ryż

I: Płatki owsiane 40g jajko całe bialko twarog chudy 40g oliwa z oliwek 5g B 23,96/ T 14,48 / W 30/ 338,25 kcal II tunczyk 100g warzywa B 21/ T 0,2/ W 0 / 97kcal III piers kurczaka 130g gryczana 40g warzywa B 32,90/ T 2,91 / W 27,72 / 265,6 kcal trening IV piers 130g ryz brazowy 30g warzywa B 30,08/ T 2,26/ W 27,72/ 227,5 kcal V tunczyk 50g [...]

Wlasnie masz 3 lyzki tluszczu lub ekwiwalentu slowem to da ci dodatkowe cos 400kcal To co masz to LC? Masz malo wegli, nie licz tych z warzyw. Po treningu ryz bialy sie daje, bez tluszczu i warzyw. Wywal czesc tego twarogu co masz, za duzo go, to glownie laktoza czyli wegle proste nie dobre w czasie redukcji.

Płatki owsiane 40g jajko całe bialko twarog chudy 40g oliwa z oliwek 5g B 24/ T 15 / W 30/ 338,25 kcal II tunczyk 100g chleb zytni kromka 70g warzywa B 27/ T 2,5/ W 38 / 265 kcal III piers kurczaka 130g gryczana 40g warzywa B 33/ T 3 / W 28/ 265,6 kcal trening IV piers 130g ryz biały 30g B 30/ T 2/ W 24/ 234 kcal V tunczyk 50g 2 jajka orzechy [...]

dzisiaj naprawde staralam sie jesc duzo! ale ja chyba moge na te 1600kcal wejsc czekolada albo ciastem marchewkowym! I: 40g owsianych, 40g bialego sera II: 30g pęczaku, ok 130g tuńczyka, salata i korniszony III: 100g kurczaka 100g razowego duzo salaty i pomidora, 20g bialego serka przed silownia: 30g owsianych z (150 ml) mlekiem sojowym po [...]

albo ryba i kasza albo mieso i warzywa i kasza lub ryz

dla mnie np 1800 kcal to tez duzo... ale! jezeli jest 3x kura + ryz, to wchodzi

dzięki sss... a słuchaj, długo sie ta kasza z tym miesiwem robic musi? czy jest jakas oznaka, ze jest juz ready? Ja robie tak jak ryz ,na szklanke kaszy dwie szklanki wody a gotowa jest jak sie cala woda wygotuje ..Tylko trzeba kasze umyc najpierw w zimnej wodzie

dziś zaczełem mase ... ****a, ale masa, o 13 zjadlem jajecznice, potem multum chemii i przez ten ***any ból w karku nie chcialo mi sie jesc i dopiero teraz ryż o*******ilem ...

Siema wszystkim****a ruski gaz mi zamknely musze na malym palniku jajka i ryz gotowac wrrrrZanim sie ugotuje i zjem to 22 wybije a tu na trening trzeba na******lac

keczup jest dla leszczy wal z musztarda albo zrob jak ja kiedys: kup sos "no name" z kauflanda w******* tune odsączoną do tego sosu zalej przyprawa "Magi" i **** polej na ryz - jakos sie zjadlo siema kleszcze

generalnietuny dobrze wchodzą z warzywami popatrz coś w deseń tych lidlowych gdzie standardowo masz fasole, kukurydze, papryke jakies dodatki i sos meksykanski takie coś na swiezy ryz z warzywami z mrożony wchodzi elegancko btw olej zawsze odlej/przesacz jak ci sie chce

zaraz wpada skrzydła +ryż albo kasza zobacze co jest w szafce a kuriera jak nie bylo tak niema wrr

czesc leszcze sie ****a w****ilem, cala rodzina w domu siedzi kruwa i nawet nie chcialo im sie ugotować *******onego ryżu ... ****a o******laja sie caly dzien a później jakie pretensje ehh... poszlo 20 g bialka i 10 g gainera + ryz xD

ja bym zjadł nawet 500g. wczoraj robilem danie po chinsku i caly dzien ten ryz jadlem ale cos mi sie wydaje ze tam bylo wieciej niz 500gram

Remik raczej to drugie mozliwe ,ze mam za malo wegli znaczy malo ich jem Gdy przekraczam ilosc spozywanych wegli przeze mnie w ciagu dnia,potem wlasnie czuje sie lepiej chche mi sie gdzies wyjsc itp...trening nawet mam lepszy no tlyko musze tych kcal doładować troszkę . dzięki za odpoweidź na moje pytanie juz dochodzi ryz zaraz przygrzeje gulasz [...]

ja zaraz spadam pograc w csa, pozniej biegac, pozniej 5g mono, wpc,ryz+jaja i pozniej kolacja i do dziewczyny

hey hey hey ! po treninngu obalam własnie ryż z tuńczykiem ... starsi postanowili zaoszczędzić i kupić mi puszki tuńczyka o 20 gr tańszego niż normalnie ... wszystko ok, tylko tą tunę to ledwo co przełykam bo jakaś dziwna, taka zabardzo rybą śmierdząca

Tomq niewiem ale wiem ze jem wlasnie ryz przysmazony z jajkami i zapodalem do tego przyprawy do kurczaka i kompletnie to smaku nie ma http://www.youtube.com/watch?v=5lLo85rOUJw Jadymyyyy a tu jeszcze na trening trzeba isc

Glaca zubrowki juz nie mam jak co Wrocilem ze szkoly Ide gotowac ryz i masic a pozniej na trneing

ja jem wlasnie sobie ryz+ 2 piersi z pieczrkami + ogórki za okolo 2 h na trening + dorian zeby nieco mnie pobudzil zaspany jestem po tej szkole jak cholera