ryż

[...] słodyczy , i nie mogę schudnąć , nie znam sie dobrze na diecie ale ułożyłem sobie taką : 1 śniadanie : płatki zbożowe z mlekiem , 2 obiad : pierś z kurczaka , ryż sałatka 3 kolacja ; kanapka z szynką jajkiem i pomidorem . Rewelacji w diecie nie ma ponieważ mam ograniczony budżet , :( a mieszkam sam. Mój cel rzucic 6 kg , proszę o [...]

[...] 1 -płatki owsiane-80g -mleko 0,5%-200ml -orzechy nerkowca-40g Posiłek 2 -jajecznica 2 całe jaja -100g pomidora + 15g oliwy z oliwek lub olej lniany Posiłek 3 -ryż brązowy 50g -ryba grilowana lub gotowana na parze 100g -kapusta kiszona 100g Posiłek 4 -ziemniaki gotowane 150g -pierś z kurczaka gotowana lub z grila 100g -buraczki [...]

[...] dobrze. Po treningu białko i jakiś owoc. Biorę BCAA i B-Alanine. Zastanawiam się co zrobić żeby jak najbardziej zminimalizować negatywny wpływ biegania za piłką na trening masowy. Piłka zaczyna się ok 21, w okolicach tej godziny jem piąty posiłek, ryż plus mięso, szósty ser chudy. Co Waszym zdaniem jest najlepiej zjeść/wziąć przed i po piłce ?

[...] mleka II Posiłek(śniadanie w szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 30g słonecznika III Posiłek(obiad) Tutaj to będę jadł to co Mama przygotuje IV Posiłek ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g Trening po-kubusia z 500 ml V Posiłek Chleb pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka VI Posiłek 2 jajka(jajecznica)+ olej z pestek winogron

[...] 18 lat, moje pytanie to czy jest realne utrzymanie diety za 50zł tygodniowo moja waga to 77kg dieta masowa oczywiście Proszę o pomoc. Uczę się jeszcze i nie mam tyle kasy aby więcej na dietę wydawać. W domu mam dostęp do składników takich jak mleko,pieczywo,płatki kukurydziane,ryż,makaron. Zmieniony przez - bogdan95 w dniu 2013-02-17 20:44:11

Co byscie zmienili ?? 182cm / 80kg I musli 40g mleko 300ml b-14 ww-41 t-7 II chleb zytni razowy 180g ser 20g szynka z piersi kurczaka 50g orzechy arachidowe 20g rodzynki suszone 30g banan 180g b-30 ww-142 t-22 III przed treningiem ryz bialy 100g piers z kury 200g banan 180g b-53 ww-156 t-4 IV po treningu mleko 400ml olimp provit85 50g truskawki [...]

[...] 7:50 otręby na mleku Rano 10:35 mass xxl 50 g Rano 11:30 2 kanapki z wędlina i serem żółtym popołudnie 15:30 jakaś zupa popołudnie 16:20 3 jaja gotowane popołudnie 18:00 mass xxl 50 g wieczór 19:30 (DT) creatine mega caps 1250 4 caps Trening wieczór 21:30 (DT) creatine mega caps 1250 4 caps wieczór 22:00 ryż na mleku noc 23:00 mass xxl 50 g

[...] wróciłem do treningów po 1.5 roku przerwy wcześniej nie robiłem żadnej diety teraz wziołem się za dietę jem tak 1-płatki owsiane z mlekiem 2-koktajl białkowy 3-pierś z ryżem i warzywami 4-makaron z serkiem wiejskim lub ryż z bananem i jogurtem 0% na zmianę 5-4 jajka 3 kromki chleba razowego fitness czy z taka dietą zbuduję masse [...]

Witam mam nadzieje ze podpowiecie mi co mam jesc... Wzrost: 172 waga:70 +/- 1 kg staz 8 miesiecy wiek 16 lat To jest to co jem na codzien, diety cyklicznej nie mam ale prubuje jesc jak najbardziej odzywcze rzeczy 7.30 - Rano jem platki + bulka 11 - W szkole jem zazwyczaczaj 2 ciasta francuskie 15-16- obiad - Po silowni ryz z jogurtem 17- mieso [...]

[...] nie wiem co będzie lepsze???+kreatyna mono. Moja dieta będzie wyglądała tak: 1 posiłek: płatki owsiane z jogurtem naturalnym + 2 kanapki z szynką lub jajecznica. 2 posiłek: ryż z ananasem lub sam banan i jabłko lub maślanka. 3 posiłek: zupa lub mięso z ryżem i warzywami 4 posiłek: 4x kanapki z twarogiem. Chcę do tego dokupić olej lniany i pić [...]

