ryż

to lipa ! ja juz weekend 8-) bo dzisiaj urlop %-) ja dzisiaj cheat day sobie robie bo cos ostatnio juz nie moge patrzec na ryz i na makaron troche zmieniam

ryz mielone z lopatki sos bolonski i mozna leciec na trening

ja skocze po ziemniaki :-) frytki sie zrobi, mielone, ryż, zaraz jajecznica

pół kg lodów wchodzi szybciej niz na nie spojrzysz. Ryż gorzej :D

patrz wyżej,nie ma konieczności przy tak nikłej wadze,drób/wołowine/jaja/ryż itd kup;)

Czasem dobrze sie przelamac i wziasc ze soba pojemnik a w nim ryz z kurakiem i warzywami JAk nie masz takiej mobilizacji czy mozliwosci a chleb musi zostac, to staraj sie wybierac te 'lepszej' jakosci. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2009-02-19 13:23:20

kieszko no tak, ale kolega chce po treningu jesc tylko twarog i nic wiecej Dlatego też napisałem, żeby po treningu jadł mięcho/rybę + biały ryż Oczywiście, nie wierzę, żeby szedł spać tak wcześnie, przecież panoramę też trzeba obejrzeć Również uważam, że posiłek przed treningowy z tłuszczem i warzywami jest ok, jeśli tylko my się dobrze po tym [...]

[...] jak masz aktualnie węglowodany nie są Ci potrzebne. Ogranicz je do minimum. Jakieś 150g dziennie Ci wystarczy. Może być owoc po treningu, może być kasza po treningu, ryż biały czy ziemniaki na razie wyklucz, nie potrzeba Ci teraz skoków insulinowych. Rano możesz zjeść trochę płatków owsianych czy kromkę pełnoziarnistego i to wszystko. [...]

[...] kurczaka/indyka lub serkiem feta - kromka chleba razowego - plasterek sera żółtego POSIŁEK 4 - 17:30 - wołowina gotowana na parze / ryba pieczona beztluszczowo - gotowany ryż / makaron - warzywa gotowane na parze --->TRENING 18:00-20:00<---- POSIŁEK 5 - 21:00 - twaróg / ser feta - chleb razowy 2 kawałki - 2 plasterki sera zoltego - owoce [...]

kolego, nie musisz odrazu tak sie rzucac. A tak ogolnie to nie powinno byc roznicy platki/kasza/ryz

w końcu muszę przytyć EDIT: ide usmażyć sobie schabowego i ugotować ryż przed treningiem Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-09-24 14:51:05

ja na brązowy ryż, nie zapycha mnie tak jak biały

zjadlem ryz z miesem to lepiej jakos od razu. no irl,ale nie polnocna a republika wiec nie wiem czy taka polnoc..:D

chyba na 1 obiad kurak gotowany 150g ryżu i 2 róże brokułków, aha no i 2 lyzki oliwy II obiad o 17.30 czyli przed treningowy - zjem jaja sadzone i ryż a Ti co dziś żrysz ?

nie wiem jak mam nadzieje,że dadzą rade,szczerze mówiąc to teraz ja juz taki nieufny do tych wszystkich yebanych firm,że nawet jak w sklepie ryż czy mięso kupuje to nie jestem pewien czy to nie wyjepka,całe życie w strachu korwa ale kostki popuchnięte dobrze to może nie potrzebnie zasrany siedze

samurai moje kulki mocy wlasnie zrobilem, tylko ryz sie ugotuje i bede jadl

Chuda ja mialam wegle w sumie w 4 posilkach, najpierw rano do sniadania, pozniej przed treningiem, odrazu po treningu szejk z owocow i wheya (duuuuzo owocow, latwo bylo podbic ww), a w dniu nog jeszcze bialy ryz \-) i na koniec normalny posilek potreningowy z ww i miechem %-) Ten szejk to bez problemu wchodzil, do tej pory pamietam jaka glodna [...]

Przeczytaj na poczatek 10 wskazowek zdrowego zywienia , zaczynaj powoli , wyrzuc fast foody , cukier , slodycze , gazowane , jedz wiecej ryb, miesa , mniej wegli czyli nie cala micha pyrow tylko np zmieniaj raz ryz brazowy , raz makaron pelne ziarno itp nie smaz na oleju jak cos to maslo ewentualnie pamp w sprayu. Korzystaj rowniez z tluszczy [...]

[...] śniadanie: białka jaj 320g żółtka jaj 40g boczek 30g 10.30 II śniadanie: płatki owsiane 50g ostrowia wpc 30g TRENING 14.30 po treningu obiad: pierś kurczaka 200g ryż brązowy 50g 19.00 kolacja serek biały półtłusty 150g orzechy włoskie 30g omega-3 oczywiście jest tylko zapomniałem napisać 6 kaps dziennie olimpuchodze spać ok 21-22. [...]

7.00 śniadanie: białka jaj 160g żółtka jaj 40g płatki owsiane 50g WPC 30g 10.30 II śniadanie: schab 100g oliwa 10g TRENING 14.30 po treningu obiad: pierś kurczaka 200g ryż brązowy 50g 19.00 kolacja serek biały półtłusty 150g orzechy włoskie 30g do każdego posiułku warzywa i 3g DHA+EPA dziennie Zmieniony przez - wojtas1985 w dniu [...]