, po treningu carbo

70g ryż 100g łosia end potrawa papaja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a08023c20517413ea9316451712671a5.jpg

Ryż, pierś i keczup :] Za godzinkę twaróg z jog nat i brzoskwiniami z puszki :) Paszkos244 Ty wychodzisz z kuchni w ogóle czy masz sztab kucharek topless ? ;]

piers,ryz brazowy , marchewka surowa :D mniam :D

za 1.5h filet z dorsza, kapusta kisz. + pewnie kartofle albo jakis makarzon razowy - trening - schab/ryż/warzywa :)