ryż

Wielkie dzięki lukash_g. Jak mam zmniejszyć tłuszcz skoro nawet oliwy nie pije? Śniadanie już poprawiłem. Do drugiego śniadania może byc zamiast majonezu zwykła margaryna? Dlaczego do okołotreningowego ryż brązowy a nie biały? Kolacja też poprawiona. Pozdrawiam

No sorry za literówke . A z tego co wymieniłeś to mam stale kasze, makaron, ziemniaki, ryż i tyle. Czasami jakieś mięsko i twarożek, częściej ser żółty, serki topione i innne takie śmieszne żeczy

w pracy jem ok 13.00 o 15:30 zawsze jadłem ryż, jako że treningu nie mogę przełożyć na późniejszą godzinę , musiałbym w tym wypadku odstawić ten "obiad" na 17:00 tj. po treningu co jest chyba nierozsądne...hmm? postaram się robić conajmniej 30min między obiadem a treningiem. pzodr. i dzięki za uwage :)

A co jesz o tej 13? Jak mozesz to dodaj ten ryż do tego posiłku i przeloz go na 14 Jak mozesz i byłoby dobrze.

no właśnie to jest nierelane, bo nie mam rano czasu by przygotowywac ryż i brać do pracy, jem tylko kormkę chleba..narazie zostawię tak jak jest

dZIEŃ 31 owsiane 30g+ mleko 250ml całe jajko 60g 2 kromki pumper 3 plasterki szynki potem: ryż + pierś z kuraka 2 jaja całe serek wiejski twaróg + oliwa :-{ trening: plan B. trochę podnoszę. pozd.

a jak te -5 kg wyglada w lustrze? jak ryz robiles?

e myslalem ze to twoja mi to wyglada na ryz +cebula i kary

ryż możesz przed i po treningu tak jajka to dobre źródło białka i zdrowych tłuszczy

[...] 120 g chleba żytniego razowego (6 średnich kromek) - 130 g tuńczyka w wodzie. B: 34 g T: 4 g W: 61 g Kcal. 390 Dodaj warzywa i tłuszcz (orzechy np) 14.30 POSIŁEK III 100 g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej lub ziemniaków. 200 g gotowanej piersi z kurczaka. B: 48 g T: 4,5 g W: 76 g Kcal. 525 OK, ale ziemniaki naprawdę sporadycznie 16.00. [...]

[...] raz na tydzien wiec tu sie zgadzamy 4. Dekstroze i tak musze zużyc ale to kwestia tygodnia, dwóch. Więc mam dodawać te kalorie z dekstrozy czy nie ? 5. No pewnie że miesko i ryż by były lepsze :) ale niestety sam sie żywie i kasa mi na to nie pozwala :) wiec musze zostac przy tym serku i waflach :P 6.Błagam cie wszystko tylko nie oliwa... :)

[...] wiec tu sie zgadzamy OK 4. Dekstroze i tak musze zużyc ale to kwestia tygodnia, dwóch. Więc mam dodawać te kalorie z dekstrozy czy nie ? Wlicz 5. No pewnie że miesko i ryż by były lepsze :) ale niestety sam sie żywie i kasa mi na to nie pozwala :) wiec musze zostac przy tym serku i waflach :P Jeśli finanse nie pozwalają, to ok. 6.Błagam cie [...]

[...] strączkowe, wątróbka, owoce morza, płatki drożdżowe, sery żółte. Manganu jest dużo w kaszach, strączkowych, zbożach. Raczej rzadko występują niedobory, bo wystarczy odrobinę ryżu zjeść. Żelazo i Selen - z nimi raczej nie ma problemu na diecie bazującej na produktach zwierzęcych, głównie podroby, ryby, również strączkowe. Moim zdaniem Twoja dieta [...]

[...] każe Ci wchodzić w HC. 200g węgli można uzyskać bez większego problemu. Wybrane owoce, warzywa, płatki które mogą posłużyć jako baza śniadania o czym @arthass wspomniał, do tego wrzucić ziemniaki albo bataty, opcjonalnie biały ryż (paraboliczny, basmati) łatwiej strawny niż produkty zbożowe. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-09 16:30:27

[...] (jednak nie zastąpi nabiału BV=100(jaja) a nawet 104(mleko). Ja jadam proteinę sojową, jednak nie smażę jej. Moja potrawa to: 1-1,5l wody 140g flaków sojowych troszeczkę oleju z pestek winogron 300-400g ryżu. Całość gotuję, tak aby cała woda i olej zostały wchłonięte przez ryż i soję. Gęstą potrawkę zjadam ze smakiem :) Son Gochan

[...] moja dziewczyna wpadła na pomysł, że zorganizuje klasowego grilla, oczywiście nie wyrywam się na jakieś grube rzeczy, jakieś jedno piwko i grillowana pierś z makaronem albo ryżykiem, co do jtr z jedzeniem może być ciężko bo po szkole idę na siłownie, a potem spędzam czas z dziewczyną, możliwe, że odwiedzę chińczyków na ryż z kurczakiem :D Co do [...]

[...] Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta [...]

nie nie to jeden z czynników wywołania poczucia wprowadzenia siebie samej w błąd no ale mam dietę moze nie full prof. ale kurcze jajka twaróg makaron ryż jogurty i tuńczyk na okrągło :) właśnie dlatego po miesiącu diety zaproponowałem bcaa i mono

ryż+mięcho, nie jajecznica

[...] to tak... rano: 7:15 mleko 250ml + muscli kromka z serem białym szkoła: 4-6kromek ser, szynka 1 obiad:p 13:30 : jajecznica 4 jajka + szynka, kiełbasa 2 obiad: 16:00 ryż + cyc 17:20 ROZPOCZĘCIE TRENINGU... jest ok...? 1. a co z tym napojem energetyzującym>? (wiem powoli staje się nudny ) 2. a węgle typu baton...? albo chałwa...? [...]