ryż

[...] 10ml+50 g pestek ZMIANA POPOŁUDNIU 1. Posiłek przed-treningowy: Jajecznica z 4 jajek+ok. 90g chleba razowego 2. Posiłek po-treningowy: 200g piersi z kurczaka/ryby+ 90g ryżu+warzywa 3. Owsianka 60g płatków +chleb 30g+tuńczyk 140g+warzywa 4.200g piersi z kurczaka 5.np. twaróg 200g 6. Odżywka białkowa LOW H ŚRODA 1. Jajecznica z 3 jajek+ [...]

Ryz brazowy jak najbardziej tak. A kus kus, nie mam pojecia :D Piers z elektrycznego grilla ok, nie jestes zawodowcem w koncu. Warzywa surowe najlepiej. Kwestia glodu jest dosc skomplikowana. Jesli jadles to: Poniedziałek 275/303/267 i czules glod to najprawdopodobniej jest to reakcja psychiczna ciala na zmniejszenie poziomu insuliny. Innymi slowy [...]

Chriseq Machina ruszyła ... Pierwszy tydzień Twojego Planu zaliczony(Testowy).Teraz Rusza tydzień (start 18/05/09 )rozgrzewki i docierania treningu oraz diety. Widzę obiecane światełko w tunelu juz po pierwszym tygodniu "Próbnym" O to moje Wyniki cieżkiej tygodniowej pracy i pierwsze sukcesy: Waga - dół (wynik eksperymentow dietowych [...]

jesli chodzi o ten twoj wysmienity smak to powiedz mi dlaczego wiele ludzi je makaron ryz itp jak to prawie smaku nie ma ? smak ma ale nie zbyt dobry :) ja jem oliwe z oliwek a jej niecierpie xD

no wiesz co ? makaron bez smaku ? ryż bez smaku ?

Tzn mam jakas taka niby dietke. Kolega mi zapodal chodzi w niej glownie o to ze trzeba jesc np co 3 - 4 godziny ryz i takie tam. I wlasnie do takiej diety sie stosuje... Co do suplementow myslalem nad jakimis proteinami czy czyms takim. Pozdrawiam

[...] 4. Przed treningiem 15:00 -50g wołowiny -50g kaszy gryczanej -20g nasion ze słonecznika kcal:338 białko:21,7g wegle:35,4g tłuszcze:12g 5. Po treningu: 18:30-19:00 -ryż biały/kasza gryczana 200g -wołowina 200g -łyżka oliwy z oliwek kcal:koło tysiąca białko:33,5g wegle:63,4g tłuszcze:13,7g 6. Ostatni posiłek 22:00 -ser twarogowy półtłusty [...]

zapomniałem zmienić. Te wartości odżywcze wychodzą coś koło 2x tyle ile teraz jest. Bo po wstawieniu obliczyłem kalorie na dzień potrzebne i było o ponad 600-700 za mało, a wartości liczyłem pod kasze a nie pod ryż.

[...] tkanki i po prostu chcę się tego pozbyć dopóki nie ma tego dużo i chciałbym żeby mi ktoś powiedział jak normalnemu człowiekowi co mam zrobić. Np. zjedz 4 jajka na śniadanie, ryż na obiad x2 i twaróg na kolacje. Piszę tu do was, ponieważ nie jestem w stanie ułożyć sam sobie diety. Ważę 68kg, mam 178cm i 84cm w obwodzie mam. Nikt tak nie potrafi [...]

najlepsze suple na rynku to są te naturalne:) ryż,makaron itp. hehe

poproś mamę żeby przy gotowaniu ziemniaków wrzuciła ci woreczek kaszy/ryżu brązowego, kotleta ci niepanierowała, jak masz samą zupę to nałóż sobie symboliczne a potem sam ugotuj ryż z kurakiem to naprawdę nie jest takie trudne. Wiem to z własnego doświadczenia bo mam podobnie w domu . co do diety to kijowa poczytaj posty podwieszone i spróbuj [...]

albo plastikowe pojemniczki i ryż

nogi delikatnie bo wiazadla krzyzowe mam zerwane ale chodze jeszcze i przysiady z malym obciazeniem robie lepsze to niz wcale a co do diety to narazie szkola i internat a wiesz jak to jest daja malo zarcia i to na ziemniakach i takim guwnie a w domciu to sam sobie przygotujesz i to ryz kasze miecho suroweczki ale czekam na wakacje wtedy dieta i [...]

Kurde, ah wszyscy mają kontuzje nóg No to ryż do pudełka, kostka twarogu i zasuwasz z tym do szkoły

I Śniadanie: 6:10 B: T: WW: - dorzuc tu tranu Musli z rodzynkami i orzechami: 100g 11,5 12,7 50 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu: 250 ml 8,5 3,75 12,5 Jogurt morelowy 1,5% tłuszczu:330 ml 12,2 4,95 29,37 / wywal to daj naturalny Geinerek:100g 25 1,9 65 / lepiej zwykle jedzenie ŁĄCZNIE:1086 kcal Uwagi:Jogurt wymieszany z Monster mass BX TRENING II [...]

I Śniadanie: 6:10 B: T: WW: Musli z rodzynkami i orzechami: 100g 11,5 12,7 50 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu: 250 ml 8,5 3,75 12,5 Jogurt morelowy 1,5% tłuszczu:330 ml 12,2 4,95 29,37 Geinerek:100g 25 1,9 65 ŁĄCZNIE:1086 kcal Uwagi:Jogurt wymieszany z Monster mass BX Jakimi orzechami ? TRENING II Śniadanie: 9:30 (po TRENINGU) Chleb żytni [...]

Zastosowałem się do uwag, które mi dawałeś. Ryż z ziemniakami będę zmieniał co 2 dni, to samo tyczy się z zamianą karkówki na łososia. Zamiast grahamki wrzuciłem chleb razowy oraz ser mozarella zamieniłem biedronkowym capreggio. Czy już na tą chwile wszystko jest w porządku? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41fcdbce39794e3b998141e97cec7bf3.png

[...] Śniadanie Płatki owsiane + białko / jajecznica ciemne pieczywo II śniadanie Ciemne pieczywo, chuda wędlina, warzywa Posiłek przed i po treningu Warzywa + kasza / makaron / ryż + chude mięso Kolacja Tu jest problem bo nie wiem co wrzucić. Czy jakaś puszkę rybna czy chudy twarożek Źródło tłuszczy oliwa z oliwek / orzechy. Dzięki za pomoc. Z [...]

Posiłek 1 Ok.8 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Whey Gainer 20g Orzechy włoskie 15g Banan 658 kcal/23g białka /24g tłuszczy /88g węglowodanów Posiłek 2 (część o 11 ,część o 14) Chleb zwykły 210g Masło śmietankowe 30g Ser edamski tłusty 50g Pomidor 50g 864 kcal/24g białka/36g tłuszczy/111g węglowodanów Posiłek 3 [...]

mój przepis z dawnych lat na gajnera: ryż, mleko, mleko w proszku, i banan. to wszystko miksowalo sie razem i...wlewalo w siebie kleista papke a jakie przyrosty byly!!!