ryż

27.08.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica (6 jajek) Migdały(30g) II Ryż (100g) Pierś z kurczaka Tuńczyk Oliwa z oliwek III Makaron Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek IV Makaron Pierś z kurczaka V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg [...]

Takie pytanie : Jeżeli po szkole jem makaron + jaja (ok. 16;00) potem jem ryż brązowy + piersi ( okolo 18;00 ) i teraz gdzies na 20;00 ide na mate po macie wypije carbo i co zjesc po przyjsciu do domu ? ... Bo przed snem twaróg a po powrocie ?

[...] 13:00 . - chleb żytni razowy 100g - 223 kcal, B-5,6 W-51,5 T-1,7 - ser żółty 2-3 plasterki + sałata+papryka/pomidor/ogórek 4 posiłek 15:00-16:00 przed treningiem - ryż brązowy 100g - 322kcal, B-7,1 W-76,8 T-1,9 - pierś z kurczaka 100g - 100kcal, B-21,5 W-0 T-1,3 - gotowana marchewka – 27 kcal , B-1 W-8,7 T-0,2 - olej lniany [...]

[...] czemu plan z dupy ? biegi i stacje zwiększa mi kondycje i siłę ciosu chyba o to chodzi nie ? BoxingKid dzięki za obronę, no już trochę więcej jak 14 lat ale nie 15 ;p wpadaj po nicku widzę że się dogadamy :) to teraz moje przepyszne białeczko z ostrowi xD ryż cos tam jeszcze się skołuje ;D Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-08-12 19:48:45

[...] no...Pazzzik...rozumiem pomagać, ale bez przesady... nie wiesz co to są węglowodany?? inaczej cukry. zawarte są głównie we wszystkich zbożowych produktach (chleb, makaron, ryż) wszelkiego rodzaju owocach, w miodzie itp...no wszędzie przed treningiem węgle złożone, po treningu węgle proste, żeby szybko uzupełnić poziom glikogoenu we krwii, [...]

Cukrów prostych unikaj - szczególnie jeżeli jesteś endo. Wyjątkiem jest napój potreningowy, gdzie powinno być ich 1g/kg lbm - ale jeżeli ćwiczysz w domu i możesz zjeść posiłek z węglami o wysokim IG (np. biały ryż) w ciągu ok 15 minut od zakończenia treningu, to nie potrzebujesz ich w ogóle.

[...] wątpliwości, ale przydałoby się jakieś nakierowanie na 'prawdę' nadal mając nadzieję że jakiś miły dobry człowiek wypowie się na poruszone wyżej tematy zapytam konkretnie ryż biały vs brązowy ? 1 jak biały to urośnie x kg mięśni + więcej tłuszczyku 2 jak brązowy to urośnie x kg mięśni + mniej tłuszczyku 1 czy 2 ???? ktoś wyżej napisał że [...]

Gainer od razu po treningu a po 1,5 godzinie posilek (kurak+ryz). Ale te platki jakos zmielic czy tak wrzucic?

Gainer: biały ryż zmiksowany z odżywką bialkową i owocem.

No i wlasnie, lepszy bedzie bialko+platki owsiane+rodzynki czy bialko+ryz+banan?

Ja btm wybrał bialko+ryz+banan

Czyli takie proporcje beda ok? -bialko 40g (80% wiec bialko to ok. 34g) -ryz 80g (ww 64g) -banan sredni -250 ml mleka Wszystko zmieszac blenderem i przelac do shakera?

Ten ryz mam gotowac czy surowy zmiksowac?

CZy moge rano zmiksowac mleko + banan + ryz a po poludniu dosypac bialko i wypic?

Nie rozumiem. Bialka nie moge zmieszac z mlekiem o 6:30 a wypic o 17 bo sfermentuje. Wiec wale rano wszystkie produkty (banan, ryz i mleko) do blendera, a bialko zabieram ze soba w folii. Po treningu do przygotowanego wczesniej roztworu dosypuje bialko (te z torebki) i wypijam. Dlaczego nie widac tu bialka? Przeciez je dosypalem ;o Moze ktos [...]

A CZY RYŻ MA BYĆ GOTOWANY ??

co Ty ziom gadasz. DIETA to nie tylko chleb,ba-chleb to tylko dodatek. Podstawowe żarełko na masę to jakieś mięsko do szkoły,ryż,warzywa,ser itd-to tylko przykłady. Na samym chlebie przez 7-8 godzin w szkole daleko nie zajedziesz://

[...] to rozumiem że jest to rekacja związana głownie z produktami zbożowymi (przede wszystkim pszeniac, żyto, jęczmień, ewentualnie płatki owsiane i kasze grycznaa i jaglana)? ryż i ziemniaki będą w takim wypadku najlepszym źrodłem węgli + dodatki z owocó, zwłaszcza takich jak truskawki, maliny, jagody czarne orzeszki ziemna - j/w - out jeśli masz [...]

[...] wędliną, makrela wędzona/ ser nie zawsze Posiłek 3: białko/ kurczak, świeża ryba, wołowina/ warzywa z patelni zamienne na świeże warzywa (marchew, ziemniak, buraki) ryż zamiennie/ kasza gryczana, makaron pełne ziarno, czasem soczewica Posiłek 4: podobnie jw. Posiłek 5: Tutaj mam właściwie pytanie, dlaczego twaróg okazjonalnie ??? Nie [...]

[...] i odrobiną kefiru (bo za suche :) b 33g/ww 32g/t 1.8g/kcal 273 15:30 następny posiłek druga porcja twarogu b 24.8g/ww 4.4g/t 0.71g/kcal 125 18:00 obiad pierś kurczaka, ryż brązowy b 45 g/ww 77g/t 4g/kcal 500 19:30-21:30 trenig+aeroby (15min rowerek, 30 min stepper) 21:45 wafle ryżowe, witaminy, sok marchwiowo/jabłkowy b 1.2g/ww 38 g/t [...]