ryż

nie wiem jak tam zapisać to napisze tu: Śniadanie : płatki owsiane +2 jajka, II śniadanie: ser,chleb żytni, oliwa; obiad: kasza gryczana, piersi z kurczaka, oliwa; 4 posiłek: ryż,dżem,orzechy przed snem: porcja wpc80 razem: 1955kcal 116B; 253W; 53T Aktualnie nie ćwiczę jeszcze, prowadzę siedzący tryb życia dlatego tak mało kcal.

1. co jest lepsze tunczyk czy piers z kurczaka? W sumie nie ma dużej różnicy. Ale kurczak lepiej smakuje z ryżem albo kaszami, a tuńczyk lepiej wypada w sałatkach ;). Jeśli chodzi o wartości odrzywcze to są bardzo podobne. 2. jak najprosciej przyrzadzic piers z kurczaka po kupieniu (dotad zawsze jako zrodlo bialka bralem tunczyka --> nie [...]

zgadzam sie goukson ale po co sie odzywasz jak nie masz na ten temat pojecia: bez sensu zawiera sie glos jak sie wie cos w temacie. ryz i tunczyk heheh al etemat sie rozwiną kolagen

a fe jaki śmiedzący temat. a miało byc tak miło- ryż + tuńczyk i to do p. Szukały. Z tego co czytałem te kamienie czy tam masy jak mówicie to tzw "złogi" i stosując kombinację ziołowo warzywną (przepis był chyba kulturystyce i fitness) można sie ich co jakiś czas pozbyć.

Nie obrzydzajcie juz dopiero ryz zjadlem a jeszcze tunczyk czeka "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Dla zony skrzydelka z salatka (kukurydza, ryz, ogorek, szynka drobiowa, ciut majonezu) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/213/1704418_20150125_191832.jpg Dla mnie, piers zblenderowana z pieczarkami i oliwkami, ziola, przyprawy i zrobione burgery z pieca, dodatkowo brokuły. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/213/1704542_20150125_192901.jpg

To mam jeszcze pytanie dosc trywialne no ale: CO z ZIEMNIAKAMI ? Dlaczego w zadnej z diet ani postach nikt nie wspomina o PYRACH. Czy nie sa dobre jako czesc diety - co z nimi nie tak ? (Mozna ryz zastepowac KARTOFLAMI?) POKÓJ. ;]

kotlet z piersi kurczaka, ryż, sos pieczeniowy jasny uwielbiam xd no i jeszcze kebab gdzies w wawie przy muzeum powstania warszawskiego x)) Zmieniony przez - smithi77 w dniu 2008-08-31 11:48:40

Dasz radę. Tuńczyk i twaróg najtaniej dostaniesz w biedronce. Ryż 400 gramów to też wydatek rzędu 3-4 złotych, a owsiane nawet nie wiem jakieś grosze. Z chleba zrezygnuj na rzecz kaszy. Jedyny większy wydatek to piersi kuraka, ale wydaje mi się, że się zmieścisz.

W biedronce kurak , ryż , twaróg , jogurt naturalny , co 3 tyg oliwa + warzywa kosztuje mnie około 70 zł więc jeszcze zaoszczędzisz :D .

Owsiane 500g x3 - 5,6zl Ryz bialy dlugoziarnisty/kasza/makarony 800g - 3,2zl 50jajek - 16zl miecho/ryba 1,5kg - 20zl serki,twarogi 2kg 20zl + jako uzupelnienie diety bialko z odzywki,gainery ale tylko czasami jak nie mam jak zjesc posilku, praca/studia. okolo 65zl wyszlo,w przyblizeniu jem tyle tygodniowo. Zmieniony przez - Egon15 w dniu [...]

Tesco : Płatki owsiane 400 g - 1,19 Ryz brazowy 500g - 3,49 Makaron brazowy 500g - 2,49 Oliwa z oliwek 1 l - 7,99

[...] z firmy i to takie prawdziwe co za 200 g - 10 zł , to tego mam od wafla, no i sera żółtego . Jednak zdarza się tydzień gdzie nie ma wałówy z domu i robi się problemik.A lubię różnorodność , nie mam już pomysłu z czym mogę jeść ten ryż , makaron :D:D:D . A jeszcze trzeba odkładać na siłkę 120 zł - mam nadzieje że na Wacie dopcham się do sprzętu.

Aha i dziś obczaiłem ten selgros sklep - tam można kupywać kaszę , jaja , ryż i jogurt . naprawdę polecam

1. nie samym ryzem i piersia sie masuje ! ;] ryz urozmaicaj na kasze/ziemniaki/razowe makarony a piers na inne miesa/ryby/jaja. 2. tunczyka z puszki nie radze jesc tak czesto. JEst w tym sporo syfu. Proponuje max 2 puszki w tygodniu. 3. Zamiast oliwy daj czsami jakies orzechy. Jaka suma makto skladnikow ci tu wyszla ?

To makroskladniki sa ok. Pourozmaicaj czasami ten ryz z piersia na to co pisalem wyzej. Jedz bardzo duzo roznych warzyw i sporo owocow. Chyba tyle.

Dlaczego olałeś tłuszcze? I szynka to nie źródło białka. Jest go tam bardzo mało. I ten przedtreningowy zmień, bo jest za słaby. Tam powinna być kasza/ryż i kurak. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-02-26 22:19:42

ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane 100g mleko 300g dorzuc nabialu, rodzynek , zdrowych tłuszczy II ŚNIADANIE 10:30 2 bułki grachamki polędwica 40g jogurt 100g OBIAD(POSIŁEK I)12:30 100g ziemniaków / zastp , kasza ryz makaron 100g piersi z kurczaka OBIAD (POSIŁEK II)15:00 100g twarogu chudego 50g płatki owsiane 10g rodzynek 10g miodu /wywal [...]

[...] -chleb razowy -kotlet z kurczaka lub ser żółty -mleko spożywcze 1,5% tłuszczu // j/w 4. Obiad Tutaj może byc różnie, ale postaram się żeby to było: makaron z rosołem lub ryż z warzywami albo zupa+jakieś mięso W dni treningowe 30 min-max godzine po posiłku trening. // 30minut to stanowczo za mało, lepiej żeby tutaj przerwa była dłuższa 5. [...]

[...] razowy -ser żółty -kotlet z kurczaka lub szynka -mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 4. Obiad Tutaj może byc różnie, ale postaram się żeby to było: makaron z rosołem lub ryż z warzywami albo zupa+jakieś mięso W dni treningowe 30 min-max godzine po posiłku trening. 5. Posiłek potreningowy lub w dni nietreningowe jako 5. posiłek: - sałatka [...]