ryż

Gainery to gowno jest. Jak pilem pomiedz posilkami to mi sie tylko jesc nie chcialo tak sie nimi zapychalem. Przez to mniej jadlem zarcia. Gdzie tu logika? Tera na cyklu jestem to dodaje sobie po trochu gainera po posilkach od razu. To pozniej jeszcze moge normalnie zjesc ryz z wolowina+jakis tam owoc czy warzywo

Jak ktos nie wazy 100 kilo, to mu gainry gowno sa potrzebne, zeby utrzymac bilans, i tak wtedy lepiej tuna+cola To tylko uczenie sie zlych nawykow dietetycznych, na samym poczatku trzeba nauczyc sie ze jedzenie co 3h jest naturalne, a nie ze trzeba pic jakies napoje z kolorywch puszeczek, ktorym glownym skladnikiem jest maltodextroza...Ryz [...]

A jakas wage posiadasz?ZA duzo pieczywa za malo kasz ryzu i za malo bialka.Wogole te posilki jakos dziwnie podobierales.Banana to mozesz jako przekaske miedzy posilkami a nie jako ww na posilek.Kazdy posilek uluz tak zeby mial 60-70 g ww 30 bialka i 5-10 tluszczu.I wegle nie z chleba najlepiej.Proponuje snaidanie platki 2 sniadanie kanapki 3 4 5 [...]

a ze tak pojade w inny temat... czy wy czasem jecie cos na cieplo? (w sumie to do kolegi zakladjacego posta pytanie) bo tak podgladam te diety i sam serek i serek, i serek i jeszcze ryz... no czasem jeszcze jakis serek w przerwie. Biały rzeźnik pola trzech sekund i całej trumny

%-) najlepszym wyjściem było by wpc ( czyli białko w prochu) + naturalne źródła węgli jak płatki jaglane, ryż itd oczywiśćie wszystko w ramach uzupełnienia diety i jej braków Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-10-11 13:30:18

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]

Posiłek nr.3 ustaw jako śniadanie. Banana i białko wpc daj tuż po treningu. Do każdego posiłku warzywo/owoc - staraj się urozmaicić dietę. Po treningu warto zjeść jakieś ww proste np. ryż biały. Trochę dużo białka masz. Zamiast do białka , dodaj kalorie z węglowodanów - np 100g owsianki z rana , kasza gryczana itd.

[...] 100g + Warzywa 757kcal/47b/83w/25t Szkoła: Pierś z kurczaka 130g Makaron 100g Oliwa z oliwek 5g + Warzywa 537kcal/39b/70w/10t Przed treningiem: Pierś z kurczaka 170g ryż 100g Po treningu: (koktajl) Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 15g Migdały 10g Banan 130g Mleko 2% 250ml 506kcal/19b/68w/15t Przed snem: Jajecznica z 2 jaj 120g 2 kromki [...]

[...] i odżywek. Nie wiem jak dziękować @@-) Czytałem jeszcze rożne tematy na temat właśnie jedzenia do szkoły itd, myślę, że dam radę robić sobie jakieś dania (makaron, ryż, kasza z kurczakiem) w pudełeczkach, bo teraz jak wiadomo z rozpoczęciem nowego roku szkolnego do domu będę wracał zapewne po 16 co jest niestety dość dużym utrudnieniem, [...]

Jak nie lubisz owsianych, to daj zamiast nich np. ryż(byle nie biały), albo jakąś kasze(byle nie manną) i do tego dobre źródło białka

Witam. 1. Zamien w jednym posilku ryz na ziemniaki bo masz zaduzo wegli zlozonych a one dlugo sie utrzymuja w organizmie i wkoncu zamieniaja sie w tluszcz. 2. Cwicz brzuch przynajmniej co drugi dzien (to najwazniejsze). Pij kawe i zielona cherbate.

ja pisze prawie wszedzie ryz ale bede manipulowal miedzy ryzem i kasza zamiennie a o 22.00 moge z tunczykiem warzywa wpieprzyc?? czy za poznow ?? niechce zeby mnie za mocno zalalo bo i tak jestem zalany ale musze massy jeszcze do***ac :)

na forum jest pelno diet poprzegladaj poczytaj troszke uluz sam i wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html wybieraj z tych produktow białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela [...]

[...] http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html Dla mnie to jest logiczne że cukry proste i aminokwasy przejdą przez żołądek w ciągu kilku-kilkunastu minut, a ryż i karkówka zanim opuszczą w pełni żołądek to minie odpowiednio 1,5h i 4h (google, jak ktoś się nie zgadza to niech poda inne info).

wiec tak , o to moj plan treningowy: PONIEDZIALEK: Klata/plecy -wycyskanie na plaskiej 4 serie po 10 -wyciskanie na skośnej 4 serie po 10 -lezenie na ławce plecami do góry i podciaganie sztangi (plecY)4 serie po 10 -podciaganie jedno racz sztangielek, opierajac sie o ławke (plecy) no i w medzy czasie pomki daję ŚRODA biceps/triceps -uginanie [...]

Uważasz ze kasza/ryż/ziemniaki/chleb zytni razowy to nie jest pełnowartościowe źródło węglowodanów? Mięso z piersi kurczaka/schab/dorsz/mintaj czy makrela jako źródło białka tez nie może być? Przecież to nie są przetworzone produkty? To kurcze nie wiem co mam jesc, to był przykładowy dzień i chodziło mi głównie o kaloryczność czy jest odpowiednia [...]

Uważasz ze kasza/ryż/ziemniaki/chleb zytni razowy to nie jest pełnowartościowe źródło węglowodanów? Mięso z piersi kurczaka/schab/dorsz/mintaj czy makrela jako źródło białka tez nie może być? Przecież to nie są przetworzone produkty? To kurcze nie wiem co mam jesc, to był przykładowy dzień i chodziło mi głównie o kaloryczność czy jest odpowiednia [...]

[...] w jednym z tych posiłków możesz dać sera żółtego 3 białka jaj to mało białka, dorzuć odżywki, daj więcej białek lub wrzuć na ruszt jakieś mięso ww mają być o niskim ig więc ten ryż ma być brązowy lub - makaron pełnoziarnisty, kasza po co zakładasz następny temat? dorzuciłbym gdzieś orzechy włoskie jako źródło kw. tłuszczowych wielonienasyconych

chcesz przybrać na masie tłuszczowej czy mięśniowej? jak jesteś już w domu to zamień ziemniaki na ryż. i nie jakieś mięso. tylko najlepiej z kurczaka. wyżej kolega powiedział, że kukurydziane płatki są nie najlepsze na noc, więc zamień je na twaróg.

A co myslicie o tej gotowej diecie? Co moge dac zamiast serka wiejskiego, poniewaz w szkole nie bede jadl serka wiejskiego(moze jajko gotowane do chleba?) i co mozna zmienic zamiast tunczyka w wodzie?;> 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: [...]