ryż

Ja traktuję ziemniaki, jako dodatek, nie jako źródło węgli, nie zjem ich 2 kg :) I już nie rzucaj jakimiś terminami od razu, ryż biały też ma wysokie IG, jadłem ostatnio go bardzo dużo i co? I nic. Poza tym od indeksu glikemicznego ważniejszy jest ŁADUNEK glikemiczny. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-31 15:18:53

dzisiejsza dieta 1) płatki kukurydziane z mlekiem, kawa z mlekiem, kawałek ciasta 2) duża zapiekanka, 2 grahamki z serem 3) ryż z kurakiem trening 4) pół szklanki pepsi, dwa małe kawałki ciasta, wafelek, banan + troszkę później makaron z wątróbką 5) makaron z jajkami i kurczakiem można powiedzieć "robi się" %-)

albo pomidorowa z ryżem :-)) Nie tak dobra jak z makaronem, ale ma zaletę - ryż %-)

A ja jadłem ryż z kurczakiem

A ja ryż i kurczak

nie, było pyszne, a maczałem w nim pieczonego kuraka + oczywiście ryż, ten sosik takie odstępstwo \-)

ryż z kurczakiem %-) _ witam po treningu :-)

tylko ryż tylko pokuta tylko bb 100% albo nic

akurat płatki ryżowe to spreparowany ryż paraboliczny na kształt płatków :))

ja pamiętam jak trenowałam bieganie 5x w tygodniu i moje jedzenie wyglądało tak, że rano jadłam jakąś bułke i jogurt przed szkołą, w szkole kanapke i owoc, potem trening, w domu zwykle jakieś mięso/ryba+surówka+makaron/ryż i spać, to wystarczało%-)

mi ostatnio najbardziej ryż basmati podchodzi bo jakoś dużo się go robi w porównaniu do innych i ten zapach

no to szamaj ryż z kurą

Dzięki za porady, Panowie ;) Wrzucę dzisiaj przykładowe dni diety z rozpiski, jaką otrzymałem z potreningu.pl z prośbą o opinie. Z tego, co czytałem po forum i widzę na pierwszy rzut oka, wychodzi około 2g białka na 1kg masy ciała, więc pewnie ok. EDIT: Wspomniane przykłady: 1 dzień 08:15 TUŃCZYK Z OGÓRKIEM I PIECZYWEM 85g OGÓREK KWASZONY [...]

ja zawsze po treningu pije + ryż lub kanapki zalezy co mi sie chce Dobre wiesci przynosze. Dostałem sie Na Politechnike wydział Informatyki teraz poczuje co to spadki przed sesja

Witam mam małą prośbę abyscie mi doradzili czy taki plan na siłownie ma sens, a wiec troche info: mam 18 lat, waze 72kg trenuje 5x w tygodniu Ju-Jitsu i do tego dorzucam 2x w tyg siłownie, całe cialo. -Przysiady wykroczne 3x 16 (30kg obciazenia) lub przysiad z partnerem 3x 10 (60-70kg) -Martwy ciag 3x10 (90kg) -Uginanie ramion ze sztanga 3x8 [...]

Witam Chciałbym prosic was o ocene mojego planu treningowego. Mam 19 lat, waze 72kg i mam 177cm. Trenuje sporty walki od 3-4 lat a siłownia jest dla mnie dodatkiem. Moj cel to zlapanie suchego miesnia czyli po prostu wyglad (rzezba) i siła + wytrzymalosc w sportach walki. Diety jako takiej nie mam, ale po prostu staram sie jesc okolo 5x dziennie [...]

a i jeszcze perełka od mojego ojca: białko(suple, nabiał, mięcho) jest na masę a ryż na rzeźbę :)) Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-12-30 16:54:01 :)). Każdy ma w znajomych jakiegoś znawce z którego zawsze jest dobra polewka http://www.youtube.com/watch?v=FeLH1s1P9Ws

[...] podczas sprintu mierząc na orbitreku mam tętno 80 ale z opaską na klatce już dobrze współpracuje. Odnośnie lepszego pulsometru się nie wypowiem, bo kupowałam jakiś tańszy na Allegro, trzyma się od 1,5 roku bez awarii. Aaa i odnośnie michy: f. zboża : owsianka, ryż lub quinoa dozwolona raz dziennie Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-16 05:39:44

Jakoś mi się wbiło do głowy, że mogę 2 porcje węgli z ryżu, strączków albo płatków owsianych, ale zapomniałam, że ma być albo ryż albo płatki. (omega 3 - 3g) Przysiad bez asekuracji i się bałam więcej powtórzeń zrobić. MC w czwartej serii coś mi się pomyliło i z jednej strony miałam 1,25kg więcej nałożone poczułam lekką dysproporcję, ale [...]

Kurde nie dales edytowac };-) chcialem dopisac ze "no chyba ze sa jakies inne kryteria ale wnikliwie porownywalem smak i konsystencje, jako wzorzec majac ta przyweizona z wloch i ta lidlowska wypadla najlepiej a komparowalem zarowno z tymi popularnymi z marketow jak i ztymi drozszymi z pl" powiedzcie lepiej gdzie kupic tanio mieso bo czuje ze lada [...]