ryż

bez wiekszego problemu i jest lajt 8-) tylko "uwazam" na ryz jak gotuje, na 100g ryzu daje 200ml wody, jest idealnie, i indeks glikenmiczny niski, jak dam wiecej, jest tego ryzu od zaje**** na talezu i az odniechcewa sie jesc... platki owsiane zalewam wieczorem w 200ml wody by jej duzo nie pompowaly i nie byly takie "lepkie" co do mojego posilku, [...]

zjedz 1-1,5h przed treningie pożadny posiłek mieso,ryz,jakas surowka

bierz w jakies pudełko kotleta,ryz btw heh pitbul byłem troszku szybszy Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-01-26 20:04:55

Wybieraj ten z najniższym IG tj. ryż brązowy. Poza tym mozesz też zastępować kaszą/makaronem(tym pełnoziarnistym lub durum)

wiem sory pomyłka ale skąd mam wiedzieć jakie ryż ma ig jak na opakowaniu nie pisze;)

Wybieraj ten z najniższym IG tj. ryż brązowy. Poza tym mozesz też zastępować kaszą/makaronem(tym pełnoziarnistym lub durum) A jak zje biały to co mu się stanie? Boże, tutaj coraz gorsze pytania się pojawiają.

Wybieraj ten z najniższym IG tj. ryż brązowy. Poza tym mozesz też zastępować kaszą/makaronem(tym pełnoziarnistym lub durum) a napisz minimum 3 powody dla ktorych bialy jest gorszy od brazowego pomijajac ten aspekt http://www.sfd.pl/Indeks_glikemiczny-t826219.html

Ryż paraboiled, poddawany jest specjalnemu procesowi, dzięki któremu cenne składniki przenikają z wierzchniej warstwy ziarna do wnętrza, przez to ma lepsze wartości odżywcze, zachowuje również więcej witamin

Ryż paraboiled, poddawany jest specjalnemu procesowi, dzięki któremu cenne składniki przenikają z wierzchniej warstwy ziarna do wnętrza, przez to ma lepsze wartości odżywcze, zachowuje również więcej witamin prosze Cie wierzysz w to -> czyt. bo masz porownanie czy tylko przeczytalas gdzies? czy czlowiek zywi sie samym ryzem? jesli tak by bylo [...]

no dobra ale z tego co przeczytałem ryż parboiled ma mniejsze ig od ryżu brązowego czyli jest zdrowszy parboiled tak??

st_up o browara sie nie martw daje rade poprostu chcem wiedzieć jaki ryż jest najlepszy i tyle pozd.

Ewentualnie co oprócz wafli polecasz? Oczywiście chodzi o produkty które są gotowe do jedzenia. z gotowych żrodel ww to najlepszy bedzie razowiec na zakwasie. natomiast wszedzie mozesz zabrac pojemnik z jedzeniem i zjesc wartosciowe źrodla jak ryz nieoczyszczony, kasze, makaron, bataty, ziemniaki, czy nawet owoc+ bialko wiekszosc produktow [...]

Ok więc 10min po treningu wrzucę Gainer a nastepny posiłek ryż biały z kurczakiem, i był by to ostatni posiłek. Będzie ok? Jestem ekto więc myślę że wegle w ostatnim posiłki mocno nie zaszkodza.Aha o białku przed snem to myślałem bardziej o jakieś kazeinie. Zmieniony przez - Malas32 w dniu 2016-10-28 10:34:55

ale jak konczysz trening o 20,30 wypijesz gainera za dwie godziny czyli ok 22,30 zjesz posiłek ryż + kurczak to nie wiem po co jeszcze na noc wciskać odżywkę białkową.

Ryż z kurczakiem będzie już ostatnim posiłkiem , a wpc będzie do uzupełnień braków w ciągu dnia gdyż nie zawsze w pracy mam jak dobrze zjeść.

Ok więc 10min po treningu wrzucę Gainer a nastepny posiłek ryż biały z kurczakiem, i był by to ostatni posiłek. Będzie ok? Jestem ekto więc myślę że wegle w ostatnim posiłki mocno nie zaszkodza.Aha o białku przed snem to myślałem bardziej o jakieś kazeinie. Zmieniony przez - Malas32 w dniu 2016-10-28 10:34:55 osobiscie wtedy bym dal nieco [...]

ryż zjedz ale dopiero po weglowodanach prostych no za jakies 20-45 min

to moze ja dodam od siebie pytanie mam kompletna diete ale nie bede w stanie jesc 40minut po treningu zas kurczaka i ryzu :) czym mozna to zastapic co radzicie bardziej gainer czy jakies białkko(SP80) i do tego ostatecznie ryz ? i w jakich ilosciach :D Zmieniony przez - f4llen w dniu 2005-07-24 11:08:01

Jezeli nie mozesz posilku to wypij tego ginaera, pozniej białko i ryz. Tak jak napisales.

ale chodzi mi konkretnie czy zamiast posilku potrenigowego w ktorego sklad wchodzi biało i wegle zlozne mam to zastapic samym gainerem powiedzmy 20-40% białka ( http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/22_55/products_id/149 ) powiedzmy takim czy zamiast tego sp80 i ryz ? :) Zmieniony przez - f4llen w dniu 2005-07-24 12:41:36