ryż

Próbowałem i jak na razie mi smakuje;D heh:) wiem, że powoli to zbrzydnie ale nie będę ciąglę jadł tego samego :) ryż będę zamieniał ziemniakami, kaszą, makaronem itd a kuraka też jakimiś innymi mięsami :) tak jak mówisz rybą, schabem itd :D hm...;D tylko jak to rozdzielić ? ;D trochę dużo tego kuraka dziennie xd 500g ;p No tak tak, będę starał [...]

Tak, 30g suplowego białka. Miód oczywiście pszczeli. Ryż można kupić w saszetkach, zawsze łatwo wyjdzie te 100g. A resztę zważyć raz i zapamiętać na przyszłość mniej więcej ile wychodzi na 100g. Co do białka, to nie sam zadecyduj. Ja używam tylko do placka, a jeśli miałbym wybierać między kurakiem, a białkiem, to zostałbym przy mięchu.

Tylko tak, jak wszędzie ryż zrobię do 100g to wtedy zniknie on w ostatnim posiłku xd patrz;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c43bfca83d54f54ab4aad2e50691b37.JPG

No trening co 2 dni a codziennie spacerek po mieście więc raczej duża aktywność:D Więc dać troszkę mniej orzechów ? mogę je na coś zamienić ? No ale jak znów wyrzucę ryż to pójdą węglowodanów ;p a i tak jest ich troszkę za mało ;/ prawda ? aaaa, nie wiedziałem:) więc zostanie tylko ser ;p

No oczywiście, że zjem:) nawet 200;D więc jeżeli chcę ten 5 posiłek zamienić muszę po prostu dodać ryż i do innego posiłku ? :) dobra więc co tu jeszcze zrobić;D

tak, ten posiłek co masz teraz, tzn ryż (do tego też bym białko jakieś dorzucił) zjedz 40-60 minut po treningu, natomiast zaraz po treningu jak wyżej, ewentualnie patrz post "suplementacja okołotreningowa" i jeszcze jeśli chodzi o diete, to imo można ją było lepiej ułożyć, ale jak pisałem wyżej do odżywiania z dietą

diety pewnie brak,bo masz niedowagę.Dopnij diete,masa ruszy.Płatki owsiane,ryż,makaron,kasza,wołowina,kurczak,ryby do każdego posiłku łyżka oliwy pomiedzy posiłkami jakiś gainer i ruszy z miejsca.Nie jesz nie rośniesz,metka nie pomoże jak nie dostarczysz odpowiedniej ilości b/w/t/.

Ryż, płatki owsiane i pierś z kurczaka to jedne z wielu źródłem makroskładników. Nie oznacza to, że należy jeść je przez cały dzień. Masz spory wybór.

uwielbiam rozpiski diety typu pomidorowa z makaronem i kanapeczki %-) zacznij jesc normalnie ryz, kasze, makarony, duzo kurczaka, dobrego mielonego, jajka, ryby typu pstrag, losos, makrela, tunczyk dodaj oliwy orzechow, nie bedziesz zarl to nie urosniesz albo na takiej diecie to najwyzej tluszczem a teraz mi powiedz podales wartosci w ankiecie [...]

PatryQ praca sie nie wykrecaj, pracuje z nas prawie kazdy i nie ma lekko, ja np dzien wczesniej juz mam uszykowane 3x 250g cyca 3x ryz brazowy ugotowany i do tego zrobione ze dwa omlety zeby w razie potrzebny mozna bylo na szybko obrocic, wszystko zalezy od checi

Kazdego dnia od paru lat o 22:00(taryfa nocna}:-() robie 1-1,5kg piersi, ryz/makaron, gotuje jaja/placek. Na drugi dzien mam wszystko gotowe. Tak sie do zimnego przyzwyczailem, ze nie lubie cieplych posilkow. Kompletnie nic , oprocz kawy%-). Rano popakowane do pojemnikow i do roboty. Jak jest czas pierogi wpie..dalac to i jest czas na jedzenie [...]

