ryż

Dlaczego zle ja mało co robie opórcz siłowni, to jest tylko podstawa ryż zmieniam z kaszą, zawsze wpadną jakieś dodatkowe papu?

bialko zwierzece jest lepsze od roslinnego patrzac na nie pod katem przydatnosci w kulturystyce wiec dlaczego "celowo" spozywac bialko roslinne? czyli rozwijajac, biako roslinne jemy tylko to ktore dostarczamy nie celowo jako bialko ale wraz ze zrodlem tluszcy i wegli, czyli jedzac ryz, kasze, orzechy dostarczzamy bialko razem z nimi, [...]

Po prostu nie żryj śmieci typu chipsy słodycze. Duuuużo węglowodanów czyli warzywa owoce makaron ryż, do tego mięcho... dużo mięcha mleczko serki jogurty. Jakiejś super diety nie musisz układać po prostu jedz dużo i zdrowo. Zawsze możesz kilka dych w hantelki zainwestować albo w drążek do podciągania. Jak będziesz ćwiczyć to na pewno nie będą to [...]

tak jest każdy ryż czy kasza się nada. nektraynki brzoskwinie jak najbardziej mogą się znaleźć w diecie

jak ma 75 kg to niech za ryż się złapie z kurczakiem a nie teścia

[...] jest to narazie w strefie planow Przykladowa dieta na 1 dzien: 1. owsianka z owocami i miodem, herbata lub kakao, jakis owoc 2. jogurt naturalny, jabłko 3 piers z kurczaka, ryż surówka z kapusty pekinskiej 4. chleb żytni, tuńczyk, banan 5. chudy twaróg, pomidor, herbata Niby powinno być 6 posiłków.. ale nie wyrobie sie w ciagu kazdego dnia z 6. [...]

To zależy od posiłku, inny IG tych produktów. Ryż biały raczej tylko po treningu. Brązowy nadaje się na każdy posiłek prócz ostatniego na 30 min przed spaniem.

"To zależy od posiłku, inny IG tych produktów. Ryż biały raczej tylko po treningu. Brązowy nadaje się na każdy posiłek prócz ostatniego na 30 min przed spaniem." tak jak napisał debee

fajne źródła ww makarony/ryż/kasze/ziemniaki nie potrzebne Ci są carbo itp

No i w zasadzie w 90% przypadków jest to prawda. Nie oszukujmy się, posiłek typu kurak+ryż+brokuł to nie to samo co zestaw w Macu albo tłuste i smaczne danie w dobrej knajpie ;) Niemniej coś za coś, musimy wytrwać %-)

Wiec tradycja-kurak ,warzywa i ryz? A jakies cukry?

no kurde,wystarczy ze dorzuce do tego do 50kg bo wiecej raczej wyciskal nie bede :> moje posilki wygladaja min tak : snidanko musli z mlekiem,2 sniadanie z jakies 2 babanki + drozdzoweczki, obiad roznie... ryz +banan+jogurt do tego tlusta zupka, albo ziemniaczki jakis filecik, pozniej ale czy da sie poprawic sylwete... o to mi chodzi

100g ryżu to jeden worek Ja jestem w stanie zjeść 2, ale więcej niż 120g na porcje nie jem bo za dużo ww bym miał i mi niepasuje wszystko zależy czy lubisz dużo jeść czy nie. Jeśli ciężko Ci wchodzi ryż, a jesteś typowym ekto i chcesz jeść sporo węgli, a brak Ci apetytu, to myśle że dobrym wyjściem mogą być wafle ryżowe. Są lekkie i nie [...]

tylko często dlatego są tańsze bo to zwykły biały ryż najbardziej oczyszczony i mniej płacą za pakowanie

a ryz to ma mało białka.... zoro pojecia o zarciu

jezeli chodzi o kuraka bo inne produktu trzeba przed(np ryz makarony ziemniaki itd.)

[...] klatka i triceps a brzuszki będę robił z bicepsem to dobre połączenie? Do tego przed treningiem jakieś płatki owsiane wsune z jogurtem naturalnym lub ryż brązowy ze startym jabłkiem, a po treningu jakiś banan z ryżem i sok. Czy takie ćwiczonka do tego oczywiście dziennie pompki chociaż trochę pomogą rozbudować moją [...]

bialko owsiane? chyba platki owsiane,skoro ten posilek jest przedtreningowy to zmenil bym go na kurczak+ryz brazowy,a co do bialka to daj : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_100_WHEY_PROTEIN_CONCENTRATE-opis25896.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis1372.html

kolif ale to chyba nie oznacza ze jesz przed treningiem owsiane+orzechy+bialko z prochu+ rodzynki? rozumiem ze chcesz bialko przed treningiem ale po posilku przedtreningowym? przed treningiem zdecydowanie ryz+kurak ale sa teorie , gdzie dobrze walnac bialko przed wyjsciem na silownie., bezposrednio po to obowiazkowo./ cnotliwy ale idac twoim [...]

ja bym nie uznal tego jako posilek przedtreningowy,imo daj ryz+piers z kuraka;)