ryż

j.w. a co do kupowania na miejscu to w niemcach wcale nie jest drożej niż w polsce wiem bo jestem tam co tydzień gotuj sobie wieczorem kasze i ryz na nastepny dzień i usmaż lub upiecz kure czy wez tuniaka ,do tego troche prochu i sprawa zalatwiona,rano przed wyjsciem standardowo platki i jajka naprzyklad i problem z glowy.

ryz brazowy jest za***isty ale makaron to prosty weglowodan ,lepsze by byly zielone warzywa ,swiezy sok z cytryny jest unikalny dla organizmu tworzac najlepiej przyswajalne wapno wzmacniajace kosci. chyba lepiej jest zaczac rozwaznia na temat jedzenia - studiujac jedzenie ,a nie cieszyc sie ze sie znalazlo diete cud ,ktore w wiekszaosci sa [...]

do autora;) Kup bcaa/ eaa do tego BA zmiast izolatu kup więcej pewngo wpc( mając aminiki powyższe i tak nie odczujesz różnicy, jedynie mniej kasy) carbo też bym odpuścił i walnął bannana/ winogrona lub rozgotowany ryż z rodzynkami lub innymi owocami;)

[...] xd jest tyle żeczy że mam ogromny metlik a całły czas tylko zbieram info a nie zaczynam trenować bo w diecie wystepują już wartościowe produkty co polecasz dokupić ? aktualnuie posiadam : platki owsaine,ryż brązowy, chleb żytni z słonecznikiem, jajka ,warzywa ,dużo szynki no i te maslo i owoce Zmieniony przez - Panox w dniu 2017-03-05 21:09:33

[...] na wspomaganiu ta wartość bardzo wzrasta. Słuchaj Uriela. Po prostu dobieraj "zdrowe" węglowodany i tłuszcze a nie zrobisz z siebie prosiaka. WW złożone, czyli ryż, kasza, pieczywo żytnie itd a tłuszczy jak najwiecej wysokonienasyconych, czyli np. uzupełniaj olejem lnianym który w 1g tłuszczu zawiera aż ~800mg takich tłuszczy. Jak [...]

Witam mam prosbe o przeanalizowanie mojej diety. Waze 64 kilo i chcialbym przytyc. dieta : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka + warzywa, tu napewno nie ma takich ilosci bialka, tluszczow i weglowodanow 3 jaja kurze całe 56,2 - bialka 50,5 - tluszcza 150,6 - weglowodany 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g + warzywa i orzechy (znowu [...]

A więc posiłek przedtreningowy to przeważnie pierś + ryż+ sałatka.... jakieś 30 - 60 min po posiłku idę na trening.. Przemęcznie razczej nie bo teraz w wakacje nic nie robię, przetrenowanie też nie gdyż niedawno miałem tydzien przerwy.. Własnie kończe cykl na krecie także teraz nie bardzo z przedtreningówką chyba że bez krety ale to drogie sprawy [...]

ryz brazowy lepszy ale kasza gryczana jeszcze lepsza

Po treningowy caly do wymiany(po co ta glukoza??) mieso/ryba+ziemniaki/ryz/makaron+warzywa Ogolie brak jakickolwiek tlusczy, ryb. Malo solidna dieta. Malo wszystkiego mozna tak powiedziec ;) Jestes swiezy na forum wiec proponuje poszperac troche i skorzystac z rady kolegi wyzej(link) i troche poczytac, zobaczec jak ma wygladac przykladowa dieta [...]

Ale to tylko w szkole... W domu to ryż, mięsko, produkty mleczne, jaja , rybki, makarony itp... A mięsko to lubię najbardziej. Tylko że je bardzo ostro przyprawiam i nie wiem czy to nie ma złego wpływu na wartościowość jego. Praktycznie mięsko przeżarte przyprawami. Miarru ja ćwiczę...w domu! Im więcej efektu zauważam, tym bardziej mi się [...]

A ta Sniadanie 250 g Filetu z mintaja II sniadanie wafle ryżowe Obiad Piers z kurczaka przed treningiem Ryż i jajka Po treningu Twarożek Kolacja Tunczyk i 100 g twarogu ?

ryz+kurczak+warzywa i właduj do jakiejs niewiem kanciapy pod ubrania w miejsce gdzie jest cień - moze sie nie zepsuje warto spróbować.

wegle: ryz, kasze, makaron razowy/durum, owsiane, strączki, razowiec (ale nie jako jedyne źrodlo). miesa i ryby różne, jaja, twaróg, oliwa, orzechy, nasiona, awokado, lniany. wszedzie warzywa po ok300g. ta dieta nie jest zła, tylko dopasuj kcal pod siebie i urozmaicaj

makaron ryz bialy , kasze mam pod dostatkiem warzywa to rowniez zjadam i owoce tylko jakbys mogl wolalbym zebys mi dokladnie rozpisal bo naprawde jestem w tym ciemny te 200 zl chcialem wlasnie na mieso jajka itp.

masz tam podane kilka opcji, nie tylko ziemniaki. zboza nie oczyszczone czyli np ryz brazowy itd

[...] snem znowu pijesz to świństwo? Zjedz lepiej kostkę twarogu. Ogólnie powinno być tak: 4-5g Białka/kg 6-7g Węgli/kg (sprawa indywidualna, patrz czy bebzon rośnie). 1-1.5g Tłuszczy/kg No i jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? ryż jedz oczywiście paraboliczny lub brązowy. no i za dużo mleka. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-19 16:35:28

dieta nawet ok. w 2posiłku daj kasze/ryz/makaron+mieso/jajka/ryba+warzywa+oliwa pamietaj także u rozkładzie kwasów tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

z takim hajsem licho troche ale ja tez cos kolo tego wydaje - cwicze miesiac dopiero. ja kupuje piers z kurczaka i ryz i robie zawsze po treningu + polowa zostaje na rano . koszt ok. 80 zl na miech - i jeszcze jak bys mogl popros mame aby ci kupywala serek wiejski na chleb + jak styknie ser bialy na noc ;d do tego masz obiad przed treningiem + [...]

ok poprawiam, czy teraz moze byc ? posilek 1 7:30 ryz 100g mleko 500ml 2kapsy oleju z nasion wiesiolka, 5ml tranu, lyzka oliwy z oliwek po 15 minutach (przed wyjsciem do szkoly gainer) posilek 2 11:30 chleb razowy 6 kromek jakies warzywka maslanka/kefir do popicia posilek 3 (zaraz po szkole) 16:00 kasza gryczana/jeczmienna 100gr piers [...]

Ok wiec ja wiem ze nie nalezy sie opychac jesc co popadnie i czekac na przybranie masy... Jem duzo Makaronow ryzu miesa... Np Makaron+sos pieczeniowy ciemny, Ryz z sosem slodko kwasnym to czesto na kolacje + do tego obiady tez praktycznie zawsze ziemniaki+sos+surowka jakas + miesa... ale to i tak nici z tego bo przemiana materii... wszystko mi [...]