Nie mam jako takiej diety z racji tego, ze trudno by mi było ją utrzymać (praca na 3 zmiany). Jem to co akurat jest w lodówce. Oczywiście staram się jeść dużo takich produktów jak: jaja, sery, ryż, kasza, kurczak, banany, jogurty itp. Jeszcze rok temu ważyłem ok 70kg więc wydaje mi się, że odżywiam się w miarę dobrze...

[...] 300g mleka i płatki owsiane- banan 30g rodzynek/włoskich 10g oliwy z oliwek- 1-2 jajka 10.00(szkoła) 2x bułki pszenne z margaryna 10g, szynka warzywa 14.00 pierś z kurczaka jogurt naturalny lniany/słonecznikowy 10g 16.00 kasza gryczana/makaron gruboziarnisty 100g - warzywa 19.30 mięso 200g- banan ryż 100g 21.00 twaróg 100g 10g oliwy z oliwek

[...] węglowodanów? Brakuje również porcji warzyw. 16.00 kasza gryczana/makaron gruboziarnisty 100g - warzywa Dlaczego brakuje źródła mięsa w tym posiłku? 19.30 mięso 200g- banan ryż 100g Mięso tzn? Dlaczego nie dołączyłeś do tego posiłku źródła zdrowych tłuszczy roślinnych? 21.00 twaróg 100g 10g oliwy z oliwek Przy Twoim typie budowy taki posiłek to [...]

WITAM a wiec tak Kaspar, zaczalem stosowac diete + suplementy od lipca br. przede wszystkim jednak przyrost masy osiagnalem przez diete, natomiast suplementy na powaznie zaczalem brac, o ile pamietam, od polowy wrzesnia. jezeli idzie o jedzenie, to co wedlug mnie jest wazne, zaczalem jesc regularnie, co do +-10 minutowej tolerancji spoznienia w [...]

po przebudzeniu 3g hmb + wpc 30 gr 7:30 muesli z orzechami + mleko 2% 11:30 dwie kanapki z ciemnego pieczywa +jajko lub chuda wedlina z kurczaka/indyka 15:00 kurczak + ryż paraboliczny/makaron pełnoziarnisty + dużo warzyw + lyzka oliwy z oliwek Przed treningiem amino 7g Tutaj trening, po treningu amino 7 g + hmb 3 g 18:30 to samo co powyżej gdyz [...]

[...] widze ile kupuje:) 7:30 muesli z orzechami okolo 150 g+ mleko 2% 11:30 dwie kanapki z ciemnego pieczywa +jajko lub chuda wedlina z kurczaka/indyka 15:00 kurczak 200g + ryż paraboliczny/makaron pełnoziarnisty 150 g + dużo warzyw + lyzka oliwy z oliwek Przed treningiem amino 7g Tutaj trening, po treningu amino 7 g + hmb 3 g 18:30 to samo co [...]

Hej. Jednak coś jest nie tak. Dzisiaj trening klatka/bic/brzuch. Obiad: brązowy ryż/filet z kury/brokuły godz.17 o 18 xpand i na siłownie. W połowie treningu już nawet woda nie wchodziła i czułem dyskomfort na gardle, ledwo co brzuszki dokończyłem. Po treningu wmusiłem w siebie xpanda. Jak myślicie zachować się teraz. Delikatne posiłki do końca [...]

wypij wpc z kaszą. Mozesz wpc zmieszać z mlekiem i zalać kaszę jak by takie coś Ci smakowało. Z ryz em takie coś jadłem z kaszą nie wiem czy Ci podejdzie

[...] na studiach też trza jeść, a co za różnica czy nawp*****lam sie kanapek z jakimś pasztetem, czy zjem serek wiejski or tuńczyka w puszcze, albo czy zrobie ziemniaki, lub ryż... Jak ktoś jest leniwy to nigdy nie da rady nic w życiu pogodzić, i bez pier.... mi tutaj że ktoś sie uczy dziennie 6-7 godz, bo ja przy moim kierunku tyle sie nie uczę. [...]