[...] i regularnie ćwiczę na siłowni 4 serie po 8 razy wyciskanie, rozpietki, pompki itp. Moje pytanie jest Następujące: 1.Czy ta odżywka jest dobra? Czy może brać coś innego 2.Czy dobrze się odżywiam ( ryby, ryż itp ) 3.Czy nie robie za mało powtórzeń w seri ( 8 ) Bardzo proszę o jakieś rady ale sensowne! Nie typu: Jedz smalec lub pasze dla świń ;/

[...] płatki musli jajka chleb z masłem Posiłek 2 mleko twaróg biały chudy owoce mleko otręby granulowane z jabłkami Posiłek 3 orzechy archaidowe lub włoskie Posiłek 4 przd treningiem pierś z kurczaka kasza gryczana warzywa Posiłek 5 po treningu tuńczyk ryż Posiłek 6 odrzywka białkowa SP80 mleko Zmieniony przez - kapelush w dniu 2005-07-11 14:46:56

Cześć, czy pijąc po treningu gainera (poza węglami, witaminami itd, to jest 20g samego białka) i aminokwasy, następnie jedząc posiłek (300-330g wołowina, 50-70g ryż, sałatka pomidor, ogórki 2 kiszońce, szczypior, feta) mogę być już spokojny o ten katabolizm stricte potreningowy? Mogę sobie potem pozwolić na niewiele żarcia (jakiś jogurt 3h później [...]

Witam mam okazje kupic 3 kg tych dwóch gaunerów ale sam nie wiem który wybrać mct wydaje sie lepszy bo ma mniej weglowodanów i mniej zaleje niz gain bolic 6000? i do tego bede miał diete ( duzo jadł piersi z kurczaka ryz jaj itd ).Czytam komentarze i nie wiem który gainer wybrać bo po 4 miesięcznej przerwie trzeba znowu nabrać masy

[...] rodzynki, twaróg + warzywo 2.II śniadanie w szkole 3 kanapki z chleba razowego z tuńczykiem lub serem i ogórkiem jedzone co 2h 4.obiad a) kasza gryczana polana oliwą, mięso, surówka b) ryż, mięso,surówka 5. posiłek po treningowy a) banan, łyżka miodu, kanapka z dżemem, kilka orzechów 6.kolacja chleb razowy, ser biały polany oliwą, mleko

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 ml - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g 4 Posiłek - 3 jajka - Chleb zytni pelnoziarnisty 100g dodaj warzywek i może masła do chleba 5 Posilek Ryż [...]

WITAM MAM PYTANIE DO WAS CO POLECACIE WIEK: 20LAT WZROST: 190CM WAGA: 82KG STAŻ: 2,5 ROKU CZYTAJĄC RÓZNE FORA I PO OPINI ZNAJOMYCH MYSLE O ZAKUPIE STORM I SHOCK THERAPHY. WYSTARCZĄ SAME TE DWA PRODUKTY CZY MOZE JESZCZE DORZUCIC DO TEGO JAKIEGOS GAINERA, JAK TAK TO JAKIEGO? PROBLEM- MAM SZKOLE ZAZWYCZAJ OD 10 DO 18 WIEC NIE MA CZASU BY ZJESC [...]

Siema!! Powiedzcie mi prosze czy nie za duzo bialka? rano tribusteron 90 + glutamina biogenix, 2 jajka i pieczywko, drugie sniadanie serek wiejski lub bieluch 1 bulka razowa, przed treningiem amino w plynie multipower, po treningu amino w plynie + glutamina biogenix, obiad ryz i piers lub inne miesko, wieczorem szake bialkowy multipower 80 Dobrze [...]

[...] - Płatki owsiane 100g. - 3 jajka (całe) - szklanka mleka Posiłek II: - 2 ciemne bułki - 2 plastry szynki z indyka - 2 plastry sera żółtego - warzywo Posiłek III: - ciemny ryż 100g - pierś z kurczaka lub Stek wołowy - sałatka - oliwa z oliwek 10ml Trening Po treningu: 3 banany Posiłek IV: - ciemne pieczywo - tuńczyk w puszce Posiłek V: - [...]

Witam, Od pewnego czasu mam miękkie stolce. Niby nie mega luźny ale nie jest prawidłowo uformowowane. Może być po odżywkach? Biorę mass activator (wcześniej monster mass) a na noc Biotech tst gh. W ciągu dnia jakieś witaminki. przykładowy dzień: Rano mass activator 7 chleb i jajka gotowane 10 ryz mięso 13 jogurt / banan 15 mass activator przed [...]