ryż

Czy w diecie należy liczyć białko pochodzące tylko z miesą/ryb/jajek czy pochodzenia roślinnego równieź (makaron, ryż, płatki owsiane)?

większość po treningu je węglowodany z kurczakiem najczęściej w postaci ryżu, makaronów, kaszy, węgle są konieczne żeby straty energetyczne uzupełnić także je spożywać musisz, co do posiłku przedtreningowego ja jem też ryż+ kurczak tylko w mniejszej ilości bo uczucie sytości zniechęca do treningu :D

dziendobry spam! ja wlasnie drugie sniadanie wcinam tzn czarny ryz z indykiem i cukinia i olejem kokosowym mniam mniam a smaka mi na kawe zrobiliscie i zaraz pojde na caffè americano!

Dziewczyny powiedzcie mi, czy jezeli zostaje Wam posilek a jest zalozmy godz 22 , to to nie robi problemu tak ? Wazne zeby zmiescic sie w bilansie ? Bo wczoraj tak mi zostal stek,ryz brazowy i ogorki na 21:45 dopiero sie wyrobilam ze zjedzeniem po treningu %-) I mimo woli jakos mialam moraniaka po tak poznym jedzeniu

Dziewczyny powiedzcie mi, czy jezeli zostaje Wam posilek a jest zalozmy godz 22 , to to nie robi problemu tak ? Wazne zeby zmiescic sie w bilansie ? Bo wczoraj tak mi zostal stek,ryz brazowy i ogorki na 21:45 dopiero sie wyrobilam ze zjedzeniem po treningu %-) I mimo woli jakos mialam moraniaka po tak poznym jedzeniu ale przestań z tym [...]

Nie jem słodyczy od kilku miesięcy, nie jadam przetworzonej żywności. Jak kasza to pełna nie prażona, jak ryż to nie skrobany, zero alkoholu, najczęściej pije muszynianke, W lodówce mam trochę tuńczyków w wodzie, śledzi w wodzie, dorsza w lodówce, warzywa mrożone... kurcze ale sie rozczarowałem. Myślałem, że jem więcej kalorii a wyszło mi, że [...]

[...] poprawe. "ziemnaiki zamien na ryz/makron/kasze,daj lososia i warzywa " przeciez dałem łososia i warzywa :D a ziemniaki z racji że nie dam rady chyba zjesc 300gram ryżu dziennie, znudzi mi się prędko, a ziemniaki to przeciez też dobre źródło ww. "ciut warzyw i oliwy mozesz dac" to jest przed treningowy, myslalem że przed [...]

Ok. Mam jeszcze pytanie co do tej diety. Czy w dni kiedy nie trenuje mam jakoś inaczej jeść posiłki oznaczone przeze mnie jako podwieczorek I i II (czyli przed i po treningowe)? Czy mam jeść tak samo ryż i pierś?

No dobra ale wyobrazasz sobie jak teraz zaczne dodawać jeszcze białka zwierzece, to mi wyjdzie ponad 3g białka KMC, i to już bedzie gruba przesada. Ryż, makaron, ziemniaki, płatki owsiane, to wszyskto zawiera białko.. mam je po prostu ignorować, nie liczyć? Jeśli spotkałeś sie wiele razy z taką opinią to prosze wskaz mi jakiś podwieszony temat lub [...]

[...] sie wybierac jak najwięcej produktów z białkiem zwierzęcym, bo to jest białko pełnowartościowe, i z tym sie zgadzam. ALE - produkty które stanowią podstawe diety takie jak ryż, kasza i makaron zawierają, czy tego chcemy czy nie, spore ilości białka pochodzenia roślinnego. Gdybym miał liczyć białka tylko zwierzęce, to w sumie białek byłoby ponad [...]

zmień ryż na kuskus czasami i dodaj tune z puchy

wiec siwy masz odrobic lekcje i do******lic bo claa polska teraz na Ciebie patrzy wez sie w garsc ryz do michy i jechane

ryż,cycek z qry teraz bedzie podstawa,boje sie iść jutro na silke bo wiem ze spadki sily bede masakryczne center co masz do fotki w profilu ? Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-10-21 22:46:44

zrodla wegli: -owies -ryz brazowy -kasza gryczana i jęczmienna -warzywa -banany -wasa zrodla białka: -kurzy cyc -jajca -biały ser chudy -wpc80% zrodła tluszczy: -olej lniany -oliwa z oliwek i to wszystko czym sie odzywialem na redukcji.

[...] a teraz zwiększyła mi się motywacja i zmieniłam taktykę :-) Rano zawsze są owsiane, 2 jajka i owoce, kolejne 3 posiłki to ugotowane dzień wcześniej żarcie: mięso+kasza/ryż/makaron/ziemniaki+tłuszcz (orzechy/olej kokosowy/oliwa/awokado)+warzywa. To jest fajny i szybki sposób, bo gotujesz tylko 1 gar np. kaszy, na patelni robisz górę mięsa, [...]

[...] a teraz zwiększyła mi się motywacja i zmieniłam taktykę :-) Rano zawsze są owsiane, 2 jajka i owoce, kolejne 3 posiłki to ugotowane dzień wcześniej żarcie: mięso+kasza/ryż/makaron/ziemniaki+tłuszcz (orzechy/olej kokosowy/oliwa/awokado)+warzywa. To jest fajny i szybki sposób, bo gotujesz tylko 1 gar np. kaszy, na patelni robisz górę mięsa, [...]

kostka indyka, ryz albo inne wegle i warzywa do tego, musztrada francuska, sos sojowy ziola prowansalskie i salatka gotowa na 2 pierwsze posilki

ja wiem ;-) spoko, ale nie zawierzam temu, co na opakowaniu.... a ryż zawsze pewny, tudzież kasza

widzisz, monodieta: 5x ryz + kura... zadnych innych badziewi ;-) kurde...jakbym wierzyła że dzięki temu zrzucę z 5 kilo smalcu, to zdecydowałabym się na coś takiego

1 posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 2 posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika 3 posiłek Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g 4 posiłek Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g 5 posiłek 100g twarogu Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Czyli starczy mi [...]